Les pires aliments pour une hypertrophie de la prostate

Quels sont les aliments à éviter si vous avez une hypertrophie de la prostate ?

Bien que la cause exacte de l’hyperplasie bénigne de la prostate (autrement appelée HBP ou hypertrophie de la prostate) ne soit pas entièrement comprise, nous savons que ce que vous mangez peut avoir une grande influence sur la santé de votre prostate. Si certains aliments peuvent aider à réduire le risque de développer une HBP, ainsi qu’à atténuer la gravité de vos symptômes, d’autres peuvent en fait aggraver le problème, notamment :

• Viande rouge
• Œufs et volaille
• Aliments sucrés
• Caféine
• Aliments épicés
• Laiterie
• Alcool.

Malheureusement messieurs, comme nous pouvons le constater, ce sont souvent certains de nos aliments préférés qui peuvent provoquer des poussées d’inflammation et des problèmes de vessie ; cependant, connaître les principaux coupables pourrait vous aider à mieux gérer vos symptômes.

Les aliments à éviter : La viande rouge

Un steak juteux, un rôti du dimanche ou des boulettes de viande italiennes ne sont que quelques choix de dîner populaires qui utilisent de la viande rouge ; cependant, si ces aliments font partie de vos préférés, alors j’ai de mauvaises nouvelles – ils n’aideront pas la santé de votre prostate !

Le problème avec la viande rouge est qu’elle élève les niveaux d’acide arachidonique dans votre corps et cela, à son tour, augmente l’inflammation – la chose même dont votre prostate élargie n’a pas besoin ! Plus l’inflammation est présente dans votre corps en général, plus vous êtes susceptible d’avoir une inflammation de la prostate. Par conséquent, éviter ou limiter votre consommation d’aliments qui déclenchent une réponse inflammatoire est un bon point de départ pour traiter le problème.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses alternatives à la viande rouge qui ne causeront pas de tels problèmes, notamment le poisson. Pourquoi ne pas remplacer le rôti du dimanche par un savoureux ragoût de poisson ?

Si cela ne vous tente pas, jetez simplement un coup d’œil à notre Hub de recettes pour vous inspirer. Notre poisson sain et ses frites avec des petits pois est extrêmement populaire, tout comme notre truite avec une salade de pommes de terre crémeuse.

Lorsque vous cuisinez à partir de zéro, les haricots constituent également une bonne alternative à la viande, et il se trouve qu’ils sont riches en protéines et en fibres.

Les aliments à éviter : Œufs & volaille

Une étude publiée dans le numéro de janvier 2006 de la revue Urology a exploré le lien entre l’alimentation et les symptômes de l’HBP.1 Elle a révélé que la consommation d’œufs et de volaille semblait augmenter les symptômes. Cela pourrait être lié au fait que les jaunes d’œufs ont des niveaux élevés d’acide arachidonique, qui, comme mentionné précédemment, augmente l’inflammation.

Maintenant, je ne suggère pas que vous devez supprimer complètement les œufs et le poulet de votre alimentation – ce n’est qu’une étude et d’autres recherches seraient nécessaires pour tirer une conclusion plus approfondie sur la question. Cependant, je vous conseille de ne pas axer votre régime sur ces aliments et de varier plutôt votre alimentation. Les légumes sont une excellente option car ils contiennent et gamme de nutriments et peuvent être incorporés dans les repas comme les currys et les soupes, ainsi que les collations.

Les aliments à éviter : Les aliments sucrés

Le sucre raffiné est un autre interdit pour ceux qui ont des problèmes de prostate, car cela peut augmenter l’inflammation.

Le sucre est abondant dans certaines sources évidentes comme les jus de fruits gazeux et les gâteaux, mais n’oubliez pas qu’il est également ajouté aux aliments transformés pour leur donner une saveur supplémentaire. Cela inclut les plats préparés, les chips, certaines céréales, le pain blanc et les sauces toutes prêtes. Vous pourriez essayer de réduire votre consommation de ces produits afin de diminuer la pression sur votre prostate.

