¿Crees que puedes soportarlo?
- Por Tharayil Aishwarya Gopinath
- 15 de febrero de 2019, 6:26 p.m.
- Categorías: Artículo
- Etiquetas: Salud & Deportes, Fitness & Entrenamientos
Ben Affleck es el hombre del momento en muchos sentidos. Desde que su carrera se disparó tras Good Will Hunting, la vida de Ben Affleck ha pasado por una serie de altibajos emocionales y profesionales. Desde la lucha contra la adicción al alcohol (que le llevó a engordar), pasando por el divorcio de Jennifer Garner, hasta la construcción de una reputación de gran belleza durante Gone Girl y Batman V/S Superman, Ben Affleck es el ejemplo perfecto de la transformación de un cuerpo gordo a uno en forma.
De hecho, el fitness le ayudó a vencer el abuso de sustancias. Cuando Ben Affleck fue elegido para interpretar al personaje de Batman, tenía que parecer un luchador de MMA de peso pesado. Con 20 meses de entrenamiento continuo y probando 500 entrenamientos diferentes, Ben Affleck consiguió sorprender al mundo con su cuerpo rasgado. Tenía que estar a la altura de Henry Cavill, que parecía un levantador de pesas olímpico cuando interpretaba a Superman. Y está claro que su entrenador, Walton Norton Jr. hizo un gran trabajo en ello.
Preguntas
Rutina de Affleck
Affleck se ejercitaba a primera hora de la mañana o a última de la noche (o a ambas), entrenando seis días a la semana. Se levantaba a las 4:00 am para hacer cardio y el, entrenaba con pesas a última hora de la noche después de su horario de trabajo.
Como Affleck tenía que ganar masa y músculo, tenía que hacer muchos ejercicios de musculación. La rutina de musculación y trituración ayudó a Ben a conseguir el cuerpo que quería.
Y, además, siguió un estricto plan de dieta diseñado por el nutricionista de Beverly Hills, Rehan Jalali. Su dieta de 2.500 a 3.000 calorías se dividía proporcionalmente: 35% de proteínas magras, 45% de carbohidratos y 20% de grasas esenciales. Tuvo que abstenerse de comer cualquier forma de productos lácteos y carbohidratos por la noche.
Carbohidratos – Batatas, arroz integral, avena, verduras de hoja y pasta integral.
Proteína – Huevo, solomillo, salmón, pechuga de pavo y pechuga de pollo.
Grasas – Nueces, almendras, mantequilla natural, semillas de lino y mantequilla de almendras.
No se puede negar que la rutina de ejercicios de Ben Affleck es una tarea dura, pero los resultados son alucinantes. Sin embargo, puede que no sea del agrado de todo el mundo porque requiere mucha motivación mental para darle duro en el gimnasio. Si crees que puedes seguir el régimen de fitness de Batman, seguro que puedes forjar tu cuerpo en un físico de superhéroe.
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