Les difficultés de sommeil sont fréquentes chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), ainsi que d’autres troubles gastro-intestinaux, notamment le reflux gastro-œsophagien. La léthargie et la fatigue diurne, qui sont des effets secondaires courants des troubles du sommeil, semblent également fréquentes.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques déclarent que le sommeil est leur problème numéro un. Il est certain que la douleur abdominale, et la douleur de n’importe quelle source, peut entraîner des difficultés à dormir ainsi que des réveils du sommeil et une fragmentation conséquente du sommeil.
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Comment améliorer le sommeil
Bien qu’il existe une variété de médicaments qui aident à améliorer le sommeil temporairement, la plupart (à l’exception de certains antidépresseurs) ne sont pas utiles sur une base chronique.
Maintenir une bonne hygiène du sommeil est essentiel pour toute personne ayant des problèmes de sommeil. Cela inclut :
- avoir une période de détente avant d’aller au lit;
- maintenir une heure de réveil spécifique même si vous n’avez pas bien dormi pendant la nuit;
- ne pas rester au lit plus de 20 minutes sans dormir (levez-vous et faites quelque chose de relaxant jusqu’à ce que vous ayez de nouveau sommeil) ;
- tourner l’horloge de sorte que lorsque vous vous réveillez, vous ne pouvez pas vous concentrer sur l’heure;
- utiliser le lit uniquement pour dormir (ou pour l’activité sexuelle) et non pour lire, regarder la télévision ou manger;
- et éviter les aliments ou les boissons contenant de la caféine pendant au moins 4 heures avant le coucher.
Les activités diurnes affectent également le sommeil, de sorte que l’exercice régulier et l’évitement de la sieste peuvent grandement améliorer le sommeil nocturne.
Malheureusement, on peut dire sans risque de se tromper que le médecin moyen ne pose pas nécessairement de questions sur les troubles du sommeil chez les patients souffrant de troubles intestinaux fonctionnels, et les patients peuvent ne pas les mentionner à leur médecin traitant.
Ne manquez pas de faire savoir à votre médecin si vos symptômes de SCI perturbent votre sommeil. Le traitement des troubles du sommeil améliorera probablement votre qualité de vie globale.
L’IFFGD est un organisme d’éducation et de recherche à but non lucratif. Notre mission est d’informer, d’aider et de soutenir les personnes touchées par les troubles gastro-intestinaux.
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Adapté de la publication n° 140 de l’IFFGD par Bruce D. Naliboff, PhD, professeur clinicien de psychologie médicale au département de psychiatrie et des sciences biocomportementales, UCLA School of Medicine ; codirecteur, UCLA Center for Integrative Medicine ; et chef du laboratoire de recherche en psychophysiologie, West Los Angeles VA GLA Health Care ; et de la publication IFFGD #178par William C. Orr, PhD, Lynn Health Science Institute, professeur clinicien de médecine, University of Oklahoma Health Science Center, Oklahoma City, OK.