Il tuo piccolo fa storie ogni volta che gli vengono serviti nuovi cibi (e anche in quel caso, li mordicchia appena)? Non solo il palato schizzinoso di tuo figlio sta rendendo monotona l’ora dei pasti, ma potresti anche essere preoccupato che non stia ricevendo le sostanze nutritive di cui ha bisogno.
Ecco alcuni modi per invogliare i mangiatori schizzinosi a mangiare qualcosa di nuovo per cambiare.
Perché il mio bambino è improvvisamente un mangiatore così schizzinoso?
Il mangiare schizzinoso fa parte dell’essere un bambino. Come per molti altri comportamenti perfettamente normali, ma esasperanti dei bambini, il crescente bisogno di indipendenza e di controllo di vostro figlio (sì, anche a questa età) è un fattore che contribuisce in modo significativo – e il momento del pasto è l’unico posto dove può esercitare un certo controllo.
Molti bambini sono anche resistenti ai cambiamenti – e provare nuovi cibi è un grosso cambiamento – mentre altri hanno solo papille gustative sensibili, e preferiscono mangiare cibi insipidi per il momento.
Suggerimenti per far mangiare un bambino schizzinoso
Il vostro bambino probabilmente supererà le sue abitudini alimentari schizzinose in breve tempo. Ma nel frattempo, ci sono dei modi per invogliare il tuo bambino a finire un pasto.
Coinvolgi il tuo bambino nella preparazione del cibo
Il tuo bambino schizzinoso può essere molto più interessato a provare qualcosa di nuovo se ha avuto una mano a metterlo insieme. Porta tuo figlio a fare la spesa al negozio di alimentari o al mercato contadino e lascia che ti aiuti a scegliere i cibi che gli piacerebbe mangiare (basta che stai lontano dalle corsie delle patatine e dei biscotti).
Tornato a casa, lascia che ti aiuti a preparare il pasto. Anche un bambino può mescolare la frutta nello yogurt o spruzzare la senape sul pane.
Oppure provate a piantare un orto o un giardino in un angolo del vostro giardino o sul vostro davanzale. Lasciate che il vostro bambino vi aiuti ad annaffiare le piante e a vederle germogliare. Incoraggiatelo ad assaggiare ciò che ha coltivato.
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Dagli delle opzioni
Carica il piatto del tuo mangiatore esigente con alcuni cibi diversi, anche se almeno uno di essi dovrebbe essere qualcosa che gli piace mangiare. Poi, incoraggiatelo ad esplorare uno dei nuovi cibi – prendetelo, toccatelo e annusatelo – in modo che gli diventi più familiare.
Oppure, provate ad offrirgli due opzioni diverse: “Vuoi delle banane o delle pesche con i tuoi cereali?” Permettendo al vostro bambino di scegliere ciò che mangia, soddisfate il suo appetito di autonomia.
Non siate troppo insistenti
È bene incoraggiare il vostro bambino ad “assaggiare” un nuovo (o vecchio) cibo. Ma se si rifiuta, non fategli pressione, non corrompetelo e non ditegli nemmeno di “provare un altro boccone”. Non vincerete questa battaglia, e mantenere la vostra posizione sicuramente si ritorcerà contro e allontanerà il vostro bambino dal cibo.
Ricordate: voi siete responsabili di servire il cibo – il vostro bambino è responsabile di quanto decide di mangiarne.
Prova il “concatenamento del cibo” (o “ponte del cibo”)
Sono termini fantasiosi che significano semplicemente “servire cibi che sono simili”. Per esempio, se vostro figlio mangia il melone, provate a servirgli del melone maturo – potrebbe mangiarlo subito. Se gli piacciono i tortellini, potrebbe prendere anche i ravioli in quella ciotola. Se è un fan delle zucchine tagliate, mettete nel suo piatto delle fette di cetriolo molto sottili e senza semi.
Presenta il cibo in un modo nuovo
Forse le carote al vapore non fanno per lui, ma il purè di carote potrebbe fargli piacere. Lo yogurt non va bene? Prova a dargli una bevanda allo yogurt o uno yogurt da spremere in un tubo. Un bambino che non ama la consistenza del tofu può divertirsi a mettere in bocca il purè di soia.
