Quando stai cercando di pianificare la tua routine di allenamento per un Annapurna Base Camp Trek, avrai alcune cose da considerare. In primo luogo, si vuole sapere quali sono i guadagni di elevazione per il trekking. In secondo luogo, vorrete considerare le distanze giornaliere dell’Annapurna Base Camp Trek. Una volta considerati questi due fattori, così come la mancanza di ossigeno ad alta quota, è possibile formulare un ottimo piano di allenamento per il viaggio. CONTATTACI, possiamo aiutarti a comprendere appieno le sfide di questo trekking. Di seguito, potete leggere i dislivelli giornalieri dell’Annapurna Base Camp Trek.
Giorno 1). Ulleri
Dopo alcuni giorni di recupero e relax a Kathmandu e Pokhara, è ora di camminare! Vi alzerete presto per la colazione e poi andrete in macchina fino a Nayapul che richiede circa 2+ ore. Da lì, salirete su un veicolo 4WD e 45 minuti dopo arriverete vicino a Tikhedhungga, a 1.577 m/ 5.173 piedi. Qui sarà servito il pranzo e poi si comincerà a camminare su per le scale per 2 ore o 2:30 minuti prima di raggiungere Ulleri 2.020m/ 6.627 piedi. L’escursione totale dovrebbe durare 2-3 ore. Si scende di 20m/ 66 piedi e si sale di 443m/ 1.443 piedi tutto su scale.
giorno 2). Ghorepani
Oggi, camminerete 850m/ 2,427 piedi in salita e 50m/ 164 piedi in discesa. La maggior parte del giorno sarà in salita su gradini e scale fino a Ghorepani. Dalla pausa per il tè, è in salita fino a Ghorepani. Ci vorranno circa due ore dalla pausa per il tè attraverso la foresta pluviale e su terreno misto e gradini, fino al nostro lodge a Ghorepani a 2.820 m/ 9.252 piedi. Non ci sono parti esposte sul sentiero e ci sono pochissimi animali. Tuttavia, ci sono alcuni asini che portano le provviste sul sentiero. Da Ulleri a Ghorepani è un totale di 10.3km/ 6.4 miglia.
Giorno 3). Poon Hill a Tadapani
Oggi si parte presto con una lunga scalinata fino a Poon Hill alle 4 del mattino. Ci vorrà circa un’ora o un’ora e quindici minuti, a seconda di quante pause faremo. Passeremo da 2.820 m/ 9.252 piedi a 3.210 m/ 10.531 piedi sulla cima di Poon Hill. Potrete godere di un’incredibile vista dell’alba sulle splendide montagne innevate. Dopo aver trascorso circa un’ora a Poon Hill, si ritorna a Ghorepani per fare colazione.
Dopo la colazione, il trekking continuerà salendo sulla collina e poi lungo le creste attraverso la foresta di pini e rododendri. La salita ci porta al Passo Deurali a 3200 m/ 10.498 piedi e su Deurali a 2960 m/ 9.711 piedi, per poi scendere a Tadapani 2610 m/ 8.562 piedi per dormire la notte. La distanza su e giù per Poon Hill è di 2,9 km/ 1,8 miglia. La distanza totale della giornata è di 11km/ 6,8 miglia. Oggi salirai di 830m/ 2.723 piedi e scenderai di 1.020m/ 3.346 piedi.
giorno 4). Chhomrung
Il giorno inizia con una ripida discesa attraverso la foresta pluviale e attraverso alcune piccole aree dove la gente vive in queste montagne. Ci vorranno alcune ore per scendere di 700m/ 2.296 piedi. Una cosa da tenere a mente durante questa parte dell’escursione è che ci possono essere sanguisughe in tutta questa zona. Raggiungeremo un ponte a 1.900 metri e continueremo a risalire ripidamente la collina fino al villaggio di Gurjung. Faremo una pausa per il tè a Gurjung e continueremo per 3 ore camminando su per la collina fino a Chhomrung, che si trova ad un’altezza di 2.140 m/ 7.020 piedi, dove pernotteremo in un rifugio. L’escursione di oggi dura circa 5 ore e la distanza totale della giornata è di 11 km. Si sale di 240m/ 787 piedi e si scende di 740m/ 2,428 piedi.
