Le stress est une réalité de la vie pour les personnes de tout âge. Si vous êtes un adolescent, cependant, l’expérience de la fréquentation du lycée et de la préparation à l’université peut vous exposer à un niveau de stress plus élevé que celui que vous avez connu auparavant. Cela fait partie de la croissance et des nouveaux défis à relever, ce qui est un processus nécessaire et bénéfique. Sur le moment, cependant, ressentir le poids de ce stress peut être assez difficile à gérer.
Cependant, le défi est loin d’être insurmontable. De nombreuses personnes sont passées par cette étape de la vie avant vous, y compris ceux d’entre nous qui travaillent maintenant à CollegeVine, et nous avons appris de cette expérience. Lisez la suite pour connaître quelques-unes de nos stratégies préférées pour gérer votre niveau de stress, atténuer les effets négatifs du stress et naviguer au lycée d’une manière qui vous permettra de rester en bonne santé et heureux, ainsi qu’accompli et réussi.
Quand le stress devient un problème
En tant qu’élève du secondaire, vous avez indéniablement beaucoup à faire. Le travail scolaire et l’étude prennent du temps, surtout pour les cours académiques difficiles. Vos heures après l’école sont probablement remplies d’activités parascolaires. Ajoutez à cela un emploi à temps partiel, une vie sociale et du temps à passer avec votre famille, et vous êtes potentiellement confronté à un emploi du temps très chargé.
La planification de l’université peut également prendre beaucoup de temps et d’efforts pendant que vous êtes au lycée. Comme nous l’avons déjà abordé dans des articles de blog de CollegeVine tels que Is Freshman Year Too Early to Start College Planning ?, il est sage de commencer à se préparer à l’université tôt et de faire des recherches approfondies. Cependant, si vous postulez à des collèges compétitifs, ce processus peut introduire un stress supplémentaire, car vous contemplez comment votre dossier scolaire du secondaire apparaîtra aux comités d’admission.
Il n’est donc pas étonnant que de nombreux lycéens se sentent stressés. Dans une certaine mesure, c’est normal et attendu – tout le monde connaît le stress, et de nombreuses expériences stimulantes et précieuses seront aussi inévitablement stressantes. Le stress peut souvent faire partie de l’expérience de la croissance, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez ou devriez totalement éviter.
Lorsque le stress devient un problème, c’est lorsqu’il commence à vous affecter de manière négative, ce qui peut se manifester sous différentes formes selon les personnes. Certains peuvent ressentir des effets physiques comme des maux de tête ou des troubles de l’estomac. D’autres peuvent se sentir submergés par les soucis, avoir du mal à dormir ou être plus facilement irritables. Quelle que soit la combinaison d’effets négatifs que vous ressentez personnellement, ce n’est pas agréable et cela peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs.
Si le fait de se sentir stressé au lycée peut être une réponse naturelle à une période chargée de votre vie, vous n’avez pas à vous résigner à ses effets négatifs. Il existe des moyens de travailler sur la gestion de ton stress qui peuvent t’aider à rester en bonne santé tout en poursuivant tes rêves. Ci-dessous, vous trouverez quelques-unes de nos approches préférées pour gérer le stress de l’expérience du lycée.
Techniques de gestion du stress
Prends une pause.
Ne te sens pas mal de réserver du temps dans ta vie pour faire des choses que tu aimes et qui te rendent heureux, qu’elles te semblent » productives » ou non. En fait, vous devriez vous sentir bien de faire des pauses – c’est un élément essentiel pour prendre soin de vous. Nous avons tous besoin de temps pour nous reposer et faire le plein d’énergie.
Ce que vous devriez faire pendant vos pauses dépend entièrement de vous. Certaines personnes trouvent que les activités calmes comme lire un livre ou regarder la télévision sont le meilleur moyen de se détendre. D’autres préfèrent des pauses plus actives passées à travailler sur des projets personnels, à faire de l’exercice ou à passer du temps à l’extérieur. Vous seul pouvez dire quelles activités fonctionnent le mieux pour vous permettre de vous détendre.
