J’ai tendance à croire que ; si on leur donne l’option ; la plupart des athlètes de force sérieux et résolus préféreraient avoir un gymnase juste là dans leur propre garage plutôt que de devoir payer un loyer mensuel dans un gymnase commercial ou une boîte CrossFit. Même les haltérophiles qui ne dédaignent pas nécessairement la salle de sport globale comme environnement d’entraînement voient sans doute encore l’avantage d’avoir un accès instantané 24 heures sur 24 à leur propre salle de musculation privée ; une salle de sport sans file d’attente, sans foule, sans cotisations et sans distractions.
Bien sûr, une salle de sport de garage n’est pas pour tout le monde. De nombreux membres de la salle de sport ne sont pas du tout sérieux quant à leur entraînement, ils y vont plutôt pour « faire de l’exercice », ou pour consulter les médias sociaux et prendre des selfies, ou même simplement pour troller les autres hommes et femmes. De toute évidence, une salle de sport privée dans un garage est la dernière chose que ces personnes souhaitent. Il y a aussi les athlètes professionnels qui s’entraînent dans de véritables centres d’entraînement ou dans des gymnases universitaires avec un entraîneur ; eux non plus n’ont pas besoin d’une salle de sport dans un garage. Enfin, il y a même ceux qui aiment la salle de sport globale comme un moyen de s’éloigner de la maison pendant une minute.
Dans l’ensemble, cependant, je crois que la plupart des gens qui sont complètement sérieux au sujet de leurs objectifs d’entraînement ne se soucient pas de socialiser dans la salle de sport, de vérifier sur Facebook, ou quoi que ce soit d’autre que les rats de gym occasionnels font en bas au Planet Fitness. Si tout ce qui vous préoccupe est d’augmenter vos chiffres de squat, de banc et de deadlift (ou votre clean & snatch), et de devenir plus fort et meilleur chaque jour, pourquoi ne voudriez-vous pas abandonner les frais mensuels, toute la conduite, les foules et les files d’attente pour l’équipement, et tous les autres inconvénients pour une salle de sport qui n’est qu’à 5 secondes de marche de votre cuisine ?
Si vous vous entraînez à Zoo Culture, l’environnement unique peut en fait valoir les frais mensuels. (crédit image)
Mais c’est cher, et ça prend tellement de place, non ? Eh bien la réponse peut être ce que vous voulez qu’elle soit. Ca peut être cher, mais ça n’a pas besoin de l’être. Ça peut prendre beaucoup de place, mais ça n’est pas obligé. Vous pouvez construire votre salle de sport comme vous le souhaitez en utilisant l’équipement de qualité minimale que vous désirez (ou que vous pouvez vous permettre). Vous pouvez acheter un rack électrique géant ou un rack mural peu encombrant. Vous pouvez engager un garage entier de 2 voitures ou juste une baie. Les options sont illimitées.
Mise à jour : À des fins de clarification, le fait de préconiser une salle de sport à domicile ou dans un garage suppose que vous avez soit un garage, soit une pièce libre à votre disposition pour cette salle. Je ne suggère pas la location d’un garage détaché ou d’une unité de stockage.
Le coût des abonnements au gymnase au fil des ans (vos années)
Le truc, c’est que la majorité d’entre nous soulève des poids et s’entraîne non pas comme une « chose à faire » temporaire, mais comme un engagement à vie. C’est un choix de vie pour être mince, en bonne santé et musclé. Oui, il y a ceux qui fréquentent la salle de sport pendant quelques mois et qui disparaissent ensuite pendant d’autres mois, puis de nouveau, et ainsi de suite. Eh bien cette personne n’est clairement pas sérieuse à propos de l’entraînement, donc cet article ne s’adresse pas à eux (bien qu’il s’appliquerait à ceux qui n’annulent pas leur abonnement au gymnase lorsqu’ils deviennent MIA ; puisqu’ils paient encore des cotisations chaque mois et tout.)
Dans tous les cas, si vous vous entraînez dans un gymnase commercial, vous devez comprendre qu’à moins que vous ne prévoyiez d’abandonner l’entraînement à un moment prédéterminé dans le futur, vous paierez vos cotisations actuelles et toujours plus élevées au gymnase pour le reste de votre vie. Je pense qu’il est sûr de supposer que la majorité d’entre vous n’a pas l’intention d’arrêter de s’entraîner, alors examinons les coûts du paiement de ces cotisations au cours des 5 prochaines années, des 10 prochaines années et au-delà.
Coût total du gymnase au fil des ans en fonction de vos frais mensuels (cliquez dessus pour l’agrandir.)
