妊娠中に作れるヘルシーな冷凍食品を探していませんか？ これは金鉱である! 私自身5人の赤ちゃんを持った後、私は新しいママのための私のお気に入りの健康的な冷凍庫の食事のリストを一緒に置くことにしました – プラス無料印刷レシピとショッピングリスト! 最良の部分は、これらの食事のすべてが150ドル未満で2時間以内に準備することができることです！
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話を元に戻して説明します。 そのため、このような「曖昧」な表現になってしまうのです。
私が初めて妊娠した2009年当時は、このような冷凍食品の存在すら知りませんでした…たとえ存在を知っていたとしても、妊娠中は何が起こるか分からないので作ろうとは思わなかったと思います。 出産が怖いのと楽しみなのとで、その先のことは考えられなかったです。
で、どうなったんですか？ 基本的に出産して、娘に真っすぐに恋をして、それから2週間、すべてが痛くてソファに横たわっていました。 何を食べたか覚えていませんが、おそらくピザとサンドイッチの食べ過ぎだったのでしょう。 4人目を妊娠していたときは、完全にやりすぎで、生まれるまでに40食の冷凍食品を作ったこともありましたよ。 (息子を妊娠中に40食の冷凍食品を作ったというブログ記事のリンクはこちらです) 回復しながら、私の新しい小さな愛と結合している間、夕食について心配する必要がないのはとてもよかったです。
では、妊娠中に作るのに最適なヘルシーな冷凍食品は何でしょうか？
- トルコと黒豆のチリ（鍋）
- チキンヌードルスープ（鍋）
- 韓国風BBQチキン（鍋）
- 肉詰め（鍋）
- 肉詰め（鍋）
- 肉詰め（鍋）
- トスカーナ風ステーキとピーマン（鍋）
- ホワイトチキンチリ（鍋）
- チキンとさつまいも（鍋）
- 和牛の照り焼き（コンロ）
- チキンファヒータ（コンロ）
- ターキーバーガーのマカロニ（コンロ）
- ズッキーニ（コンロ）
- Sausage Stuffed Mini Peppers（オーブン）
肉詰め（鍋）
肉詰め（鍋）肉詰め（鍋） 野菜詰め（鍋 ピーマンのスープ（鍋）
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Bonus! あなたが私たちの冷凍食品コミュニティ、フリーザーミールプロのメンバーであれば、私はここでリストにこれらのレシピのすべてを追加しましたので、あなたが作りたくないものを削除し、魔法のように新しい買い物リストを自動生成することができます！
何がこれらの冷凍食品は新しいママに最適なのでしょうか？
- ヘルシー！
- 簡単なおかずで済む鍋料理が多い！
- 味や食感がバラエティに富んでいる！
-
- ヘルシー！
These freezer meals are also kid-friendly, which is HUGE if this isn’t your first baby.
More details please!!!
Okay, we are not more children but thought of two weeks worth of meals planned and prepped sounds like a dream come true, so I decided to go ahead and make all 12 at once for our us.我が家には、もう子供はいないけど、一週間分の食事を用意しておくことは、まるで夢のように聞こえるので、私は、一度に12品目を作ることにしました。 以下はその詳細です。
- 12食分を作り、キッチンを片付けるのに、1時間40分かかりました。 (1食あたり約8分33秒の計算です。)
- 食料品に139ドル使いました。 (1食6人前で11.58ドル) ALDIで61ドル、Giant Eagleという地元の食料品店チェーンで78ドル使いました。 この費用には、ショッピングセールや提案されたおかずの購入も含まれています。
- どの食事も健康的でおいしいです 別名、コンデンススープや炭酸飲料はありません!
これは超重要なことですが、どのレシピも冷凍する前に調理する必要がないので、とても素早く簡単に作れました。 テンション上がる～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！すごい 特に妊娠中は、長時間立っているのが辛いので、これは重要です。 できる限り高めのスツールに座ることをお勧めします！
この冷凍食品、本当に1週間食べ続けられるの？ どれも同じような味になりませんか？
あなたは鍋のスープやシチューに慣れていますね。 そうなんです、それが可能なんです。 私は冷凍保存する食事を計画していたとき、私は意図的に異なる味、テクスチャ、および調理方法でレシピを選んだので、多くの種類があるでしょう。 これらの健康的な冷凍庫の食事は、7人の私の家族と大ヒットしたと私は間違いなくagain.
私は非常に組織だので、私はあなたが2週間のtime.
でこれらの食事のすべてを食べることができるか示すために一緒に例の食事計画を入れてみましょうしかし… 私は赤ん坊を持って後この食事計画に従ってストレスではないだろう。 もちろん、赤ちゃんが何曜日に生まれるかは予測できませんし、友人や家族がいつ食事を持ってくるかわかりません。 私は妊娠していたとき、私は先に計画し、時間が来たときに完全に柔軟であろうとした。
さて、私はあなたが考えていることを知っている…
代わりに私のインスタントポットでこれらのフリーザーミールを調理できますか？ 私のフリーザーミールのために、私は液体の少しを解放するために5分間炒め、圧力調理25〜60分（肉のサイズ/カットによって異なります）、その後、自然なリリースを行います。 これは私が書いた冷凍庫からインスタントポットへのヒントがたくさんある別のブログ記事です。
それらは本当にすべて生のまま冷凍されているのですか？ (肉や野菜も？)
はい！私は人々が生の肉や野菜を混ぜることを警戒していることを完全に理解していますが、これらの食事は冷凍庫に入ることを念頭に置いてください – それは悪いことが起こるから何かを保持します。 そして、あなたはそれらを食べる前に食事を調理するので、心配することは何もありません。 私を信じて、私はこれらの冷凍庫の食事の数千を自分で作ったし、彼らはいつも素晴らしい出来上がり！
One more thing: Back in 2017, I wrote a blog post called “The Ultimate Guide to Freezer Meals for New Moms”.これは、新米ママのための冷凍庫の食事への究極のガイドと呼ばれます。 <<詳しくはそちらをご覧になってみてください