Tendo a credere che, se gli venisse data la possibilità, la maggior parte degli atleti di forza seri e risoluti preferirebbe avere una palestra nel proprio garage piuttosto che dover pagare un affitto mensile in una palestra commerciale o un box CrossFit. Anche quei sollevatori che non necessariamente disdegnano la palestra globale come ambiente di allenamento senza dubbio vedono il vantaggio di avere un accesso istantaneo 24 ore su 24 alla propria sala pesi privata; una palestra senza code, senza folla, senza quote e senza distrazioni.
Ovviamente una palestra in garage non è per tutti. Molti membri della palestra non sono affatto seri riguardo al loro allenamento, piuttosto vanno solo per “fare esercizio”, o per controllare i social media e scattare selfie, o anche solo per trollare altri uomini e donne. Ovviamente un garage privato è l’ultima cosa che queste persone vogliono. Ci sono anche atleti professionisti che si allenano in veri e propri centri di allenamento o palestre collegiali con un allenatore; anche loro non hanno bisogno di una palestra in garage. Infine ci sono anche quelli a cui piace la palestra globale come un modo per uscire di casa per un minuto.
In generale, però, credo che la maggior parte delle persone che sono completamente serie sui loro obiettivi di allenamento non si preoccupano di socializzare in palestra, controllare su Facebook, o qualsiasi altra cosa che i ratti palestra casuale stanno facendo giù al Planet Fitness. Se tutto ciò che ti interessa è aumentare i tuoi numeri di squat, panca e deadlift (o il tuo clean & snatch), e diventare più forte e migliore ogni singolo giorno, perché non vorresti mollare le spese mensili, tutto il viaggio in auto, la folla e le code per le attrezzature, e tutti gli altri fastidi per una palestra che è a soli 5 secondi a piedi dalla tua cucina?
Se ti alleni allo Zoo Culture, l’ambiente unico può effettivamente valere le spese mensili. (image credit)
Ma è costoso e occupa tanto spazio, giusto? Beh, la risposta può essere qualsiasi cosa tu voglia. Può essere costoso, ma non deve esserlo per forza. Può occupare molto spazio, ma non è necessario. Puoi costruire la tua palestra come vuoi, usando qualsiasi “grado” di attrezzatura minimamente accettabile che desideri (o che puoi permetterti). Puoi comprare una rastrelliera gigante o prendere una rastrelliera a muro salvaspazio. Puoi impegnare un intero garage di 2 auto o solo una baia. Le opzioni sono illimitate.
Aggiornamento: Solo a scopo di chiarimento, sostenere una palestra in casa o in garage presuppone che tu abbia un garage o una stanza libera a tua disposizione per quella palestra. Non sto suggerendo l’affitto di un garage indipendente o di un magazzino.
Il costo degli abbonamenti in palestra nel corso degli anni (i tuoi anni)
Il fatto è che la maggior parte di noi solleva pesi e si allena non come una “cosa da fare” temporanea, ma come un impegno per tutta la vita. È una scelta di vita per essere in forma, in salute e in forma. Sì, ci sono quelli che sono in palestra per un paio di mesi e poi spariscono per un altro paio di mesi, poi di nuovo, e così via. Beh, quella persona non è chiaramente seria nell’allenamento, quindi questo articolo non è diretto a loro (anche se si applicherebbe a coloro che non cancellano i loro abbonamenti alla palestra quando vanno in MIA; dato che stanno ancora pagando le quote ogni mese e tutto il resto.)
In ogni caso, se fai il tuo allenamento in una palestra commerciale devi capire che, a meno che tu non abbia intenzione di rinunciare all’allenamento in qualche punto predeterminato del futuro, pagherai le tue attuali e sempre crescenti quote della palestra per il resto della tua vita. Penso che sia sicuro assumere che la maggior parte di voi non ha intenzione di smettere di allenarsi, quindi diamo un’occhiata ai costi del pagamento di queste quote nei prossimi 5 anni, 10 anni e oltre.
Costo totale della palestra nel corso degli anni in base alle tue quote mensili (clicca per ingrandire.)
Ora, per quanto riguarda la colonna dei 10 dollari al mese, questa è roba del livello di Planet Fitness e dubito che qualcuno veramente serio sull’allenamento sia membro di una palestra che proibisce i deadlift e rende persino gli squat difficili da fare senza dover usare una macchina Smith*.
