Onze favoriete manieren om te profiteren van prebiotica
Heb je de Rowdy levensstijl gevolgd? Midden in de winter wandelingen maken en door de sneeuw trekken tot je helemaal boven bent. Schrijf je je eindelijk in voor die yogales omdat je zo enthousiast bent om anderen te leren hoe goed het voelt om te bewegen. Of wat dacht je ervan om deze week elke ochtend naar de sportschool te gaan en je de rest van de dag energiek, geconcentreerd en gezond te voelen?
Daar draait het bij Rowdy allemaal om: voorbereiding, doorzettingsvermogen, positiviteit en het krachtigste voedsel dat we kunnen krijgen! Niets vervangt het gevoel van gelukkig zijn, gezond, en klaar om alle avonturen van het leven aan te gaan.
Wil je ons geheim weten? Hoe blijven we avontuurlijk en gezond leven elke dag? Nou, zie je, niets van dit alles zou mogelijk zijn zonder een darm die in tip-top vorm is!
Wat zijn prebiotica?
Een gezonde darm begint allemaal met het voeden met de juiste voeding. Als gezond zijn belangrijk voor je is, zoals het voor ons is, heb je waarschijnlijk gehoord van probiotica en alle geweldige voordelen die ze hebben voor je algehele gezondheid. Maar wist je dat prebiotica net zo belangrijk zijn? Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?
Wel, probiotica zouden niet eens in staat zijn om hun werk te doen zonder prebiotica. Deze kleine niet-verteerbare vezelverbindingen staan bekend als oligosacchariden en fermenteren in het lichaam. Dit resulteert in een heleboel verschillende goede-voor-je effecten, waaronder een beter immuunsysteem, lager risico op ziekten en hulp bij gewichtsverlies.
Onze favoriete prebiotische voedingsmiddelen
Prebiotische voedingsmiddelen zitten niet alleen vol met darmgezondheidskracht, ze zijn ook allemaal lekker en lekker! Hier zijn de niet-verteerbare vezel voedingsmiddelen die we graag elke dag te kauwen op.
Prebiotica Voedingsmiddelen Lijst:
- Asperges
- Bananen
- Kliswortel
- Cichoreiwortel
- Chinese bieslook
- Paardenbloem greens
- Jeruzalem artisjokken
- Honing
- Peulvruchten
- Ahornsuiker
- Haver
- Uien
- Rogge
- Yaconwortel
De 10 topvoordelen van prebiotica
Nu we weten hoe goed prebiotica zijn voor de gezondheid van ons microbioom, kunnen we het daar niet bij laten. Prebiotica zitten vol met vele andere belangrijke gezondheidsvoordelen, dus laten we het over ze allemaal hebben.
Hier zijn de top 10 voordelen waarvan u kunt genieten door simpelweg prebiotica aan uw dagelijkse voeding toe te voegen.
1. Ze houden je darmen gelukkig en gezond
In samenwerking met probiotica, zijn prebiotica geweldig voor de darmgezondheid. Deze vezelrijke voedingsmiddelen helpen een gezond gastro-intestinaal systeem te behouden door de aanwezigheid en diversiteit van goede bacteriën te vergroten. De goede bacteriën zijn in staat om de prebiotische vezels te gebruiken om te overleven en korte-keten vetzuren te produceren. Sommige van deze vetzuren kunnen vervolgens worden gebruikt om het slijmvlies van de darm te verbeteren. Prebiotica helpen ook de algehele spijsvertering te verbeteren en verminderen het risico op het lekkende darmsyndroom, het Candida-virus, IBS en andere darmproblemen.
2. Ze verminderen het risico op kanker
Gezonde consumptie van prebiotica blijkt het aantal vrije radicalen en kankercellen in het lichaam te verminderen. In het bijzonder wordt darmkanker geassocieerd met verhoogde gifstoffen in ons lichaam die niet snel genoeg worden verwijderd. Veel studies hebben een afname van tumoren en kankercellen aangetoond bij mensen die een dieet eten boordevol prebiotica.
3. Ze houden uw bloeddruk in goede vorm
Hoewel prebiotica de bloeddruk niet direct verlagen, helpt het eten van prebiotica de mineralen- en elektrolytenniveaus van het lichaam in balans te houden. Wanneer dit gebeurt, beginnen de bloeddrukniveaus te dalen, omdat mineralen en elektrolyten rechtstreeks verband houden met de bloeddruk. Hoe cool, toch? Iets om te onthouden als het gaat om bloeddruk en prebiotica is dat prebiotica op plantaardige basis (Fructo-oligosaccharide) tekenen van verlaging hebben laten zien, terwijl prebiotica op dierlijke basis (galacto-oligosaccharide) dat niet hebben gedaan. Dus blijf bij de planten en verlaag je bloeddruk!
