Wanneer u professionele hulp zoekt voor emotioneel welzijn en persoonlijke groei, is therapie misschien de standaardoptie waar u aan denkt; maar recentelijk hebt u misschien ook mensen horen praten over het werken met een life coach.
Life coaches zijn professionals die u helpen persoonlijke of professionele doelen te bereiken. Hoewel benaderingen van life coaching variëren, richten de meeste zich op persoonlijke empowerment, motivatie en strategieën om je dromen te definiëren en te bereiken.
Klinkt dat vergelijkbaar met therapie? Hier zijn de belangrijkste verschillen tussen life coaching en therapie, en hoe u de ene over de andere kunt kiezen.
Topics: Therapie richt zich op geestelijke gezondheid; life coaching richt zich op doelen
Het grote verschil tussen therapie en life coaching is de focus van het werk: therapie richt zich op geestelijke gezondheid en emotionele genezing, terwijl life coaching zich richt op het stellen en bereiken van doelen.
Terwijl therapeuten opgeleide professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn die zich op het gereguleerde gebied van de gezondheidszorg bevinden en een vergunning vereisen, hebben life coaches geen opleiding in de geestelijke gezondheidszorg en zijn ze niet uitgerust om psychische aandoeningen te diagnosticeren of te behandelen (tenzij een life coach eerder is opgeleid als therapeut, wat ook vaak voorkomt).
Overweeg therapie als u wilt genezen of hulp wilt krijgen bij een psychische aandoening; probeer life coaching als u hulp nodig hebt om “los te komen” of een vollediger potentieel te realiseren.
Wanneer een therapeut bezoeken
- U ervaart psychische symptomen die onrust in uw leven veroorzaken (d.w.z., angst, depressie, trauma, eetstoornissen).
- U wilt genezen van kwetsuren of trauma’s uit het verleden.
- U hebt ondersteuning nodig bij het omgaan met emoties.
- U worstelt met interpersoonlijke relaties en wilt strategieën leren om u minder door anderen geraakt te voelen.
- U ervaart relatieproblemen en zou baat kunnen hebben bij relatietherapie.
Wanneer gaat u naar een life coach
- U wilt ‘loskomen’ en doelen stellen die u daadwerkelijk zult bereiken.
- Je wilt versneld naar de volgende stap in je carrière.
- Je hebt het gevoel dat je leven op de automatische piloot gaat en je wilt jezelf uitdagen of uit je comfortzone breken.
- Je wilt stoppen met niet-helpende gewoonten en ze vervangen door gezonde alternatieven.
- Je weet dat je innerlijke criticus je ervan weerhoudt om je beste leven te leiden en je wilt leren hoe je die stem tot zwijgen kunt brengen.
- U verlangt naar een leven met een doel en betekenis, maar weet niet waar te beginnen.
- U bent in de war over het volgende hoofdstuk in uw leven (d.w.z. u worstelt met carrièrebeslissingen, belangrijke levenskeuzes) en zou graag begeleiding krijgen over wat u het beste zou dienen.
- U weet dat u veel hebt om dankbaar voor te zijn, maar er ontbreekt iets en u hebt die extra inspiratie nodig om uw puzzel samen te leggen.
- U wilt uw innerlijke motivatie aanboren voor een belangrijk doel, zoals het lopen van een marathon
- U wilt uzelf meer verantwoordelijk houden, of het nu in uw persoonlijke of professionele leven is
Krijg maandelijks & welzijnstips voor uw geestelijke gezondheid!
- angst/Stress
- werk/carrière
- relaties
- depressie/verdriet
- identiteitsonderwerpen
- Gezondheid van vrouwen
- Gezondheid van mannen
- Maternale geestelijke gezondheid
Vaardigheden: Therapie helpt je te leren genezen; coaching stelt je in staat doelen te bereiken
Therapeuten helpen cliënten naar hun figuurlijke verledens te kijken om diepgewortelde problemen te overwinnen, terwijl life coaches er zijn om je te helpen van het lanceerpunt van vandaag te springen om morgen te slagen.
De vaardigheden die je van een therapeut leert, zijn bedoeld om genezing te bevorderen van welke uitdaging je ook wordt geconfronteerd. Coaching, aan de andere kant, stelt u met tools om grotere dromen te bereiken of los te breken als je het gevoel vast te zitten op herhaling in je leven.