Maintenant, en ce qui concerne la colonne de 10 $ par mois, c’est du niveau de Planet Fitness et je doute que quelqu’un de vraiment sérieux à propos de l’entraînement soit membre d’une salle de sport qui interdit les deadlifts et rend même les squats difficiles à faire sans avoir à utiliser une machine Smith*.
* Je généralise, alors s’il vous plaît ne me commentez pas de façon haineuse. J’avance l’argument qu’un athlète de force sérieux ne s’inscrirait pas dans une salle de sport qui interdit les deadlifts et les squats avec haltères (en dehors d’une machine Smith.) Planet Fitness est un club de santé – un circuit cardio, une installation basée sur des machines qui font tout leur possible pour empêcher les personnes fortes et « intimidantes » comme vous de s’y joindre.
Un abonnement de 25 $ par mois n’est probablement détenu que par quelqu’un qui bénéficie d’un rabais quelconque (un plan militaire, gouvernemental ou négocié par le travail, et ainsi de suite), donc c’est probablement un petit pourcentage de personnes dans l’ensemble. J’aborderai ce faible engagement ci-dessous.
La fourchette de 35 à 50 $ devrait représenter la majorité des personnes sous contrat dans un Gold’s Gym, un 24 heures Fitness, et d’autres chaînes de ce type. Même à ce niveau, vous pouvez voir comment il suffit de 2-3 ans pour avoir totalement financé une salle de sport décente. Avec seulement 50 $ par mois, vous pouvez dépenser 1800 $ en équipement de gym (plus que suffisant) et mettre de l’argent dans votre poche après seulement trois ans ; et trois ans, ce n’est rien dans le grand schéma des choses. Bon sang, ce tableau ne tient même pas compte de l’inflation, de l’argent de l’essence ou de la valeur de votre temps.
Maintenant, si vous êtes dans un Lifetime ou un Pure, un certain gymnase privé ou un affilié CrossFit, vous payez 80 $, 100 $ ou plus par mois. Regardez simplement ces chiffres dans ces trois tableaux les plus élevés et dites-moi que vous ne pourriez pas avoir un sacré gymnase à la maison ou dans un garage avec seulement deux ans de cotisations ; sans parler de cinq ans. Heck CrossFitters ont le plus à gagner d’un gymnase de garage parce qu’ils ont besoin de la moindre quantité d’équipement, et pourtant ils paient le plus par mois pour y avoir accès.
En tout cas, si l’hypothèse est que vous allez vous entraîner indéfiniment, alors aucun gymnase au monde n’est moins cher que l’entraînement à la maison sur le long terme. On peut argumenter qu’un abonnement de 25 $ par mois dans une vraie salle de sport n’est pas si mauvais, donc tant que la conduite, les files d’attente pour l’équipement, les gens bizarres et les foules ne vous dérangent pas, alors par tous les moyens restez avec jusqu’à ce que cela devienne plus cher. Si vous payez plus de 25 $ par mois, vous devriez vraiment envisager l’option du garage. Au moins l’envisager.
Autres facteurs de la location d’un gymnase
Imaginez que vous allez au Gold’s Gym pour environ 50 $ par mois après impôts pendant les 10 prochaines années. Vous aurez dépensé 6000 $ en cotisations au gymnase, sans compter les frais d’inscription, les boissons hors de prix que vous achetez pendant que vous êtes là, l’essence que vous dépensez pour vous y rendre (probablement une sacrée somme d’argent si vous y réfléchissez), ou tout autre achat divers associé au fait de se rendre physiquement au gymnase. Qu’avez-vous à montrer, à part vos gains ? Rien. (bien que peut-être dans 10 ans vous vous soyez fait un ami au moins.)
Maintenant, imaginez que vous preniez $2000 demain et achetiez un stand de squat, une barre, des plaques de pare-chocs, un banc, peut-être même une barre de curl et un GHD et que vous vous installiez dans votre garage. Tout d’abord, 2 000 $ peuvent aller loin, et ensuite, pensez à toutes les choses que vous n’avez plus à gérer :
- plus besoin d’essayer de planifier l’entraînement autour des heures de pointe, ou simplement d’être forcé de s’entraîner pendant les heures de pointe. Vous vous entraînez quand vous le voulez, pas d’heures de pointe jamais.
- plus besoin de conduire vers et depuis la salle de sport, et de payer pour conduire vers et depuis la salle de sport.
- plus besoin de rester debout pendant que la bite dans le rack de puissance prend des repos de 10 minutes entre les séries, mais ne vous travaille pas.
- plus besoin de demander à être travaillé. Ou d’être demandé !
- plus de sueur, de désordre et de germes d’autres personnes.
- plus de déchets, d’haltères de budget. Entraînez-vous avec l’équipement de votre choix.
