Front crawl vs Schoolslag

Cardio fitness

Front crawl: Zwemmen gebruikt alle belangrijke spiergroepen en verhoogt de cardio-fitness en uithoudingsvermogen. Ondanks dat het de snelste, meest continue slag is, is crawl zuiniger in energieverbruik dan schoolslag.
4 sterren

Borstslag: Borstslag is de langzaamste wedstrijdslag, maar verbruikt de meeste energie. Ook het uitademen in het water, en het weerstaan van de waterdruk tegen je borstkas, verbetert de longfunctie aanzienlijk.
5 sterren

Bovenlichaam

Voorcrawl: Rekruteert voornamelijk de deltaspieren, latissimus dorsi (langs de zijkant van je rug), trapezius, triceps en biceps spieren. Het is een snelle manier voor een strak, gespierd bovenlichaam.
5 sterren

Borstenslag: Gebruikt soortgelijke spieren, maar de trapeziusspieren in de rug en de borstspieren, zoals de borstspieren, spelen ook een grotere rol.
5 sterren

Beginners

Front crawl: Veel mensen vinden het ontmoedigend om hun gezicht in het water te houden en hun hoofd te draaien om te ademen – er is meestal een beetje water-slikken voordat je de ademhaling onder de knie hebt.
3 sterren

Borstslag: Je hoofd komt uit het water na elke slag, dus het is een makkelijkere optie om mee te beginnen. Maar het is de moeilijkste slag om goed uit te voeren vanwege de timing tussen armen en benen.
4 sterren

Lager lichaam

Voorcrawl: De flutter kick is de sleutel tot het houden van je lichaam hoog in het water, en dit werkt de quads, hamstrings, bilspieren en kuiten. Je buikspieren worden ook sterker omdat ze je in het water stabiliseren.
5 sterren

Borstslag: Bij het trappen van de schoolslag, bekend als de zweepslag, worden soortgelijke spieren gebruikt, maar de adductor- en abductorspieren (binnen- en buitenkant van de dij) komen meer in het spel.
5 sterren

Blessures

Voorcrawl: Schouder overbelastings- of impingement blessures komen het meest voor vanwege de bovenhoofdse beweging, maar dit zal eerder een professionele zwemmer overkomen dan een recreatieve zwemmer.
4 sterren

Borstslag: Lies- en knieblessures komen vaker voor, vooral als je een screwkick hebt. Zwemmen met je hoofd boven water spant de spieren en zet druk op het kraakbeen tussen je wervels.
3 sterren

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{highlightedText}}

{#cta}{{text}{{/cta}}

Remind me in mei

• Deel op Facebook
• Deel op Twitter
• Delen via e-mail
• Delen op LinkedIn
• Delen op Pinterest
• Delen op WhatsApp
• Delen op Messenger