Giorno 5). Dovan
Oggi lasciamo il bellissimo villaggio di Chhomrung 2.140m/ 7.020 piedi e ci dirigiamo verso Dovan 2.500m/ 8.202 piedi. Il trekking di oggi durerà circa 5 ore e mezza. Il sentiero scende ripidamente verso il fiume Chhomrung Khola. Attraversiamo un ponte sospeso a 1.900 m/ 6.233 piedi e poi risaliamo ripidamente su per le scale fino a Sinewa 2.340 m/ 7.677 piedi, dove ci fermiamo per una tazza di tè. Il sentiero sale di nuovo fino a Khuldighar. Continuiamo su sentieri misti graduali e gradini ripidi su e giù fino a Bamboo 2,300m/ 7,546 piedi. Lasciamo la foresta e proseguiamo in ripida discesa fino al villaggio di Dovan a 2.505 m/ 8.218 piedi, dove pernotteremo in un lodge. Oggi si sale di 700 m e si scende di 450 m.
giorno 6). Campo base di Machhapuchchhre
Oggi è un giorno più lungo perché vogliamo massimizzare il nostro tempo in alto, quindi raggiungere il campo base di Machhapuchchhre è importante. Per iniziare la giornata, faremo trekking da Dovan a Deurali per il pranzo. Duerali si trova a 3.230 m/ 10.597 piedi. Iniziamo a salire attraverso la foresta di bambù e poi attraverso la foresta di rododendri fino alla grotta Hinku. Tutto questo è una salita di 6,7 km/ 4,2 miglia. Dopo il pranzo abbiamo altre 2 ore e 30 minuti di salita attraverso la stupefacente valle dell’Annapurna per raggiungere il campo base di Machhapuchchhre a 3.700 m/ 12.140 piedi. Oggi farete un’escursione su per 1.300 m/ 4.265 piedi e giù per 240 m/ 787 piedi.
giorno 7). Campo base dell’Annapurna
Quando vi sveglierete nel maestoso campo base di Machhapuchhre, sarete felici di aver fatto la distanza extra il giorno prima. Oggi è eccitante l’escursione al campo base dell’Annapurna a 4.130 m/ 13.550 piedi. Dal MBC sotto Machhapuchre, o montagna Fishtail, ci dirigiamo verso la collina su un sentiero più facile, in profondità nel Santuario dell’Annapurna. Questo sentiero è circondato da montagne enormi. Pertanto, il trekking nel campo base dell’Annapurna è stupefacente. Si cammina parallelamente all’acqua glaciale che scende dall’Annapurna, con bellissimi fiori e montagne tutto intorno. Camminerete fino a 430m/ 1.410 piedi per raggiungere il Campo Base dell’Annapurna.
Giorno 8). Bamboo
Ci svegliamo presto per la vista dell’alba sulla catena dell’Annapurna. È una delle migliori regioni di osservazione delle montagne nel mondo. La vista dell’Annapurna Sud, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III e Machhapuchhre sono fuori dal mondo. Mentre la luce cambia attraverso l’Annapurna Range, si arriva a vedere alcune montagne e ghiacciai mozzafiato. Poi facciamo i bagagli, facciamo colazione e poi iniziamo il trekking dal Campo Base dell’Annapurna (ABC) a Bamboo 2.300m/ 7.546 piedi. Oggi sarà un giorno più lungo, perché cammineremo per 6 ore e torneremo sui nostri passi fino a Bamboo. Oggi si sale di 75 metri e si scende di 1.830 metri.
