Dit bericht kan affiliate links bevatten. Zie mijn affiliate informatie voor meer details.
Houd je het moeilijk om genoeg groen in je dieet te krijgen? Probeer dan eens je vitamine- en voedingsstoffeninname te verhogen met deze veganistische groene ananas-spinazie-smoothie.
Spring naar ReceptPrint Recept
Er zijn dagen waarop het vinden van de tijd om goed te eten een ontmoedigende taak kan zijn. Een van de snelste en gemakkelijkste manieren om de situatie te verhelpen is om de essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft in een frisse en gemakkelijk te drinken groene smoothie te krijgen.
Mijn favoriete groene moet spinazie zijn, ik hou van de milde smaak en hoe gemakkelijk het te mengen is met andere ingrediënten. Deze smoothie is geïnspireerd op een recept voor ananas-spinaziesap met gember dat ik een paar jaar geleden heb gepost.
Hoewel het een smakelijk en verfrissend sap is en ik geniet van het mengen van groenten met fruit om heerlijke sappen te maken, hebben we zo veel meer fruit en groenten nodig bij het juicen om dezelfde hoeveelheid porties te produceren als we doen bij het maken van smoothies.
Plus, met smoothies, krijgen we de voedingswaarde voordelen van vezels omdat we hele vruchten en groenten gebruiken. En aangezien vezels ons langer een vol gevoel geven, zijn smoothies beter om onze eetlust onder controle te houden.
Hoe maak je een spinazie-ananas smoothie
Hoewel ik spinazie heb gebruikt in dit recept, kun je ook gemakkelijk boerenkool gebruiken om deze smoothie te maken. Smoothies worden vaak romig gemaakt door banaan aan de mix toe te voegen, ik gebruikte avocado voor deze groene smoothie. De ananas en groene appel zoeten de smoothie en een vleugje verse gember geeft deze smoothie precies de juiste hoeveelheid pit om ons te helpen ons verfrist en energiek te voelen.
Ingrediënten Overzicht:
- Ananas. Bevroren of verse ananas werkt ook.
- Spinazie. Ik heb verse gebruikt voor dit recept. U kunt ook baby boerenkool gebruiken.
- Groene appel
- Avocado. U kunt verse of bevroren avocado gebruiken.
- Gember. Ik heb verse gember gebruikt.
- Water. Ik heb water toegevoegd om de smoothie te verdunnen.
- Honing. Dit is optioneel, u kunt de zoetstof toevoegen die u verkiest. Voor een veganistische smoothie gebruik ik graag ahornsiroop. Als u uw smoothies minder zoet wilt, heeft deze smoothie misschien helemaal geen zoetstof nodig.
Doe alle ingrediënten in de blender.
Als u nog geen groene smoothie hebt gedronken, moet u met deze ananas-spinaziesmoothie beginnen. De milde smaak van spinazie zorgt ervoor dat dit drankje geen overweldigende groentesmaak heeft.
Probeer deze smoothie aan je kinderen te serveren, er is een goede kans dat ze het echt lekker vinden. Een van mijn twee deed!
Hoe op te slaan:
Ik vind smoothies zijn het beste meteen verbruikt, maar als je restjes, kunt u giet de spinazie en ananas smoothie in ijslolly vormpjes en geniet van hen later als een bevroren traktatie!
Als u dit recept laat het me weten hoe het ging voor u in het commentaar sectie hieronder. Ik zou het leuk vinden om te weten of je variaties op het recept hebt gemaakt en hoe het is bevallen. En als je een foto maakt, deel die dan met mij op Instagram door #sweetandsavourypursuits te taggen, ik vind het leuk om jullie foto’s te zien!
Pineappelspinaziesmoothie
Ingredienten 1x2x3x
- 1 kop water
- 2 kopjes ananas bevroren
- 2 kopjes spinazie vers
- 1 appel groen
- ½ kop avocado vers of bevroren
- 1 inch gember geschild
- 2 theelepels honing optioneel. Ahornsiroop kan worden gebruikt voor een veganistische smoothie.
- 1 kopje ijsblokjes
Instructies
-
Start met het water en doe alle ingrediënten (behalve het ijs) in de blender. Voeg het ijs toe en mix tot een gladde massa.
-
Noteer
- Voor een veganistische smoothie gebruikt u ahornsiroop of een andere veganistische zoetstof om de smoothie te zoeten.
- De smoothies smaken het best als ze direct worden geserveerd, maar restjes kunnen worden ingevroren in ijslollyvormpjes om als bevroren traktatie te worden genuttigd.
Voeding
Calorieën: 110kcalKoolhydraten: 22gEiwit: 1gVet: 2gNatrium: 18mgKalium: 313mgVezel: 3gSuiker: 15gVitamine A: 1505IUVitamine C: 47.6mgCalcium: 28mgIron: 0.8mgTrefwoord Groene Smoothie, Ananas Spinazie Smoothie, Spinazie Ananas Smoothie, Spinazie Smoothie, Vegan Groene SmoothieDit recept geprobeerd? Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Laat hieronder een reactie achter! Laat ons weten hoe het was!
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in mei 2018, het is bijgewerkt. Het recept blijft ongewijzigd.
- Pin
- Share
- Yummly
- Tweet