Therapie helpt u te genezen van psychische uitdagingen
In therapie zult u mentale en emotionele gezondheidsuitdagingen aanpakken waarmee u wordt geconfronteerd door het leren van therapietechnieken zoals:
- Cognitieve reframing en mindfulness-vaardigheden
- Inzicht krijgen in hoe uw verleden u vandaag beïnvloedt door middel van psychoanalyse
- Halen van traumatische ervaringen uit het verleden
- Oplossing van relatieproblemen door middel van relatietherapie.
Succes in therapie wordt afgemeten aan zaken als een verbeterde stemming, lagere angstniveaus, gezondere eetgewoonten, en een groter gevoel van geluk.
Life coaching leert u hoe u grote dromen kunt verwezenlijken en/of hoe u zich kunt bevrijden als u zich vast voelt zitten
Aan de andere kant richt de meeste life coaching zich op het helpen bij het nastreven van uw passies, of het bevrijden van stagnatie of “vastzitten.”
Met een life coach kunt u werken aan het ontdekken van uw passies, het uitstippelen van een pad om ze te bereiken, en het opbouwen van de positieve mentaliteit die u in staat zal stellen om ze te bereiken.
Een typische life coachingsessie omvat:
- Het vaststellen van de levensvisie van de cliënt
- Het doornemen van hun programmadoelstellingen
- Het opstellen van de agenda voor de sessie
- Het doornemen van huiswerk en opdrachten van de vorige week
- Het stellen van doelen voor de volgende sessies
Teneurstelling: Therapie is geworteld in het verleden en heden; coaching richt zich op de toekomst
In therapie zie je het verleden onder ogen om vooruit te komen
De therapie waarmee de meeste mensen vertrouwd zijn, biedt de mogelijkheid om te kijken naar wat er van binnen speelt – emotioneel, psychologisch, of interpersoonlijk.
In therapiesessies ga je vaak terug naar de emotionele ervaringen, de patronen, het trauma, het leren, en de overtuigingen die je in het verleden had – en verbind je de puntjes om te begrijpen hoe ze je nu naar deze tijd met uitdagingen hebben gebracht.
Het doel van therapie is om alle plaatsen waar je geblokkeerd bent vrij te maken, zodat je in staat bent om gelukkiger te zijn, meer gesetteld, en in vrede. Therapie is in de kern het werken aan de psychologische problemen vanuit hun bron en het doen van helend werk.
In wezen onderzoek je in therapie de vragen diepgaand en los je ze op, zodat je je vrij voelt om verder te gaan.
Coaching richt zich op het verbeteren van het “hier en nu”
Coaches (inclusief therapeuten die coaching beoefenen) zullen absoluut geïnteresseerd zijn in wat het “bronmateriaal” van hun cliënten is, en zullen willen weten welke levenservaringen je hebben gebracht tot waar je nu bent.
Dat gezegd hebbende, het doel van coaching is niet om noodzakelijkerwijs terug te gaan en het aan te pakken, of om het te genezen, of om het te veranderen. In plaats daarvan wordt er alleen naar verwezen.
Waar je aan werkt bij coaching is: Waar sta je nu, en waar wil je zijn?
Structure: De indeling van therapiesessies is afhankelijk van de modaliteit; coachingsessies hebben vaak duidelijke structuren
Therapiesessiestructuren zijn afhankelijk van het type behandeling
Therapie begint meestal met een langere eerste sessie, bekend als een intake. In deze sessie hebben cliënten en therapeuten de gelegenheid om elkaar beter te leren kennen, en te beoordelen of er een klik is.
De structuur van de daaropvolgende sessies hangt af van de aanpak van de therapeut. In kunstzinnige therapie bijvoorbeeld, kunt u uw tijd besteden aan het maken en bespreken van uw kunst; u kunt de gedachten en gevoelens bespreken die naar voren komen terwijl u tekent, schildert of beeldhouwt, maar ook herinneringen die opkomen tijdens het creatieve proces.
Dit is natuurlijk een andere structuur dan die van bijvoorbeeld EMDR-therapie, waarin uw therapeut u door een reeks oogbewegingen leidt die bedoeld zijn om uw verwerking van een trauma of conflict uit het verleden te versnellen.
Coaching-sessies zijn gestructureerd om vooruitgang te vergemakkelijken
Life coaches beginnen ook vaak met een langere eerste sessie om informatie te verzamelen over de levensdoelen van de klant, obstakels die in de weg hebben gestaan, mindset en gedragingen die nuttig of schadelijk zijn geweest voor de klant.
De daaropvolgende sessies zijn bedoeld om de sterke punten en waarden van de klant te prioriteren, hun toekomst te visualiseren en wetenschappelijk onderbouwde strategieën te leren voor het cultiveren van geluk.