Giorno 9). Jhinu
Oggi vale la pena di iniziare presto il trekking perché si vuole arrivare alle sorgenti calde di Jhinu nel primo pomeriggio. L’escursione da Bamboo a Jhinu Danda dura circa 5 ore. Ci fermeremo a Chhomrung per una pausa o per il pranzo. Poi, da Chhomrung, il sentiero scende molto ripidamente a Jhinu. Potete rilassarvi a Jhinu nel più bel lodge del villaggio. Dopo il pranzo ci dirigeremo verso il bordo del fiume per raggiungere le sorgenti calde. Oggi salirete di 360 metri e scenderete di 900 metri.
giorno 10). Pokhara
Oggi è il vostro ultimo giorno di trekking, dove cammineremo per due ore fino a Siwai, per il ritiro della jeep. C’è un po’ di discesa verso il fiume e poi di nuovo su per l’altro lato fino ad uno stretto sentiero che ci porta al punto di raccolta. Questa è una delle passeggiate più rilassanti e più brevi di tutto il viaggio. Da Siwai guidiamo fino a Pokhara. Questo viaggio dura circa due ore o due ore e mezza. Oggi percorrerete 100m/ 328 piedi in salita e 100m/ 328 piedi in discesa. Una volta che il nuovo ponte sarà in funzione, ci saranno meno salite e discese a piedi.
Assicurati di venire preparato per il viaggio
Spero che questi dislivelli ti aiutino nella tua preparazione per il trekking al Campo Base dell’Annapurna. Se siete curiosi di sapere quanto sia difficile il trekking verso il Campo Base dell’Annapurna, allora contattateci oggi stesso e potremo aiutarvi a rispondere alle vostre domande. Abbiamo fatto questo viaggio molte volte e siamo felici di impartire tutte le informazioni che abbiamo in modo da avere l’avventura di una vita. Leggi alcune RECENSIONI dei nostri viaggi.
I dislivelli del campo base dell’Annapurna sono un elemento del trekking che devi considerare. Allo stesso modo, è necessario considerare le distanze giornaliere dell’Annapurna Base Camp Trek. Quindi dovreste costruire il vostro allenamento intorno al tipo di dislivello che farete durante il trekking, ricordando che avrete dal 30% al 40% in meno di ossigeno che arriva ai vostri muscoli a queste altitudini. Inoltre, devi anche pensare alle distanze giornaliere che coprirai. Il tuo corpo sarà più sotto pressione per adattarsi, quindi è necessario avere il condizionamento fisico per le distanze e l’elevazione su e giù. Ricorda che più in alto vai, più difficile diventa.
Portare uno zaino appesantito
Nella preparazione al trekking del Campo Base dell’Annapurna, devi anche costruire un allenamento con uno zaino appesantito. Ti incoraggiamo a portare il doppio di quello che porterai durante il trekking. Dovresti costruire la tua resistenza e la forza complessiva del corpo per essere in grado di gestire le ripide scale su e giù e le distanze che devono essere coperte.
Per esempio, dovrai portare circa 6kg/ 13lbs in ogni giorno dell’escursione. Avrai il tuo zaino, 2/3 litri d’acqua, attrezzatura per la pioggia, crema solare, macchina fotografica, snack, un piccolo kit medico personale e possibilmente uno strato extra di vestiti più in alto. Pertanto, è necessario allenarsi con il doppio del peso a livello del mare, in modo da ottenere il giusto condizionamento dei muscoli. Dovrai anche acquisire la resistenza, la forma fisica e la memoria muscolare necessarie per rendere il trekking sicuro e di successo.
Mettiti in contatto oggi
Guarda il nostro itinerario unico, perché saltiamo tutte le aree che non vuoi camminare in modo da poter massimizzare il tuo tempo nelle aree che sappiamo che amerai. Abbiamo un decennio di esperienza nell’organizzazione di trekking nella regione dell’Annapurna, quindi contattaci. Speriamo che questo post sui dislivelli per il vostro Annapurna Base Base Camp Trek vi aiuti nella vostra preparazione. Unisciti a noi e ti aiuteremo a vivere la regione dell’Annapurna con stile.