Notre colonne vertébrale est remarquable – elle est composée de systèmes incroyablement complexes d’os, de ligaments, de tendons et de muscles qui travaillent ensemble pour permettre le mouvement dans toutes les directions. Bien que tous ces mouvements soient formidables, l’inconvénient potentiel est qu’ils peuvent contribuer à des blessures et à des dommages d’usure au fil du temps qui peuvent entraîner des douleurs dorsales et des raideurs.
La colonne vertébrale est composée d’os solides, de ligaments et de tendons flexibles, de gros muscles et de nerfs très sensibles. Regardez : Vidéo d’anatomie de la colonne lombaire
Comprendre comment le mouvement a un impact sur votre colonne vertébrale peut vous aider à mieux communiquer avec votre médecin et, espérons-le, à obtenir un diagnostic précis pour un traitement et un soulagement de la douleur plus rapides. Dans cette optique, voici 5 façons courantes dont le mouvement peut contribuer au mal de dos :
Les grands muscles de la colonne vertébrale sont facilement sollicités par des mouvements de torsion
La raison la plus courante pour laquelle le mouvement provoque des douleurs au dos ou au cou a peu à voir avec les os de votre colonne vertébrale. Au lieu de cela, elle est liée aux muscles et aux ligaments qui entourent votre colonne vertébrale.
Lorsque vous tordez le bas de votre dos, comme pendant un swing de golf ou en vous penchant pour décharger des sacs d’épicerie, vous courez le risque d’étirer excessivement ou de déchirer l’un des grands muscles ou des ligaments de soutien autour de votre colonne vertébrale. En réponse à ce dommage, la zone environnante devient généralement enflammée. Cette inflammation peut entraîner un spasme du dos , qui peut potentiellement conduire à une douleur lombaire sévère.
Voir Muscle du dos arraché et entorse lombaire
Les entorses et les déchirures des muscles et des ligaments de la colonne vertébrale sont une cause fréquente de douleur lombaire.
Voir : Vidéo sur le claquage du bas du dos
Le mouvement de la colonne lombaire peut provoquer une hernie discale
Votre colonne lombaire (bas du dos) est constamment en mouvement, et elle porte également tout le poids du haut de votre corps. Cela rend votre colonne lombaire particulièrement sujette aux blessures.
Voir les causes de la douleur dans la colonne lombaire
Le mouvement de votre colonne lombaire est divisé en 5 segments de mouvement de la colonne. Chacun de ces segments est constitué de 2 facettes articulaires recouvertes de cartilage et d’un disque vertébral qui absorbe les chocs et empêche les vertèbres adjacentes de s’écraser.
Vos deux disques les plus bas (les L4-L5 et L5-S1) subissent le plus de contraintes et sont donc les plus susceptibles de subir une hernie1. Une hernie peut entraîner une douleur sciatique qui irradie le long de votre jambe et jusqu’à votre pied.
Voir la vidéo Causes et symptômes de la sciatique
Les symptômes d’une hernie discale lombaire sont très variables. Regardez : Vidéo sur la hernie discale lombaire
La surutilisation et les blessures peuvent entraîner une dégradation du cartilage
Les mouvements répétitifs et les blessures de surutilisation, en particulier chez les athlètes, peuvent entraîner une arthrose spinale – ou la dégradation mécanique du cartilage entre vos articulations facettaires d’alignement dans la partie arrière de la colonne vertébrale.
Voir les causes de l’arthrose et de l’arthrite vertébrale
Lorsque cela se produit, les articulations facettaires s’enflamment, et la dégénérescence progressive des articulations crée davantage de douleurs dues au frottement. Au fur et à mesure que votre mal de dos progresse, le mouvement et la flexibilité de la colonne vertébrale diminuent.
Voir les symptômes et le diagnostic des troubles des articulations facettaires
Les symptômes typiques comprennent :
- Plus de raideur et de douleur dans le bas de la colonne vertébrale et l’articulation sacro-iliaque le matin et plus tard dans la journée.
- Douleur diminuée pendant la journée alors que les mouvements normaux remuent le fluide lubrifiant des articulations.
- Douleurs lombaires irradiant vers le bassin, les fesses ou les cuisses – et parfois vers l’aine.
Bien que la surutilisation et les blessures puissent potentiellement accélérer le développement de l’arthrose plus tard dans la vie, il est important de se rappeler que rester actif est un élément clé d’un mode de vie sain. Vérifiez avec votre médecin quels sont les exercices qui vous conviennent et comment les réaliser en toute sécurité.
Un mouvement excessif de la colonne vertébrale peut entraîner une dégradation du cartilage. Regardez : Vidéo sur l’arthrose lombaire
La dégénérescence discale peut entraîner des douleurs dues à des micro-mouvements
La dégénérescence discale dans votre colonne vertébrale peut créer des micro-mouvements excessifs à un niveau vertébral et entraîner des douleurs dans le bas du dos, une condition appelée discopathie dégénérative lombaire.
Les symptômes courants de la discopathie dégénérative comprennent :
- Des douleurs lombaires qui s’aggravent généralement avec une position assise prolongée ou le maintien de positions stationnaires
- Des douleurs aggravées par certains mouvements, comme se pencher, soulever ou se tordre.
Voir les causes de la douleur liée à la discopathie dégénérative
Un soulagement potentiel de la douleur peut être ressenti en changeant fréquemment de position, et la position allongée de jour peut être la plus confortable.
Les micro-mouvements dus à la dégénérescence discale peuvent entraîner des douleurs lombaires.
Voir : Vidéo sur la discopathie dégénérative lombaire
Les éperons osseux peuvent se former pour compenser un mouvement trop important
Au fil du temps, un mouvement excessif de votre colonne vertébrale peut entraîner une inflammation et un élargissement des articulations vertébrales. Lorsque cela se produit, des éperons osseux – ou de petites excroissances irrégulières sur l’os – se forment généralement sur vos articulations facettaires en réponse à l’instabilité articulaire due à la dégénérescence. Ces excroissances osseuses peuvent éventuellement devenir assez grosses pour réduire le mouvement des articulations et provoquer plus de gonflement et de raideur.
Voir le diagnostic des éperons osseux
Bien que les éperons puissent être une partie normale du vieillissement et ne causent pas directement de douleur, ils peuvent devenir assez gros pour irriter ou comprimer les nerfs passant par les structures vertébrales. Cela peut entraîner une diminution de l’espace pour le passage des nerfs – ce que l’on appelle une sténose spinale.
Avec le temps, la dégénérescence des articulations facettaires dans le bas du dos peut entraîner la formation d’un sac rempli de liquide appelé kyste synovial. Ces kystes sont bénins, mais s’ils exercent une pression sur le canal rachidien, ils peuvent, comme les éperons osseux, provoquer des symptômes de sténose rachidienne.
Voir les options de traitement des éperons osseux
Les éperons osseux sont un marqueur de la dégénérescence de la colonne vertébrale, et sont assez fréquents chez les personnes de plus de 60 ans.
Voir : Vidéo sur les ostéophytes lombaires (éperons osseux)
Lorsque vous discutez de votre mal de dos avec un médecin, essayez de vous rappeler quelles activités améliorent ou aggravent la douleur. Partager cette information avec votre médecin peut l’aider à identifier plus précisément la cause spécifique de votre douleur.
En savoir plus :
Soins du dos pour les douleurs lombaires
Causes des douleurs lombaires
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