* Sto generalizzando, quindi per favore non odiatemi. Sto argomentando che un atleta di forza serio non si iscriverebbe in una palestra che proibisce deadlift e squat con bilanciere (al di fuori di una macchina Smith). Planet Fitness è un club della salute – un circuito cardio, una struttura basata su macchine che fa di tutto per impedire a persone “intimidatorie” e forti come te di iscriversi.
Un abbonamento di 25 dollari al mese è probabilmente solo per qualcuno che ottiene uno sconto di qualche tipo (un piano militare, governativo, o negoziato dal lavoro, e così via), quindi probabilmente questa è una piccola percentuale di persone in generale. Affronterò questo basso impegno di seguito.
La gamma $35-$50 dovrebbe rappresentare la maggior parte delle persone con un contratto in una Gold’s Gym, una 24 ore Fitness, e altre catene simili. Anche a questo livello si può vedere come ci vogliono solo 2-3 anni per avere totalmente finanziato una palestra decente. Con soli 50 dollari al mese si possono spendere 1800 dollari in attrezzature da palestra (più che sufficienti) e mettere soldi in tasca dopo soli tre anni; e tre anni non sono niente nel grande schema delle cose. Diavolo, questo grafico non tiene nemmeno conto dell’inflazione, della benzina o del valore del tuo tempo.
Ora, se sei in una Lifetime o Pure, in qualche palestra privata o in un’affiliata CrossFit, stai pagando 80, 100 o più dollari al mese. Basta guardare quei numeri in quelle tre classifiche più alte e ditemi che non potreste avere un inferno di palestra a casa o in garage con solo due anni di quote; per non parlare di cinque anni. Heck CrossFitters hanno il maggior guadagno da una palestra in garage perché hanno bisogno della minor quantità di attrezzature, eppure pagano di più al mese per accedervi.
In ogni caso, se il presupposto è che ti allenerai a tempo indeterminato, allora nessuna palestra al mondo è meno costosa dell’allenamento a casa per un lungo periodo. Si può argomentare che un abbonamento da 25 dollari al mese in una vera palestra non è poi così male, quindi finché la guida, le code per le attrezzature, le persone inquietanti e la folla non ti danno fastidio, allora è meglio che tu rimanga così finché non diventa più costoso. Se state pagando più di $25mo però dovreste davvero dare un’occhiata all’opzione garage gym. Almeno considerala.
Altri fattori dell’affitto della palestra
Immagina di andare alla Gold’s Gym per circa $50 al mese dopo le tasse per i prossimi 10 anni. Avrai speso $6000 per le quote della palestra senza contare la tua quota d’iscrizione, le bevande troppo care che compri mentre sei lì, la benzina che spendi per arrivarci (probabilmente un sacco di soldi se ci pensi), o qualsiasi altro acquisto vario associato all’andare fisicamente in palestra. Cosa avete da mostrare oltre ai vostri guadagni? Niente. (anche se forse tra 10 anni ti sei fatto almeno un amico.)
Ora immagina di prendere 2000 dollari domani e comprare un supporto per lo squat, una barra, piastre per paraurti, una panca, forse anche una barra per i curl e un GHD e mettere su un negozio nel tuo garage. Prima di tutto, 2000 dollari possono andare molto lontano, e in secondo luogo pensate a tutte le cose che non dovrete più affrontare:
- non più cercare di programmare l’allenamento nelle ore di punta, o semplicemente essere costretti ad allenarsi nelle ore di punta. Ti alleni quando vuoi, non ci sono mai ore di punta.
- non devi più guidare da e per la palestra, e pagare per guidare da e per la palestra.
- non devi più stare in piedi mentre il cazzone nel power rack fa 10 minuti di riposo tra le serie, ma non ti fa lavorare.
- non devi più chiedere di essere lavorato. O essere chiesto!
- niente più sudore, disordine e germi di altre persone.
- niente più spazzatura, bilancieri economici. Allenati con l’attrezzatura che preferisci.
- Niente più caccia all’attrezzatura che qualcuno ha portato dall’altra parte della palestra e poi non ha rimesso a posto.
- non più strambi che vengono a cercare di individuare il tuo squat (disgustoso).