Het punt van coaching is constante vooruitgang, dus sessies zijn gericht op het koesteren van uw sterke punten en het gebruik van dat leren om u op een effectieve, praktische manier vooruit te helpen.
Duur: Terwijl therapie meestal niet aan tijd gebonden is, is coaching vaak van korte duur
Therapie heeft vaak geen vaste “einddatum”
Therapie is vaak niet aan tijd gebonden. Sessies kunnen maanden of jaren duren, op een doorlopende manier.
(Opmerkelijke uitzonderingen zijn zeer gestructureerde vormen, zoals zuivere cognitieve gedragstherapie en counseling voor het huwelijk).
Coachingklanten schrijven zich vaak in voor kortdurende pakketsessies
Coaches bieden hun diensten vaak aan in pakketten. Van 6-10 weken tot jaarlijkse opties, coaching pakketten zijn gevarieerd, maar vaker op korte termijn.
Een persoon zou zich aanmelden voor het pakket van zijn coach en na voltooiing beslissen of hij met zijn coach wil blijven werken door zich aan te melden voor een extra pakket of wil overstappen op sessies naar behoefte.
Geschiktheid: Bij het beoordelen van fit met een therapeut, prioriteit geven aan uw comfortniveau en hun expertise; voor life coaches, zoek inspiratie en controleer geloofsbrieven
Zoek naar een therapeut bij wie u zich op uw gemak voelt om u open te stellen, en die directe expertise heeft met uw presenterende problemen
Bij het zoeken naar een therapeut, prioriteit geven aan comfort en fit. Dit concept, bekend als de therapeutische alliantie, verwijst naar het idee van een sterke, productieve relatie tussen therapeut en cliënt.
Bij het zoeken naar een therapeut zult u bovendien prioriteit willen geven aan iemand die ervaring heeft (of zelfs gespecialiseerd is in) het probleem waarmee u hulp zoekt, zoals depressie, angst, OCD, trauma of een andere psychische aandoening
Indien van toepassing, wilt u misschien ook werken met een professional die medicatie kan voorschrijven, zoals een psychiater of nurse practitioner.
Gerelateerd: Wat moet ik precies zoeken in een therapeut? 3 Belangrijke Factoren
Zoek een levenscoach die gekwalificeerde geloofsbrieven heeft, en wiens filosofie je inspireert
Er zijn geen specifieke vereisten om een levenscoach te worden, en het veld is niet gereguleerd door een bestuursorgaan. Hoewel veel coaches ervoor kiezen om gecertificeerd te worden, kan letterlijk iedereen zich een levenscoach noemen.
Werken met een coach die de vereiste opleiding, training en normen heeft voltooid die een therapeut, masters level of doctoraal niveau clinicus zou hebben, helpt cliënten zich ervan verzekerd te voelen dat ze in gekwalificeerde handen zijn.
Zelfs, zoek een levenscoach die de volgende kwaliteiten heeft:
- Iemand die je inspireert en je enthousiast maakt over het leven van je beste leven.
- Iemand die ervaring heeft met het werken aan de exacte problemen waarmee je hulp zoekt.
- Iemand die effectieve strategieën gebruikt waarvan bewezen is dat ze je leven verbeteren.
- Iemand bij wie u zich op uw gemak voelt om kwetsbaar en open te zijn.
Ten slotte, merk op dat coaches allemaal verschillende coaching filosofieën hebben – en dit zal uw partnerschap begeleiden, dus zorg ervoor dat u een coach kiest wiens aanpak met u resoneert!
Wanneer het aankomt op zelfzorg en hulp zoeken, is er geen “one-size-fits-all”-benadering. Wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor jou.
Deze waarheid geldt zelfs op verschillende momenten in je eigen leven: Terwijl je in het verleden misschien opbloeide onder de holistische lens die therapie biedt, zou je nu meer baat hebben bij een duwtje in de rug hier en daar. Of omgekeerd: misschien ben je nooit eerder in therapie geweest, maar je situatie of gezondheid is veranderd en je hebt nu behoefte aan de volledige ondersteuning die therapie biedt.
Ongeacht je drijfveer om hulp te zoeken, het is nuttig om te begrijpen waar de rollen van een life coach en een therapeut zich opsplitsen, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen over welke voor jou geschikt is!
Ongeacht met welk type aanbieder je kiest te werken, vergeet niet om persoonlijke fit en licentie in gedachten te houden wanneer je je zoektocht begint. Klop jezelf dan op de rug: U neemt een belangrijke eerste stap in zelfverbetering en empowerment!