Il est clair que vos pauses n’ont pas besoin de ne concerner que vous ; socialiser et passer du temps avec des amis peut aussi être un moyen important de rompre votre emploi du temps. Non seulement c’est amusant, mais cela permet aussi de rester connecté avec les autres et de construire votre réseau de soutien, ce qui peut être une autre voie pour vous aider à gérer votre stress.
Quelle que soit l’activité que tu choisis, elle doit être nettement différente de tes travaux scolaires, de tes demandes d’admission à l’université ou de tout ce qui cause ton stress en premier lieu. Se distraire de ses facteurs de stress, même si c’est juste pour un petit moment, est une excellente chose.
Si vous avez du mal à vous souvenir de faire des pauses, il n’y a rien de mal à les intégrer explicitement à votre emploi du temps – vous pouvez les bloquer dans votre calendrier ou même programmer une alarme pour vous aider à vous en souvenir. Prenez les pauses prévues, même si vous n’en avez pas absolument besoin à ce moment précis. N’attendez pas d’être déjà épuisé pour vous reposer – respectez votre besoin de repos et intégrez-le dans vos plans à l’avance.
Rester organisé et créer un bon espace de travail.
Nettoyer votre chambre, ou autrement organiser vos espaces et votre appartenance, peut être une tâche ennuyeuse, et les adolescents sont connus pour les longueurs qu’ils feront pour éviter de ranger. Cependant, prendre un peu de temps pour garder les choses en ordre peut s’avérer payant plus tard en termes de soulagement du stress.
Garder un espace de travail propre et organisé rend l’expérience de travail plus agréable, et plus important encore, cela garantit que vous êtes en mesure d’accéder à ce dont vous avez besoin rapidement et facilement – plus besoin de fouiller frénétiquement dans des piles de papier pour trouver le seul document dont vous avez vraiment besoin. Bien que cela ne puisse pas prévenir toutes les situations stressantes, et que des imprévus se produisent, cela permet d’éliminer une source particulière de stress.
Cela peut s’appliquer à vos espaces électroniques comme à vos espaces physiques – à quand remonte la dernière fois que vous avez rangé votre disque dur et que vous vous êtes assuré que les fichiers importants étaient correctement étiquetés et facilement accessibles ? Comme les demandes d’admission à l’université deviennent de plus en plus numériques, il est tout aussi important de garder vos fichiers numériques là où vous pouvez les trouver que de garder la paperasse physique organisée.
Si vous passez beaucoup de temps à votre bureau pour étudier ou écrire, vous devriez également vous demander s’il est confortable et sain. Votre chaise offre-t-elle un soutien suffisant ? Disposez-vous d’un éclairage adéquat ? Le clavier de votre ordinateur est-il à la bonne hauteur ? Avoir un espace de travail bien adapté à vos besoins ne peut que vous aider.
Vous ne pourrez peut-être pas créer la bulle d’étude parfaite pour vous, mais autant que possible, ajustez votre environnement et vos habitudes de travail pour vous aider à faire les choses plus facilement. Rester organisé ne vous viendra peut-être pas facilement, mais vous serez reconnaissant de l’avoir fait lorsque cela rendra vos activités quotidiennes moins stressantes.
Tentez quelques activités de relaxation stéréotypées.
Allumer une bougie, prendre une tasse de thé ou prendre un bain moussant peuvent sembler des approches clichées pour gérer le stress, mais il y a une raison pour laquelle ces activités sont si populaires. Premièrement, elles font appel à vos sens, ce qui peut vous permettre de vous distraire de vos soucis. Deuxièmement, elles sont tout simplement agréables, ce qui en fait des moyens particulièrement agréables de faire une pause.
Une bougie parfumée ou un diffuseur d’huiles essentielles offre une expérience sensorielle que vous pourriez apprécier. La chaleur d’un long bain dans la baignoire peut aider physiquement à soulager les tensions musculaires ou les courbatures que vous avez pu accumuler à cause du stress. Le simple fait de prendre le temps de s’allonger et de se reposer, loin du travail scolaire et des appareils électroniques et peut-être avec un bon livre ou de la musique, peut également être très relaxant et rajeunissant.