- non più brutta musica e pubblicità costante (sia audio che visiva).
- non più dover entrare in quello spogliatoio. Mio Dio.
- non più regole sul gesso, o respirare forte, o grugnire. Indossa anche quello che vuoi.
- non più raccapriccianti farfalle sociali che tutti sappiamo non sono in palestra per allenarsi.
- non più a che fare con la cura dei bambini in palestra.
Con questi e tutti gli altri fastidi rimossi dalla tua esperienza quotidiana di allenamento, scommetto che il tuo umore sarà infinitamente migliore, e il tuo livello di concentrazione molto migliorato. È difficile concentrarsi quando si è irritati, e aspettare nel traffico solo per aspettare 20 minuti per usare lo squat rack è irritante.
In cima a tutto questo (come se non fosse abbastanza), dopo 28 mesi sei in pari e possiedi qualcosa che durerà praticamente per sempre. Andando avanti, ogni mese che ti alleni a casa (da ora fino alla fine del tempo) è o $50+ nella tua palestra, o $50+ nelle tue tasche. Quindi quando qualcuno dice che non può permettersi di allenarsi a casa, mi chiedo se può permettersi di non allenarsi a casa.
Oh, e anche se si comprano cose lungo la strada che rendono necessario un anno in più per rompere anche, è anche una cosa negativa? Diavolo, no. Quella palestra è ancora tua!
Quanto costa una palestra a casa/nel garage?
Così puoi vedere chiaramente quanto costa un abbonamento in palestra nel corso degli anni, ma quanto è l’alternativa? Beh, la risposta breve è poco o tanto quanto ti piacerebbe.
Puoi costruire una palestra completa in garage che ti darebbe accesso a squat, deadlifts, tutte le presse, tutte le file e le trazioni, pull-up, pressdowns, curls e così via per meno di $1000. Stiamo parlando di una barra decente, pesi usati, squat rack con una barra per pull-up, panca e collari.
Puoi raddoppiare quell’investimento di $1000 e cambiare lo squat rack con un power rack full-size, aumentare notevolmente la quantità di peso a tua disposizione e forse anche aggiungere un GHD. Potresti anche comprare una barra più performante, o una seconda barra o una barra speciale.
A mano a mano che aumenti il tuo budget hai accesso ad attrezzature più performanti, hai accesso a più attrezzi e accessori per l’allenamento, e ti garantisci che ogni singolo prodotto che compri sia di qualità abbastanza alta da non dover mai e poi mai essere sostituito. 2000 dollari sono sufficienti per riuscirci, e qualsiasi cosa in più è solo la ciliegina sulla torta. Ancora una volta, voi gente agli affiliati CrossFit per $150 al mese potreste avere una palestra incredibile per quello che state pagando in quote.
Palestra molto ben attrezzata; anche con lo squat stand invece di un rack di potenza. CrossFit, powerlifting, o Oly lifting; tutti al 100% possibile in questa palestra garage. Questo potrebbe essere costruito per ~ $1500 non fattorizzando il vogatore.
Questo è ciò che pochi grand si ottiene; un rack di potenza robusto con accessori, GHD, barre extra, un sacco di peso e accessori a bizzeffe. Il proprietario di questa palestra ha 4.000-5.000 dollari, ma se viene da Lifetime sono solo quattro anni di quote.
Un piccolo consiglio…
Non andare a guardare i power rack da 1600 dollari là fuori e scoraggiarti. Non solo non avete bisogno di un rack così grande, probabilmente scoprireste molto rapidamente che non lo volete nemmeno. Lo stesso vale per le barre. Un buon bilanciere si può avere per soli 250 dollari. Non guardate le barre di potenza da 600 dollari o le barre Oly da 800 dollari e pensate che le barre siano troppo costose. Non lo sono; stai solo guardando un’attrezzatura professionale. Le barre che hai usato da Gold’s non potrebbero essere più lontane da una barra professionale. Il tuo bar da 250 dollari sarà infinitamente migliore. Sii intelligente, ma ragionevole.