4. Ze helpen je lichaam voedingsstoffen goed op te nemen
Weten jullie nog dat we zeiden dat probiotica niet zouden bestaan zonder prebiotica? Prebiotica helpen probiotica zich opnieuw te vestigen in de darmen. Als je lichaam in staat is voedingsstoffen goed te absorberen, schakelt het zijn auto-immuunreacties uit en helpt het je voedsel gemakkelijker om te zetten in energie. Plus, door een betere opname van voedingsstoffen, waaronder mineralen zoals magnesium en calcium, die nodig zijn voor gezonde botten, spelen prebiotica ook een rol bij de bescherming van uw botten.
5. Ze helpen bij het handhaven van gezonde hormoonspiegels
Een gelukkig darmkanaal is een gelukkige JIJ! Tal van recente studies hebben verbanden gevonden tussen de gezondheid van onze darmen en onze stemmingsregulatie. Sommigen noemen onze darmen zelfs ons tweede brein (wat zeker waar is als je je lunch overslaat!) Prebiotica en probiotica helpen je lichaam essentiële voedingsstoffen op te nemen die helpen hormoonchemicaliën op te bouwen. Sommige onderzoeken leggen zelfs een verband tussen stemmingsstoornissen zoals angst en depressie en een verstoorde darmgezondheid.
6. Ze helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen
Mensen die een dieet volgen dat rijk is aan prebiotica, hebben een lager risico op hart- en vaatziekten. Het innemen van uw dagelijkse aanbevolen dosis prebiotica (ongeveer 4-6 gram) helpt glycatie te verminderen, een bekende oorzaak van verhoogde vrije radicalen in het lichaam. Prebiotica hebben ook een zogenaamd hypocholesterolemisch effect, wat het lichaam helpt bij het bestrijden van hart- en vaatziekten.
7. Ze verhogen de immuunfunctie en verlagen de ontsteking in het lichaam
Prebiotica en probiotica helpen bij een gezonde stoelgang, wat allergieën en infecties helpt verminderen en de algehele immuniteit verhoogt. Ze helpen ons lichaam ook essentiële voedingsstoffen op te nemen, waardoor het lichaam energie krijgt om de immuunfunctie soepel te laten verlopen en ontstekingen op afstand te houden. Ontsteking is gekoppeld aan een waslijst van ziekten die zich in het lichaam kunnen voordoen, maar prebiotica houden het niveau van goede bacteriën hoog, wat ontsteking laag houdt.
8. Ze helpen haaruitval te voorkomen
Een ongezonde darm kan ons gevoeliger maken voor haaruitval. Hairguard vertelt ons hoe verminderde ontsteking, evenwichtige hormonen en een sterk immuunsysteem allemaal een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een gezonde hoofdhuid en haargroei.
9. Ze helpen u een gezond gewicht te behouden
Het eten van veel vezelrijke voedingsmiddelen (ook wel prebiotica en probiotica genoemd) kan u helpen langer voller te blijven en op koers te blijven met uw gewichtsverliesdoelen. Yep, dat klopt – prebiotica zijn geweldig voor gewichtsverlies. Ze zijn ook direct gekoppeld aan het voorkomen van obesitas en evenwichtige energieniveaus.
10. Ze helpen je stress te beheersen
Onlangs heeft onderzoek aangetoond dat de gezondheid van de darmen van invloed is op het vermogen van het lichaam om stresshormonen aan te maken en af te geven. Het consumeren van prebiotica kan positieve cortisolveranderingen teweegbrengen in geval van stress.
Op zoek naar een snelle en gemakkelijke manier om prebiotica aan uw dieet toe te voegen? Bekijk onze prebiotische snackrepen voor een geweldig smakende manier om uw darmgezondheid te verbeteren.
Iedereens Favoriete Prebiotische Snackreep
Rowdy Bars zitten vol prebiotica samen met vele andere goed-voor-je ingrediënten. Deze zakformaat snacks zitten vol met eiwitten om je energiek te houden, gezonde vetten om energie te ondersteunen en belangrijke hormonen te produceren, en prebiotica om je darmen goed te laten voelen.
Hier zijn enkele van de krachtige ingrediënten die je kunt vinden in onze Rowdy Bars smaken.
Egg White Protein
Egg whites zitten boordevol eiwitten en geven elk van onze bars hun 8+ gram eiwit kracht! Ze bevatten ook veel water, weinig calorieën en vet, bevatten geen cholesterol, en zijn geweldig om een gezond gewicht te behouden.
Noten &Zaden:
Je vindt een nootachtig ingrediënt in elk van onze repen, en hier is waarom. De smakelijke noten en zaden in elke smaak van Rowdy Bars zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten, bevatten weinig koolhydraten, en zitten boordevol vitaminen en mineralen.
Donkere chocolade
Yum, yum, yum–wie houdt er niet van chocolade? Goed nieuws voor ons allemaal is dat pure chocolade zo veel geweldige gezondheidsvoordelen heeft. Deze smakelijke traktatie zit vol met krachtige antioxidanten, polyfenolen, en flavanolen. Deze goed-voor-je eigenschappen helpen de bloeddoorstroming te verbeteren en de bloeddruk te verlagen, verhogen HDL en beschermen LDL tegen oxidatie. Plus het is geweldig voor de huid!