C’est pour une raison que l’on dit que le frais est meilleur, alors essayez de remplacer ces aliments transformés par des produits à base de céréales complètes, des fruits et légumes frais, des noix et des graines. Non seulement ceux-ci sont meilleurs pour la prostate, mais ils sont aussi très nutritifs et sains !

Les aliments à éviter : Les épices

Les aliments épicés comme le curry et le piment sont encore une autre chose dont vous devez être conscient si vous souffrez d’une hypertrophie de la prostate. Ces aliments peuvent irriter la vessie et la prostate et provoquer les symptômes urinaires associés à l’HBP, comme le besoin fréquent et urgent d’uriner.

Si vous êtes un fan des plats épicés, essayez d’ajouter un peu moins d’épices ou de sauce piquante que d’habitude et, si vous avez encore besoin d’une saveur supplémentaire, ajoutez des herbes ou des légumes à la place.

Les aliments à éviter : La caféine

Éviter ou limiter votre consommation de caféine, notamment le café, le thé, les boissons énergisantes et les boissons gazeuses, est une autre chose qui peut faire une grande différence pour votre santé urinaire.

La caféine a un effet diurétique, ce qui signifie qu’elle peut augmenter l’envie d’aller aux toilettes. En plus de cela, la consommation de ces boissons, surtout tard dans la nuit, peut irriter la vessie et donc rendre plus probable l’envie d’aller aux toilettes. Comme il est difficile pour les hommes souffrant d’une hypertrophie de la prostate de vider complètement leur vessie de toute façon, la consommation de boissons caféinées ne fera qu’aggraver le problème.

Il existe maintenant tellement de boissons sans caféine qu’il ne devrait pas être trop difficile de troquer votre infusion habituelle pour quelque chose d’un peu plus doux pour votre vessie.

Le thé à la camomille est particulièrement bénéfique car il a des propriétés anti-inflammatoires. Si vous préférez le café, cependant, alors Bambu, notre café sans caféine, est une excellente alternative.

En plus de cela, une autre boisson importante pour votre prostate est l’eau. Il est vital de rester bien hydraté si vous souffrez de cette maladie (et même si vous n’en souffrez pas, d’ailleurs), mais n’oubliez pas de ne rien boire au moins 2 heures avant de vous coucher.

Aliments à éviter : Produits laitiers

Les produits laitiers sont riches en graisses saturées et en produits chimiques inflammatoires qui, comme je l’ai expliqué, peuvent aggraver vos symptômes liés à la prostate. En conséquence, il peut aider vos symptômes d’hypertrophie de la prostate à réduire votre consommation de produits laitiers.

De nos jours, il existe de nombreuses alternatives sans produits laitiers, notamment le lait de soja, le lait d’amande et le lait de coco. Ces boissons sont toutes facilement disponibles dans les magasins d’aliments naturels et les supermarchés, alors pourquoi ne pas les essayer ?

Je comprends que vous puissiez être inquiet des effets œstrogéniques présumés du soja, mais vous pouvez lire mon article sur l’innocuité ou non du soja pour les hommes pour plus d’informations à ce sujet.

Les aliments à éviter : L’alcool

Si vous avez une hypertrophie de la prostate, il est également recommandé d’éviter de boire de l’alcool, ou du moins de réduire votre consommation. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’alcool peut causer des problèmes.

Tout d’abord, il est inflammatoire et peut donc exacerber l’inflammation déjà présente dans la prostate. Ensuite, il peut provoquer un relâchement des muscles de l’appareil urinaire, ce qui pourrait entraîner le besoin d’uriner plus fréquemment.

En plus de cela, l’alcool agit également comme un diurétique, il déshydrate le corps et il peut réduire les réserves de magnésium. Toutes ces choses peuvent rendre les symptômes urinaires plus sévères.

Si vous souhaitez plus d’informations sur cette question, jetez un coup d’œil à mon blog ‘Comment l’alcool affecte-t-il une hypertrophie de la prostate ?’.