Non vuoi correre da Academy o Dick’s per il tuo equipaggiamento da palestra, ma a meno che tu non abbia una panca da 525 libbre o 165 chilogrammi di clean & jerk, non hai nemmeno bisogno di guardare un equipaggiamento d’elite. Aziende come Rep Fitness, Rogue Fitness, & Vulcan Strength ti permetteranno di riempire la tua palestra con attrezzature di qualità e ad alte prestazioni a prezzi molto ragionevoli. L’attrezzatura di questi ragazzi durerà anche una vita.
Ancora una volta, si tratta di essere intelligenti pur essendo ragionevoli; la tua palestra in garage non ha bisogno di paraurti IWF Competition, ma non vuoi nemmeno i paraurti CAP.
A cosa stai rinunciando?
Come un principiante che fa Starting Strength, 5/3/1, o qualsiasi altro programma simile basato sul bilanciere, o un powerlifter, un sollevatore di pesi olimpico, o anche un CrossFitter non stai rinunciando a molto. Si perde l’accesso alla sala cardio, e si perde l’accesso alle macchine, ma nessuno ha bisogno di un tapis roulant e le macchine sono davvero “necessarie” solo per i bodybuilder veterani.
Concesso che alcune macchine sono degne di essere perse; come il cable crossover, o anche la leg press. I novizi tendono a perdere la lat machine, ma questo non è solo un problema a breve termine, ma c’è anche l’opzione Spud Inc per 99 dollari – una soluzione semplice e a basso costo per questo.
Sfortunatamente per alcuni, si perde anche l’accesso alla collezione completa di manubri nelle palestre globali, a meno che il vostro investimento iniziale permetta il loro acquisto (o l’acquisto di una coppia regolabile.Questo è probabilmente il più grande colpo per l’attrezzatura che prenderete, ma fortunatamente i manubri non sono sul radar di tutti.
Infine, quelli di voi che amano l’aspetto sociale della palestra ne sentiranno la mancanza – ma onestamente, a meno che non vi alleniate tra i vostri pari in una vera palestra di ferro o in un centro di allenamento olimpico, non vedo come questo sia un grosso problema. Se hai intenzione di circondarti di altri sollevatori, assicurati che siano impegnati e ambiziosi quanto te. Hai altre 22-23 ore al giorno per essere una persona sociale e interagire con le persone; perché deve essere in palestra? Concentrati!
Trovare l’attrezzatura per la tua palestra in garage
Potrei continuare per decine di migliaia di parole su come comprare ogni singolo pezzo di attrezzatura da palestra, dove cercare, cosa cercare in base al tuo livello di abilità e ai tuoi obiettivi, quanto spendere, ecc. Fortunatamente, questo è fondamentalmente ciò che questo intero sito è; le mie divagazioni sulla scelta di buone attrezzature.
Se siete davvero nel mercato per le attrezzature, vi consiglio di approfittare delle mie guide all’acquisto e recensioni. Entrambe possono essere trovate nel menu in alto sotto Guide e Recensioni. È anche possibile cercare recensioni specifiche &articoli utilizzando la barra di ricerca verso la parte superiore della barra laterale destra.
Le guide sono utili per coloro che hanno bisogno di sapere cosa cercare in qualsiasi pezzo dato di attrezzature da palestra; sia che si tratti di rack di potenza, piastre, barre, collari, si chiama! Le recensioni sono ovviamente specifiche del prodotto, e ottime per informazioni dettagliate su quei prodotti specifici.
Qui ci sono alcune delle mie guide e articoli (approfonditi) più popolari e utili:
- Creare una palestra di qualità con un budget
- Esercizi alternativi alla macchina in una palestra da garage
- Pro & Contro di possedere una palestra da garage
- Power Rack & Guida allo shopping di Squat Stand
- Barbell Basics & Guida allo shopping
- Pesi d’acciaio & Piastre Guida allo shopping
- Set di piastre paraurti Guida allo shopping
- Panca piana & Inclinata Guida allo shopping
Sommario
Alla fine della giornata, questo articolo ha semplicemente lo scopo di mostrarti in numeri reali che tipo di impegno finanziario stai facendo affittando il tempo in palestra. Se non hai problemi a spendere decine di migliaia di dollari negli anni in quote, allora continua a farlo. Se mai questo dovesse cambiare, beh, non è mai troppo tardi per portare l’allenamento a casa. Vi sto semplicemente dando le informazioni e fornendo ulteriori risorse per coloro che vogliono una palestra in garage.