ストレスは、どの年代の人にもあるものです。 しかし、あなたが10代の場合、高校に通い、大学進学の準備をするという経験は、これまで経験したことのないような高いレベルのストレスにさらされるかもしれません。 しかし、それは成長する過程であり、新しいことに挑戦することであり、必要かつ有益なプロセスです。 しかし、そのストレスを感じる瞬間は、とても辛いものです。
しかし、この挑戦は決して乗り越えられないものではありません。 私たちCollegeVineのスタッフも含め、多くの人がこの時期を経験し、その経験から学んできました。 ストレスのレベルを管理し、ストレスの悪影響を軽減し、健康で幸せに、そして達成感と成功感を得られるような方法で高校生活を送るための、私たちのお気に入りの戦略のいくつかをお読みください。
ストレスが問題になるとき
高校生であるあなたは、間違いなくたくさんのことを抱えています。 特に難しい学問の授業では、学業と勉強に時間が取られます。 放課後は、おそらく課外活動でいっぱいでしょう。 さらに、アルバイト、社会生活、家族との時間を加えると、非常に多忙なスケジュールになる可能性があります。
大学進学の計画も、高校生の間に多くの時間と労力を費やす可能性があります。 以前、カレッジバインのブログ記事「大学進学の準備を始めるには1年生では早すぎるのか」でも紹介したように、大学進学の準備は早めに始め、徹底的にリサーチすることが賢明です。 しかし、競争率の高い大学に出願する場合、入学審査委員会に自分の高校時代の成績がどう映るかを考えると、そのプロセスにはさらなるストレスが生じます。
多くの高校生がストレスを感じるのも無理はありません。 誰もがストレスを経験し、多くの困難で貴重な経験も避けられないストレスになります。 ストレスはしばしば成長体験の一部であり、完全に避けることができるものでも、避けるべきものでもないのです。
ストレスが問題になるのは、それが自分に悪い影響を与え始めたときです。 頭痛や胃のトラブルなど、身体的な影響を受ける人もいるでしょう。 また、悩みに押しつぶされそうになったり、眠れなくなったり、イライラしやすくなったりする人もいるかもしれません。 あなたが個人的に経験するネガティブな影響の組み合わせが何であれ、それは楽しいものではなく、あなたの目標の妨げになる可能性があります。
高校生のときにストレスを感じるのは、人生の忙しい時期に対する自然な反応かもしれませんが、その悪影響に見切りをつける必要はありません。 夢を追いかけながら健康でいるために、ストレスをうまくコントロールする方法があります。
ストレス対処法
自分を休ませる
「生産的」に見えるかどうかにかかわらず、楽しいこと、嬉しいことをする時間を生活の中に確保することに、悪い印象を持たないでください。 実際、休憩をとることは、自分自身を大切にする上で欠かせないことなのです。 私たちは皆、休息と燃料補給の時間を必要としているのです。
休憩時間に何をすべきかは、すべてあなた次第です。 本を読んだりテレビを見たりするような静かな活動が、リラックスするための最良の方法だと思う人もいるでしょう。 また、個人的なプロジェクトに取り組んだり、運動したり、屋外で時間を過ごしたりする、より活動的な休暇を好む人もいます。 どのアクティビティが一番リラックスできるかは、あなた自身が決めることです。
明らかに、休憩は自分のことばかりである必要はありません。友人と交流したり、時間を過ごしたりすることも、スケジュールを崩す重要な方法です。 楽しいだけでなく、人とのつながりを保ち、サポートネットワークを構築することで、ストレス対処を助ける別の手段となりえます。
どのような活動を選ぶにしても、学業や大学受験など、そもそものストレスの原因となっているものとは明らかに異なるものであるべきです。 たとえ少しの間でも、ストレスの原因から気をそらすことは、とてもいいことです。
休憩を取るのを忘れないようにするのが難しい場合、休憩をスケジュールに明確に組み込むのは悪いことではありません。 たとえ今すぐ必要でなくても、計画的に休憩を取りましょう。 休息が必要であることを尊重し、前もって計画に組み込んでおきましょう。
部屋を掃除したり、自分のスペースや持ち物を整理したりすることは、煩わしい作業になりかねません。 しかし、きちんとした状態を保つために時間をかけることは、ストレス解消という点で、後で報われることがあります。
ワークスペースをきれいに整理することで、より快適な作業体験が得られますし、さらに重要なのは、必要なものにすばやく簡単にアクセスできるようになることです。 ハードディスクを整理し、重要なファイルに正しいラベルを付けて簡単にアクセスできるようにしたのは、いつ以来でしょうか。 大学入学願書がますますデジタル化するにつれ、物理的な書類を整理するのと同じように、デジタルファイルを見つけやすい場所に置くことも重要です。
机で勉強したり書いたりしている時間が長い場合は、それが快適で健康的かどうかについても考えてみてください。 椅子は十分なサポートがありますか？ 照明は適切ですか？ パソコンのキーボードは適切な高さですか？ 自分のニーズに合ったワークスペースがあれば、それだけでいいのです。
自分にとって完璧な勉強部屋を作ることはできないかもしれませんが、できる限り周囲の環境や仕事の習慣を調整し、物事をより円滑に進められるようにしましょう。
典型的なリラクゼーション活動を試してみてください。
ろうそくを灯す、紅茶を飲む、泡風呂に入るなどは、ストレスを管理するための決まりきったアプローチのように思えるかもしれませんが、これらの活動がこれほど人気があるのには理由があるのです。 まず、五感を刺激することで、悩みから解放される可能性があります。 第二に、単純に楽しいので、特に心地よい休息をとることができるのです。
アロマキャンドルやエッセンシャルオイルディフューザーは、あなたが楽しめるかもしれない感覚的な体験を提供します。 また、湯船にゆっくりつかると、ストレスでたまった筋肉の緊張や痛みが和らぎます。 学業や電子機器から離れ、良い本や音楽を聴きながら、横になって休むことも、とてもリラックスして元気を取り戻せます。