Par la rédaction. Équipe
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Imprimer Nous savons maintenant que nous devons faire de l’exercice, Nous savons maintenant que nous devons faire de l’exercice, manger les bons aliments et faire des choses qui sont « saines pour nous », mais parfois, lorsque nous nous levons à 5 heures du matin pour faire du tapis roulant avant le travail ou que nous évitons les beignets à la réunion du petit déjeuner, il est facile de perdre de vue la raison pour laquelle nous faisons tout cela.
Voici donc le rapide & sale, Mark’s Daily Apple top 10 des raisons pour lesquelles vous devez et voulez rester en bonne santé. Collez cette liste sur votre réfrigérateur, rangez-la dans votre sac d’entraînement, diable, faites-la tatouer sur votre front… tout ce qu’il faut pour vous garder motivé à mener ce mode de vie sain !
Vivez plus longtemps :
Vous n’avez jamais remis en question le fait de devoir contribuer à votre fonds de retraite au travail, alors pourquoi remettriez-vous en question un investissement dans votre santé ? De très nombreuses preuves suggèrent qu’un mode de vie sain – à la fois en termes d’exercice, de bonne alimentation et de respect des dépistages de santé et des visites chez le médecin – peut vous permettre de vivre en bonne santé et plus longtemps ! En fait, une évaluation récente de 20 000 personnes, publiée dans la Public Library of Science Medicine, a révélé que les personnes qui font régulièrement de l’exercice, ne boivent de l’alcool qu’avec modération, ont une alimentation nutritive et évitent de fumer peuvent ajouter 14 ans à leur espérance de vie. Pas mal, hein ?
S’épanouir, pas seulement survivre :
Voyons les choses en face, vivre jusqu’à 100 ans n’aura vraiment aucune importance si, à cet âge, vous êtes alité et incapable de profiter des fruits de votre travail ! Nous devons rester en bonne santé pour que, lorsque nous soufflerons les bougies lors de notre célébration du centenaire, nous soyons en mesure de couper un tapis sur la piste de danse immédiatement après !
Plus d’énergie :
Il peut sembler contre-intuitif que lorsque vous vous sentez fatigué, vous devriez aller faire de l’exercice, mais la réalité est que l’exercice – qu’il s’agisse d’une promenade rapide autour du bloc, de la participation à un cours de yoga ou de l’embarquement dans une randonnée solitaire – peut vous donner le coup de pied dont vous avez besoin pour continuer à avancer dans la journée. Pourquoi ? L’exercice stimule la libération d’endorphines qui non seulement vous font vous sentir mieux mais augmentent également votre niveau d’énergie.
Évitez les maladies :
En plus de vous garder en forme, l’exercice régulier et une alimentation saine peuvent aider à réduire les radicaux libres ainsi qu’à favoriser la libération des toxines associées aux maladies et aux infections. Un mode de vie sain permet d’éviter l’hypertension (pression artérielle élevée), de promouvoir des niveaux de cholestérol sains, de réduire le risque de diabète et de garder votre ticker en forme !
Maintenir les coûts médicaux bas :
Lorsqu’une étude a été publiée ces dernières semaines suggérant que les personnes obèses coûtent moins cher à traiter que les personnes de poids plus sain, la communauté scientifique s’est insurgée ! L’étude, menée par des chercheurs de l’Institut national pour la santé publique et l’environnement aux Pays-Bas, suggérait que, puisque les personnes en bonne santé ont tendance à vivre plus longtemps, leurs coûts médicaux étaient plus élevés. Toutefois, les chercheurs ont reconnu que le coût annuel était beaucoup plus élevé pour les personnes obèses que pour leurs homologues plus minces jusqu’à l’âge de 56 ans et que le coût supplémentaire pour les personnes en meilleure santé était associé aux « années de vie gagnées. » Notre verdict ? Il vaut mieux vivre plus longtemps et étaler toutes ces visites chez le médecin que de fuir le mode de vie sain et passer ses journées assis dans la salle d’attente du médecin !
Pour vos enfants et petits-enfants :
Pour beaucoup d’entre nous, nous voulons être là pour toutes les étapes importantes de nos enfants – les bals de fin d’année, les remises de diplômes, les mariages et les naissances de vos petits-enfants – et pour d’autres, eh bien, certains autres veulent juste être là pour que lorsque lesdits petits-enfants utilisent leur compote de pommes pour retapisser le canapé chic, ils puissent glousser doucement pour eux-mêmes et lâcher un chaleureux » Je vous l’avais dit ! »
Empowerment et confiance en soi :
Souvenez-vous de la façon dont vous vous sentez après avoir terminé cette longue course ? Après avoir soulevé votre record personnel à la salle de sport ? Vous êtes là, en sueur et épuisé, et vous vous sentez toujours aussi bien ! Et ce sentiment se répercute et se traduit dans la façon dont vous vous présentez ainsi que dans la façon dont vous êtes perçu par les autres.
Ayez meilleure allure:
Il y a une montagne de sous-vêtements – pour les hommes et les femmes – qui peuvent vous aider à avoir meilleure allure dans vos vêtements, que ce soit en rembourrant certaines zones ou en aspirant d’autres. Cependant, lorsque c’est vous et vous seul qui remplissez ce jean, vous vous sentez tellement mieux. En outre, mener un mode de vie sain peut également améliorer l’apparence de votre peau, de vos dents et de vos ongles et vous donner cette certaine lueur qui vous fait paraître formidable !
Une meilleure santé mentale :
Dans une étude menée par des chercheurs de l’Université Duke, il a été constaté que faire de l’exercice pendant 30 minutes, trois fois par semaine, peut aider environ 60% des patients à surmonter leur dépression sans utiliser de médicaments antidépresseurs. En outre, l’exercice peut vous donner le temps dont vous avez besoin pour vous détendre, faire une pause et faire face au problème en cours !
Un meilleur sexe :
Savez-vous que l’un des premiers signes de troubles de la pression artérielle chez les hommes est euhh… l’incapacité à se tenir au garde-à-vous ? Eh oui, si votre corps n’est pas en forme, il fuit les activités extrascolaires – comme le sexe – pour vous protéger et laisser au corps le temps de récupérer. Cependant, une étude menée auprès de 600 hommes par des chercheurs de l’université de Boston a révélé qu’une marche rapide de 3 km par jour peut réduire considérablement le risque de dysfonctionnement érectile. Une alimentation saine peut également conduire à une meilleure sexualité. Par exemple, une alimentation riche en oméga-3 bons pour le cœur (provenant du poisson, des légumes verts à feuilles) et en aliments riches en L-Arginine, comme les noix de cajou, les noix, les légumes-racines, l’ail, le ginseng, le soja, les pois chiches et les graines, peut aider à stimuler la circulation et donc améliorer la réponse érectile.
Partagez vos raisons personnelles de mener une vie saine dans les tableaux de commentaires.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Photos Flickr (CC)
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