- plus de chasse à l’équipement que quelqu’un a pris à l’autre côté de la salle de gym puis n’a pas remis.
- plus de weirdos qui viennent essayer de repérer votre squat (dégueulasse).
- plus de mauvaise musique et de publicité constante (sonore et visuelle).
- plus besoin d’entrer dans ce vestiaire. Mon Dieu.
- plus de règles concernant la craie, ou la respiration difficile, ou les grognements. Portez ce que vous voulez aussi.
- plus de papillons sociaux effrayants qui, nous le savons tous, ne sont pas au gymnase pour s’entraîner.
- plus de gestion de la garde d’enfants au gymnase.
Avec ces désagréments et tous les autres retirés de votre expérience d’entraînement quotidienne, je parie que votre humeur sera infiniment meilleure, et votre niveau de concentration beaucoup plus élevé. Il est difficile de se concentrer quand on est irrité, et attendre dans le trafic juste pour attendre 20 minutes pour utiliser le rack de squat est irritant.
En plus de tout cela (comme si ce n’était pas suffisant), après 28 mois, vous avez atteint le seuil de rentabilité et vous possédez quelque chose qui va pratiquement durer pour toujours. À l’avenir, chaque mois où vous vous entraînez à la maison (à partir de maintenant jusqu’à la fin des temps) est soit 50 $ + dans votre propre salle de gym, soit 50 $ + dans votre poche. Donc, quand quelqu’un dit qu’il ne peut pas se permettre de s’entraîner à la maison, je me demande s’il peut se permettre de ne pas s’entraîner à la maison.
Oh, et même si vous achetez des choses en cours de route qui font que cela prend un an de plus pour être rentable, est-ce même une mauvaise chose ? Pas du tout. Cette salle de sport est toujours à vous !
Combien coûte une salle de sport à la maison/au garage ?
Donc vous pouvez voir clairement ce que coûte un abonnement à une salle de sport au fil des ans, mais combien coûte l’alternative ? Eh bien, la réponse courte est aussi peu ou autant que vous le souhaitez.
Vous pouvez construire un gymnase de garage complet qui vous donnerait accès aux squats, deadlifts, toutes les presses, toutes les rangées et les tractions, les pull-ups, les pressdowns, les curls et ainsi de suite pour moins de 1000 $. Nous parlons d’une barre décente, de poids usagés, d’un rack à squat avec une barre de traction, d’un banc et de colliers.
Vous pouvez doubler cet investissement de 1000 $ et changer le rack à squat pour un rack de puissance de taille normale, augmenter considérablement la quantité de poids à votre disposition, et peut-être même ajouter un GHD. Vous pourriez également acheter une barre plus performante, ou une deuxième barre ou une barre spécialisée.
A mesure que vous augmentez votre budget, vous avez accès à plus d’équipements performants, vous avez accès à plus de matériel et d’accessoires d’entraînement, et vous garantissez que chaque produit que vous achetez est d’une qualité suffisante pour ne jamais, au grand jamais, avoir besoin d’être remplacé. 2000 $ est suffisant pour cela, et tout ce qui est plus que cela est juste la cerise sur le gâteau. Encore une fois, vous, les gens des affiliés CrossFit, pour 150 $ par mois, pourriez avoir une salle de sport incroyable pour ce que vous payez en cotisations.
Salle de sport très bien équipée ; même avec le stand de squat au lieu d’un rack de puissance. CrossFit, powerlifting, ou Oly lifting ; tous 100% possible dans ce gymnase de garage. Cela pourrait être construit pour ~$1500 sans tenir compte du rameur.
C’est ce que quelques milliers de dollars vous obtiennent ; un rack de puissance musclé avec des accessoires, GHD, des barres supplémentaires, beaucoup de poids, et des accessoires à profusion. Ce propriétaire de gymnase est 4k-5k dans, mais si elle est venue de Lifetime qui est seulement quatre ans de cotisations.
Un petit conseil …
Ne pas aller regarder les racks de puissance de 1600 $ là-bas et être découragé. Non seulement vous n’avez pas besoin d’un rack aussi grand, mais vous découvrirez probablement très rapidement que vous n’en voulez même pas. Il en va de même pour les barres. Une bonne barre d’haltères peut être achetée à partir de 250 $. Ne regardez pas les barres Power à 600 $ ou les barres Oly à 800 $ et pensez que les barres sont trop chères. Ce n’est pas le cas, il s’agit simplement d’un équipement professionnel. Les barres que vous avez utilisées chez Gold’s ne pourraient pas être plus éloignées d’une barre professionnelle. Votre bar à 250 $ sera infiniment meilleur. Soyez intelligent, mais raisonnable.
