Lorsque le voyage de perte de poids d’Ana a commencé
Ana a partagé, « J’ai pris plus de 80 livres avec mon troisième bébé et je me suis soudainement retrouvée à peser plus de 200 livres pour la première fois de ma vie. J’ai pris du poids pendant mes trois grossesses et je n’ai jamais vraiment tout perdu après l’une d’entre elles. »
Le jour de son 35e anniversaire en février 2018, Ana a dit qu’elle s’est soudainement retrouvée fatiguée et essoufflée en essayant de suivre ses trois garçons. Elle dormait terriblement et se sentait tout simplement léthargique dans tout ce qu’elle faisait.
« J’ai réalisé que je n’étais pas heureuse, et mon fils Henrik avait presque 1 an, alors dire « je viens d’avoir un bébé » ne semblait plus tout à fait juste. J’en avais fini avec les excuses, j’en avais fini d’attendre que les gens me ‘laissent le temps’ de m’arranger. J’ai décidé que j’en avais assez et que si je voulais vivre une vie longue, heureuse et forte avec mes garçons, j’allais devoir me donner des priorités à moi aussi. »
Le régime d’Ana
Ana a partagé qu’elle avait décidé « de ne pas suivre de régime. » Chaque fois qu’elle l’a fait dans le passé, bien que les résultats soient arrivés rapidement, cela a perturbé son métabolisme et n’était absolument pas durable. Son approche, comme le suggère la formatrice Beachbody Autumn Calabrese, consiste à suivre la règle des 90/10 : 90 % d’aliments sains et 10 aliments parfaits qu’elle aime, qu’ils soient sains ou non.
Ana a déclaré : » Je n’ai pas coupé les glucides ; j’ai remplacé le pain blanc par des céréales complètes. J’ai remplacé le sucre blanc transformé par du sirop d’érable. J’ai remplacé le beurre par de l’huile d’olive. Je me suis forcée à manger une salade géante par jour… tous les jours. »
Si elle sortait pour dîner, elle commandait d’abord une salade géante avec de l’huile d’olive et du vinaigre à côté et faisait sa propre vinaigrette. « En mangeant cela en premier, j’ai constaté que je n’avais pas aussi faim pour le cheeseburger que j’allais manger ensuite, donc je contrôlais naturellement les portions. » Elle s’assurait de consommer des protéines à chaque repas, mangeait des tonnes de fruits et de légumes, et écoutait toujours son corps, en mangeant quand elle avait faim.
Ce qu’elle mange en une journée
Petit déjeuner : toast de seigle au tournesol avec un tiers d’avocat, sel, poivre, un œuf dur, quatre tranches de concombre, une poignée de myrtilles et une tasse de café au lait entier
Collation matinale : pomme avec du beurre d’amande et une poignée d’amandes
Déjeuner : grande salade avec tous les légumes, poitrine de poulet ou thon en tranches, et plus de fruits
Collation de l’après-midi : houmous, crackers, olives et plus de légumes
Dîner : curry de patates douces ou chili sur du riz ou des nouilles de courge
Collation du soir : yaourt grec complet, granola et baies
Les entraînements d’Ana
Ana était à fond dans les entraînements BBG. « Je fais trois jours de résistance par semaine, 28 minutes chacun, et je peux les faire à la maison ». Elle court également trois à quatre jours par semaine, seule, avec une poussette, avec son chien, ou tout cela à la fois.
« J’ai tellement plus d’énergie ! Je peux lancer mes enfants et courir avec eux dans la cour. Je peux porter mon bébé dans mes bras pendant une heure en faisant des tâches ménagères », a partagé Ana avec enthousiasme. « La force et l’énergie que j’ai maintenant au quotidien sont incroyables ! Et la course à pied ! Je cours à nouveau et c’est tellement bon pour moi. »
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Ce qui a gardé Ana motivée
« La vérité est que c’est qui j’étais avant d’avoir mes enfants. Je courais des marathons et des semi-marathons. J’étais un coureur et j’aime courir. Donc, être de retour dans cet espace, plus forte, et me sentir plus énergique me pousse à continuer. » Ana a poursuivi : » Je fais ce que j’aime faire, et bien que les 28 premiers jours, j’ai dû me forcer à faire de l’exercice et à mieux manger, je suis maintenant à un point où j’ai envie à la fois de légumes et d’exercices. «
Conseils d’Ana pour la perte de poids
Son parcours semble avoir mis en mouvement quelques autres parcours. Son fils aîné veut maintenant courir avec Ana et pense que c’est vraiment cool qu’ils puissent faire les entraînements ensemble. Son mari a recommencé à faire de l’exercice et à mieux manger. Son fils cadet mange plus de légumes, et Ana peut aussi courir avec son bébé – il adore le temps qu’ils passent ensemble dehors. Ils s’arrêtent et vont au parc sur le chemin du retour et Ana dit : « C’est vraiment génial de se sentir à nouveau fière de moi. Je suis plus qu’une simple maman. Je suis aussi moi. »
Si vous essayez de perdre du poids, Ana dit que la chose la plus importante est de le faire pour vous-même. « Ne le faites pas pour la balance ; ne le regardez pas avec un objectif singulier en tête. Voyez cela comme un marathon. Prenez les mesures nécessaires pour arriver à la fin et ne vous inquiétez pas du temps que cela prendra. Avant que vous ne le sachiez, vous trouverez un nouveau style de vie, une nouvelle énergie, et je vous promets que cela en vaut la peine. »
Elle a poursuivi : « Ne vous laissez pas aller à des revers. Si vous voulez manger un hamburger, mangez un hamburger et ensuite mangez une salade pour votre prochain repas. Si vous tombez malade, prenez un jour de congé et reposez-vous, et allez vous entraîner demain à la place. » N’oubliez pas de toujours vous relever et de continuer, et même si vous le faites pour vous, vous ne savez jamais qui vous pourriez inspirer en cours de route.