Etre gazeux est tout simplement nul. Et, étant donné que personne n’est heureux d’être pété et ballonné, il est logique que vous vouliez faire ce que vous pouvez pour limiter vos gaz.
Pour autant, avoir des gaz est normal. » La plupart des gens évacuent en fait des gaz par le bas assez fréquemment au cours de la journée « , explique le docteur Kyle Staller, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital. Il estime qu’en moyenne, la plupart des gens laissent échapper un gaz entre 10 et 20 fois par jour.
Cependant, si vous dépassez régulièrement ce chiffre ou si vous vous sentez simplement souvent ballonné et mal à l’aise, il est temps d’agir – et la meilleure façon de combattre les gaz est d’éviter qu’ils ne deviennent incontrôlables en premier lieu. Voici les principales habitudes qui ont tendance à provoquer des gaz. (Démarrez votre nouvelle routine saine avec la transformation corporelle totale en 12 semaines de Women’s Health !)
Bien que vous ne soyez probablement pas conscient d’avaler de l’air, le fait de parler en mangeant ou de mâcher trop de chewing-gum peut vous en faire avaler beaucoup, dit Ashkan Farhadi, M.D., gastro-entérologue au Orange Coast Memorial Medical Center et directeur du Digestive Disease Project du MemorialCare Medical Group à Fountain Valley, en Californie. Une fois dans votre estomac, il peut prendre l’une des deux voies suivantes : remonter comme un rot ou sortir comme un pet.
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Le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles sont délicieux, mais ils sont également connus pour leur pouvoir puant. « Si vous avez l’habitude de consommer certains types d’aliments comme ceux-ci, ils peuvent vous donner des gaz plus que d’autres », explique Farhadi.
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Les produits laitiers semblent assez innocents, mais les gens ont tendance à perdre l’enzyme qui aide à les décomposer en vieillissant, dit Staller. En conséquence, votre corps ne peut pas très bien les manipuler. Cela explique pourquoi vous pouvez avoir des gaz après avoir mangé quelques bouchées de crème glacée, alors que vous n’aviez aucun problème à avaler des sundaes par le passé. « Beaucoup de gens auront plus de problèmes qu’auparavant », dit-il.
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La plupart des glucides se décomposent dans votre corps sous forme de sucre, et les bactéries de votre intestin aiment le sucre, dit Staller. Si vous en consommez trop, davantage de sucre pourrait se diriger vers votre côlon. « Les bactéries de votre côlon s’en donnent à cœur joie et mangent ce sucre – et leurs déchets sont des gaz », dit-il.
Les aliments qui contiennent des édulcorants artificiels comme le xylitol et le sorbitol ne sont pas destinés à être absorbés par votre corps. « Toute forme de sucres que votre corps n’absorbe pas éventuellement va servir de nourriture aux bactéries de l’intestin », explique Farhadi. « Elles font du gaz en décomposant ces sucres non absorbables. »
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Si vous avez été super gazeux ces derniers temps, Staller recommande de regarder votre régime alimentaire et d’éliminer quelques éléments pour essayer de se débarrasser du problème. Si cela ne fait pas l’affaire, il est temps de consulter votre médecin.
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