Organizza un appuntamento di gioco (alimentare)
I bambini imparano molto da altri bambini della loro età. Organizza un appuntamento a pranzo con i tuoi amici mangiatori schizzinosi e scopri cosa gli piace mangiare – poi invitali e lascia che siano dei buoni modelli. Il cibo sembra sempre migliore nel piatto di qualcun altro – specialmente quando è accompagnato dal timbro di approvazione di un migliore amico.
Dare un altro nome al cibo
Se il vostro bambino ama i broccoli ma storce il naso di fronte al cavolfiore, chiamate il cavolfiore cotto in modo morbido “broccolo bianco”. Oppure, assecondate l’amore del vostro piccolo per il purè di patate chiamando le patate dolci “patate arancioni”
Potreste anche riuscire a convincere il vostro piccolo a mangiare la quiche di verdure chiamandola “torta”. Più tardi, quando gli piacerà il cibo – o quando si diplomerà al liceo, a seconda di quello che succederà prima – potrai dargli un indizio sui veri nomi.
Fai “food art”
Un panino tagliato in quattro quadrati è sempre il solito vecchio noioso panino. Ma dargli la forma di un pupazzo di neve con un tagliabiscotti o decorare il pane con una “faccia” – occhi di cetriolo, naso di frutti di bosco, bocca di peperone rosso e zucca gialla tagliuzzata per capelli – può renderlo più attraente. Chi lo sa, questo panino con i personaggi dei cartoni animati potrebbe invogliare il vostro bambino a dare un morso.
Dare il buon esempio
I bambini imparano guardando i loro genitori. Perciò, mostrate il vostro entusiasmo per i cibi buoni per voi che vengono serviti durante i pasti. (“Mmm… i pomodori in questa insalata sono così buoni!”)
Non rinunciare
Solo perché tuo figlio ha rifiutato qualcosa la prima volta che glielo hai offerto, non significa che non lo mangerà la volta successiva. Continuate a servirgli il nuovo cibo e alla fine, una volta che sarà diventato familiare, il vostro piccolo potrà azzardare un assaggio. Sii paziente, però. Possono essere necessari fino a 15 tentativi prima che il tuo bambino si abitui ad un nuovo sapore.
I cibi migliori per i bambini che mangiano in modo schizzinoso
Per quanto sia facile mettere insieme l’ennesima scodella di pasta, prova ad ampliare gli orizzonti culinari del tuo bambino con una serie di frutta e verdura colorata (che è piena di sostanze nutritive), carne ricca di ferro e cereali integrali sani. Assicurati solo di tagliare gli alimenti in pezzi abbastanza piccoli che il tuo bambino non sia a rischio di soffocamento.
Per aumentare l’interesse del tuo bambino nei suoi pasti, prova ad aumentare i sapori con spezie naturali (come la cannella), erbe e succo di limone.
Qui ci sono alcuni piatti preferiti per gli schizzinosi:
- Mele
- Avocado
- Banane
- Fagioli
- Mirtilli
- Cheese
- Pollo
- Cetrioli
- Oggetti
- Peperoni
- Ramponi
- Salmone
- Fragole
- Pane integrale
- Yogurt
Quando parlare con il medico di tuo figlio del mangiare difficile
Finché il tuo bambino riceve abbastanza calorie – e non si nutre di patatine al formaggio – le scorciatoie alimentari non sono dannose per la sua salute a lungo termine.salute a lungo termine. Ricordate, inoltre, che come genitore, è vostra responsabilità servire cibo sano a vostro figlio – ma sta a lui decidere quanto vuole mangiare.
L’appetito dei bambini rallenta nella prima infanzia rispetto a quando erano bambini. Se, tuttavia, notate che il vostro bambino non aumenta di peso o sembra debole, letargico o insolitamente irritabile, parlate con il vostro pediatra, che può aiutarvi a fare in modo che il vostro piccolo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Con tutta probabilità, tuttavia, i suoi gusti schizzinosi sono solo una fase. Tieni duro – alla fine dovrebbe superarla.