Vous ne voulez pas courir à Academy ou Dick’s pour votre équipement de gym, mais à moins que vous n’ayez un bench press de 525 livres ou un clean & jerk de 165 kilogrammes, vous n’avez pas non plus besoin de chercher un équipement d’élite. Des sociétés comme Rep Fitness, Rogue Fitness, &Vulcan Strength vous permettront de remplir votre salle de sport avec des équipements de qualité et performants à des prix très raisonnables. L’équipement de ces gars-là durera également toute une vie.
Encore, il s’agit d’être intelligent tout en étant raisonnable ; votre salle de sport de garage n’a pas besoin de pare-chocs de compétition IWF, mais vous ne voulez pas non plus de pare-chocs CAP.
Qu’est-ce que vous abandonnez ?
En tant que novice faisant Starting Strength, 5/3/1, ou tout autre programme similaire basé sur les haltères, ou un powerlifter, un haltérophile olympique, ou même un CrossFitter, vous n’abandonnez pas grand-chose. Vous perdez l’accès à la salle de cardio, et vous perdez effectivement l’accès aux machines, mais personne n’a besoin d’un tapis de course et les machines ne sont vraiment » nécessaires » qu’aux bodybuilders vétérans.
Certaines machines méritent d’être manquées ; comme le croisé de câbles, ou même la presse à jambes. Les novices ont tendance à manquer la machine à lattes, mais ce n’est pas seulement un problème à court terme, mais il y a aussi l’option Spud Inc pour 99 $ – une solution simple et peu coûteuse à cela.
Malheureusement pour certains, vous perdrez également l’accès à la collection complète d’haltères dans les gyms globaux, à moins que votre investissement initial ne permette leur achat (ou l’achat d’une paire réglable.) C’est probablement le plus grand coup d’équipement que vous prendrez, mais heureusement, les haltères ne sont pas dans le radar de tout le monde.
Enfin, ceux d’entre vous qui apprécient l’aspect social de la salle de sport manqueront cela – mais honnêtement, à moins que vous vous entraîniez parmi vos pairs dans une véritable salle de fer ou un centre d’entraînement olympique, je ne vois pas en quoi cela est un gros problème. Si vous vous entourez d’autres haltérophiles, assurez-vous qu’ils sont aussi engagés et ambitieux que vous. Vous avez 22-23 autres heures dans la journée pour être une personne sociale et interagir avec les gens ; pourquoi cela doit-il être à la salle de gym ? Concentrez-vous !
Trouver de l’équipement pour votre gymnase de garage
Je pourrais continuer pendant des dizaines de milliers de mots sur la façon d’acheter chaque pièce d’équipement de gym, où chercher, ce qu’il faut rechercher en fonction de votre niveau de compétence et de vos objectifs, combien dépenser, etc. Heureusement, c’est essentiellement ce que ce site entier est ; mes divagations sur le choix d’un bon équipement.
Si vous êtes effectivement sur le marché de l’équipement, je vous recommande de profiter de mes guides d’achat et de mes critiques. Les deux peuvent être trouvés dans le menu supérieur sous Guides et Critiques. Vous pouvez également rechercher des revues spécifiques & articles en utilisant la barre de recherche vers le haut de la barre latérale de droite.
Les guides sont utiles pour ceux qui ont besoin de savoir ce qu’il faut rechercher dans une pièce donnée de l’équipement de gym ; que ce soit des supports de puissance, des plaques, des barres, des colliers, vous le nommez ! Les critiques sont évidemment spécifiques aux produits, et géniales pour des infos détaillées sur ces produits spécifiques.
Voici certains de mes guides et articles (approfondis) les plus populaires et utiles :
- Créer une salle de sport de qualité avec un budget
- Exercices alternatifs à la machine dans une salle de sport de garage
- Pros &Inconvénients de posséder une salle de sport de garage
- Rack de puissance &Guide d’achat du support à squat
- Barbell. Basics &Guide d’achat
- Les poids en acier &Guide d’achat des plaques
- Les ensembles de plaques de pare-chocsGuide d’achat
- Le banc plat &InclinéGuide d’achat
Sommaire
En fin de compte, cet article est simplement destiné à vous montrer, chiffres à l’appui, le type d’engagement financier que vous prenez en louant du temps de gym. Si vous n’avez aucun problème à débourser des dizaines de milliers de dollars au fil des ans en cotisations, alors continuez à le faire. Si jamais cela change, il n’est jamais trop tard pour ramener l’entraînement à la maison. Je me contente de vous donner l’information et de fournir d’autres ressources à ceux qui veulent avoir un gymnase de garage.