Quels aliments aident une hypertrophie de la prostate ?

Maintenant, vous regardez peut-être la liste ci-dessus en pensant : « quels sont les aliments restants que je peux réellement manger ? ». Eh bien, la bonne nouvelle est que, non seulement il y a encore beaucoup d’aliments parmi lesquels choisir, mais il y en a aussi un certain nombre qui peuvent réellement améliorer vos symptômes !

Vous pouvez lire mes blogs  » Bons aliments pour une prostate élargie  » et  » 5 boissons utiles pour une prostate élargie  » pour plus d’informations sur la façon dont l’alimentation peut améliorer les symptômes de l’hypertrophie de la prostate mais, pour l’instant, voici mes principaux aliments à consommer :

• Graines – les graines de citrouille contiennent des composés appelés phytostérols qui, selon les recherches, pourraient réduire la taille d’une prostate élargie2.
• Noix – les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes et les pignons sont riches en zinc, un minéral bénéfique pour ceux qui souffrent d’une hypertrophie de la prostate car il peut être anti-inflammatoire.
• Poisson – les poissons, notamment le saumon, la truite et les sardines, sont une bonne source d’oméga-3 qui est anti-inflammatoire.
• Légumes – les tomates, le brocoli et le chou frisé sont des options particulièrement bonnes car elles sont riches en vitamine C. La recherche montre que la vitamine C pourrait réduire les chances de développer une hypertrophie de la prostate3.
• Tofu – la recherche suggère que les isoflavones de soja pourraient réduire les symptômes de l’HBP4.
• Fruits – en particulier, les agrumes ont tendance à être riches en vitamine C qui peut inhiber la croissance des cellules de la prostate, aidant ainsi à maintenir les symptômes d’une hypertrophie de la prostate à distance.

Top tips for dealing with an enlarged prostate

Donc, il y a certainement quelques aliments que vous devriez essayer d’éviter si vous avez une HBP ; cependant, j’espère que ce blog vous a également montré qu’il y a beaucoup d’alternatives là-bas aussi.

À partir de maintenant, si vous voulez garder vos symptômes sous contrôle, il y a quelques choses supplémentaires à retenir :

• Mangez beaucoup de fruits et de légumes – les soupes, les smoothies et les repas uniquement à base de légumes vous y aideront.
• Exercice – de la marche au golf fou, rester actif devrait aider à gérer les symptômes d’une hypertrophie de la prostate car cela peut réduire l’inflammation dans le corps5. Cela aide également à gérer le poids, ce qui est utile car l’obésité est un facteur de risque pour développer une hypertrophie de la prostate. Si vous avez besoin d’un peu d’inspiration sur la façon de faire plus d’exercice, alors lisez notre blog ‘Lassé de faire de l’exercice ? Essayez ces sports inhabituels !’.
• Combattez le stress – le stress peut exacerber les problèmes de prostate. Pour aider à lutter contre le stress, essayez de parler à votre entourage de vos préoccupations. Vous pouvez également trouver utile le produit Stress Relief Daytime. Avec un mélange de valériane et de houblon, cela aide à soulager le stress léger et l’anxiété.
• Boire plus d’eau – l’urine non diluée peut irriter la vessie, entraînant ainsi des visites plus fréquentes aux toilettes. Boire beaucoup d’eau, cependant, gardera l’urine diluée, ce qui devrait vous permettre de vous sentir à l’aise à plus long terme.
• Essayez les capsules de palmier nain – ce remède autorisé peut aider à soulager les symptômes d’une hypertrophie de la prostate.

Quand consulter votre médecin

Vous devez consulter votre médecin si les symptômes suivants se développent :

• Voyages aux toilettes la nuit
• Miction fréquente
• Mauvais écoulement de l’urine
• Rétention urinaire.

Bien que ce soient tous des symptômes d’une hypertrophie de la prostate, ils peuvent également indiquer d’autres problèmes de santé. Il est donc important d’obtenir un diagnostic complet de votre médecin afin de traiter les symptômes le plus efficacement possible.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

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