Miten liiallinen kiltteys on huono asia?
Kiltteys on hyvä asia. Se on itse asiassa toivottava inhimillinen piirre.
Jotkut ihmiset ovat kuitenkin (eri syistä) liian kilttejä; he ovat kaikkien käytettävissä, sietävät hyväksikäyttöä ja epäkunnioitusta ja laittavat oman hyvinvointinsa aina sivuun toisten hyväksi.
Yli kiltteydellä on valtavat ja pitkäkestoiset kielteiset vaikutukset.
Ylenmääräisen kiltteyden negatiiviset vaikutukset
- Ihmiset pitävät sinua itsestäänselvyytenä – he väärinkäyttävät anteliaisuuttasi ja kiltteyttäsi.
- Tunnet syyllisyyttä siitä, että kerrot ihmisille, että he ovat loukanneet/vääryyttä tehneet sinulle, ja siksi pidät sen pullollaan. Pullotetut tunteet voivat kasaantua terveydellesi haitallisiksi.
- Koska et halua vaivata muita, pyydät harvoin apua, ja kun yrität, ihmiset keksivät tekosyitä, koska loppujen lopuksi sinä ymmärrät heitä ja keksit tekosyitä heidän puolestaan.
- Olemisesi liiallinen kiltteys vie sinulta aikaa, energiaa tai muita resursseja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi, koska olet aina muiden käytettävissä.
- Olet hyvin todennäköisesti jäänyt jälkeen useimmilla elämänalueillasi, koska olet liian kiireinen keskittyessäsi toisten tukemiseen.
- Vuosien ja vuosikymmenten oleminen kaikkien käytettävissä, vaikka kukaan ei oikeastaan ole sinua varten, voi porauttaa itsetuntosi ja -arvostuksesi maan tasalle.
- Mahdollisuudet katkeroitua ja/tai palaa loppuun (pisteeseen, josta ei ole enää paluuta) ovat erittäin suuret, koska sinulla on harvoin ulospuhalluspaikkaa tunteillesi tai aikaa virkistää kehoasi ja mieltäsi.
Miten korjata liiallisen kiltteyden negatiiviset vaikutukset
Olen kuullut ihmisten niin usein sanovan ”lopeta olemasta liian kiltti”, ja he luulevat sen toimivan heti.
Noh, se ei toimi. Kilttien ihmisten on äärimmäisen vaikeaa ”lopettaa kiltteys” tai katkaista ihmisten välit. Syyllisyys, joka syntyy pelkästä ajatuksesta pettää muut ihmiset, painaa raskaasti liian mukavia ihmisiä.
Minä (toipuva mukava ihminen) olen kuitenkin löytämässä muutamia asioita, jotka lisäävät arvoani, ja vaikka en voi yhtäkkiä muuttua ilkeäksi, opettelen asettamaan itseni etusijalle; ja on ihan okei asettaa itseni etusijalle.
Työskentelystrategia liiallisen kiltteyden kielteisten vaikutusten lieventämiseksi
Jos olet äärimmäisen kiltti ihminen, josta tuntuu, että asiat alkavat käydä käsiksi meikäläiseen, tässä on muutama asia, joita voisit kokeilla:
- Istu alas (yksin tai terapeutin kanssa) ja kirjoita ylös tunteesi, unelmasi, panoksesi muille ihmisille (ja heidän vastavuoroisuutensa elämässäsi) sekä toivomasi kehitys. Kutsun tätä prosessia ”kutsun itseni kokoukseen ja puhun päässäni olevien äänien kanssa”
- Tunnusta, että olet kokonaisuus, arvokas ihminen, joka myös ansaitsee parasta elämässä (mukaan lukien huomiosi ja itsestäsi huolehtiminen)
- Säädä prosentuaalinen osuus ajasta, jonka voit sijoittaa itseesi yhtä paljon (ellei enemmän) kuin sijoitat kaikkiin muihin ihmisiin
- Tee pieniä/isoja asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. KYLLÄ. Jätä huomiotta se ääni päässäsi, joka ehkä haluaa vakuuttaa sinulle, että tuhlaat aikaa, energiaa tai resursseja, vaikka voisit ”antaa takaisin yhteiskunnalle”. Olet osa yhteiskuntaa ja ansaitset myös kaiken hyvän.”
Your Healing Journey: Moving Past Being Overly Nice
Ylihyvänä oleminen ei ole jotain, mitä joku valitsee. Sinä vain huomaat olevasi liian kiltti ja sillä on kielteiset vaikutuksensa henkiseen hyvinvointiisi.
Jos olet ajautunut yli rajan tai henkinen tahtosi, fyysinen energiasi tai muut voimavarasi/kapasiteettisi ovat ehtyneet, älä pelkää katkaista ihmisten välit. Tiedän, että se kuulostaa kovalta ja tuntuu lähes mahdottomalta, mutta oman mielenterveytesi vuoksi saatat joutua rakastamaan joitakin ihmisiä etäältä.
Hyväksyvätkö kaikki päätökseni lopettaa liiallinen kiltteys?
Voin kertoa sinulle varmasti, etteivät kaikki tule olemaan tyytyväisiä tarpeeseesi huolehtia itsestäsi.
Itse asiassa on todennäköistä, että jotkut ihmiset yrittävät manipuloida sinua tuntemaan itsesi hyvin itsekkääksi ihmiseksi.
Älä sorru noihin syyllisyydentunteisiin; tiedät, että sinun täytyy olla kiltti myös itsellesi ja liiallinen kiltteytenne on tervejärkisyytesi ja yleisen hyvinvointisi tiellä. Älä anna kenenkään syyllistää sinua uhraamaan enemmän tai kestämään hyväksikäyttöä. Anna itsellesi aikaa opetella itseäsi uudelleen, käsitellä omia tarpeitasi ja työskennellä parantumisesi eteen.
DISKLAIMERI:
En ole terapeutti; olen kokenut paljon ja oppinut paljon. Onneksi olen toipumassa hienosti ja voin hämmästyttävän hyvin sen jälkeen, kun vähensin liiallista kiltteyttäni ja aloin sijoittaa aikaa ja huolenpitoa itseeni.
Olen myös tavannut vahvoja miehiä ja naisia, jotka ovat olleet omalta osaltaan liian kilttejä ja melkein menettäneet itsensä siinä prosessissa, mutta muuttavat elämäänsä päivä kerrallaan.
Olen jakanut tarinani Thrive Global – Äitienpäivän jälkeisessä juhlassa: Celebrating the Mothers Who Never Were. Olen iloinen siitä, että kirjoitukseni kautta olen rohkaissut joitakin ihmisiä ja auttanut useampia tunnustamaan, kuinka arvokkaita hekin ovat hyväksikäytöstä ja/tai vastoinkäymisistä huolimatta.
Unelmoin maailmasta, jossa jokaisen arvolla on merkitystä. Maailma on tarpeeksi suuri meille kaikille.
Originally published at un-tell.com