La nostra colonna vertebrale è notevole: è composta da sistemi incredibilmente intricati di ossa, legamenti, tendini e muscoli che lavorano insieme per consentire il movimento in tutte le direzioni. Mentre tutto questo movimento è fantastico, il potenziale lato negativo è che può contribuire a lesioni e danni da usura nel tempo che possono portare a mal di schiena e rigidità.
La spina dorsale è composta da ossa forti, legamenti e tendini flessibili, grandi muscoli e nervi altamente sensibili. Guarda: Video Anatomia della colonna vertebrale lombare
Capire come il movimento influisce sulla tua colonna vertebrale può aiutarti a comunicare meglio con il tuo medico e a ottenere una diagnosi accurata per un trattamento più rapido e un sollievo dal dolore. Con questo in mente, ecco 5 modi comuni in cui il movimento può contribuire al mal di schiena:
I grandi muscoli della colonna vertebrale sono facilmente sollecitati da movimenti di torsione
La ragione più comune per cui il movimento causa dolore alla schiena o al collo ha poco a che fare con le ossa della colonna vertebrale. Invece, è legato ai muscoli e ai legamenti che circondano la colonna vertebrale.
Quando si torce la parte bassa della schiena, come durante uno swing di golf o mentre ci si piega per scaricare le buste della spesa, si corre il rischio di stirare o strappare uno dei grandi muscoli o legamenti di supporto intorno alla colonna vertebrale. In risposta a questo danno, l’area circostante di solito si infiamma. Questa infiammazione può portare ad uno spasmo alla schiena, che può potenzialmente portare ad un forte dolore lombare.
Vedi Stiramento dei muscoli della schiena e stiramento lombare
Strazioni e strappi nei muscoli e legamenti spinali sono una causa comune di dolore lombare.
Guarda: Lower Back Strain Video
Il movimento della colonna lombare può causare un’ernia del disco
La tua colonna lombare (parte bassa della schiena) è costantemente in movimento, e porta anche l’intero peso del tuo corpo superiore. Questo rende la colonna lombare particolarmente soggetta a lesioni.
Vedi le cause del dolore nella colonna lombare
Il movimento nella tua colonna lombare è diviso in 5 segmenti di movimento spinale. Ognuno di questi segmenti è composto da 2 articolazioni delle faccette ricoperte di cartilagine e da un disco spinale che assorbe gli urti e impedisce alle vertebre adiacenti di scontrarsi.
I tuoi due dischi più bassi (L4-L5 e L5-S1) sono i più sollecitati, e quindi sono i più soggetti a ernia.1 Un’ernia può portare al dolore sciatico che si irradia lungo la gamba e al piede.
Guarda il video sulle cause e i sintomi della sciatica
I sintomi di un’ernia del disco lombare variano ampiamente. Guarda: Video ernia del disco lombare
Il sovrautilizzo e le lesioni possono portare alla rottura della cartilagine
I movimenti ripetitivi e le lesioni da sovrautilizzo, specialmente per gli atleti, possono portare all’osteoartrite spinale – o la rottura meccanica della cartilagine tra le articolazioni delle faccette di allineamento nella parte posteriore della colonna.
Vedi cause dell’osteoartrite e dell’artrite spinale
Quando questo accade, le articolazioni delle faccette si infiammano, e la degenerazione progressiva delle articolazioni crea più dolore da attrito. Con il progredire del mal di schiena, il movimento e la flessibilità della colonna vertebrale diminuiscono.
Vedi Sintomi e diagnosi dei disturbi delle articolazioni delle faccette
I sintomi tipici includono:
- Maggiore rigidità e dolore nella parte inferiore della colonna vertebrale e nell’articolazione sacroiliaca al mattino e più tardi durante il giorno.
- Diminuzione del dolore durante il giorno quando i normali movimenti agitano il liquido lubrificante delle articolazioni.
- Dolore lombare che si irradia al bacino, alle natiche o alle cosce e talvolta all’inguine.
Mentre l’uso eccessivo e le lesioni possono potenzialmente accelerare lo sviluppo dell’osteoartrite più avanti nella vita, è importante ricordare che rimanere attivi è una parte fondamentale di uno stile di vita sano. Controlla con il tuo medico quali esercizi sono appropriati per te e come eseguirli in modo sicuro.
Il movimento eccessivo nella colonna vertebrale può portare alla rottura della cartilagine. Guarda: Video sull’osteoartrite lombare
La degenerazione del disco può portare al dolore da micromovimenti
La degenerazione del disco nella colonna vertebrale può creare micromovimenti eccessivi a livello vertebrale e portare al dolore lombare, una condizione chiamata malattia degenerativa del disco lombare.
I sintomi comuni della malattia degenerativa del disco includono:
- Dolore lombare che generalmente peggiora con una seduta prolungata o mantenendo posizioni stazionarie
- Peggiora con certi movimenti, come piegarsi, sollevare o torcere.
Vedi cause del dolore da malattia degenerativa del disco
Potenziale sollievo dal dolore può essere sperimentato quando si cambia spesso posizione, e il giorno sdraiato può essere più comodo.
I micromovimenti da degenerazione del disco possono portare al dolore lombare.
Guarda: Video sulla malattia degenerativa del disco lombare
Gli speroni ossei possono formarsi per compensare il troppo movimento
Con il tempo, il movimento eccessivo nella spina dorsale può portare all’infiammazione e all’allargamento delle articolazioni spinali. Quando questo accade, gli speroni ossei – o piccole crescite irregolari sull’osso – si formano tipicamente sulle articolazioni delle faccette in risposta all’instabilità articolare dovuta alla degenerazione. Le escrescenze ossee possono alla fine diventare abbastanza grandi da ridurre il movimento delle articolazioni e causare più gonfiore e rigidità.
Vedi diagnosi degli speroni ossei
Mentre gli speroni possono essere una parte normale dell’invecchiamento e non causano direttamente dolore, possono diventare abbastanza grandi da irritare o comprimere i nervi che passano attraverso le strutture spinali. Questo può risultare in una diminuzione dello spazio per il passaggio dei nervi – cosa che viene chiamata stenosi spinale.
Con il tempo, la degenerazione delle articolazioni delle faccette nella parte bassa della schiena può portare alla formazione di una sacca piena di liquido chiamata cisti sinoviale. Queste cisti sono benigne, ma se fanno pressione sul canale spinale possono, come gli speroni ossei, causare i sintomi della stenosi spinale.
Vedi Opzioni di trattamento per gli speroni ossei
Gli speroni ossei sono un indicatore di degenerazione spinale e sono abbastanza comuni nelle persone oltre i 60 anni.
Guarda: Osteofiti lombari (speroni ossei) Video
Quando parli del tuo mal di schiena con un medico, cerca di ricordare quali attività rendono il dolore migliore o peggiore. Condividere queste informazioni con il tuo medico può aiutarlo a identificare più accuratamente la causa specifica del tuo dolore.
Per saperne di più:
Cura della schiena per il dolore lombare
Cause del dolore lombare