Low Calorie Banana Oat Muffins {GF, Low Cal}

Low Calorie Banana Oat Muffins zijn gemaakt zonder bloem of olie en zonder toegevoegde suiker. Een gezonde muffin gemaakt in een blender, vochtig en heerlijk! Calorie + Glutenvrij

Lage calorie muffins zijn een van mijn favoriete snacks! Het is geen geheim dat ik een muffinliefhebber ben en als je me al een tijdje volgt, is de kans groot dat je al eens een muffin of twee van deze blog hebt geprobeerd. Ze zijn een gemakkelijke manier om te genieten van een perfect geportioneerde traktatie zonder overboord te gaan.

Balans lichtere traktaties met gezonde voeding is iets wat ik promoot bij mijn klanten. In feite zijn veel van hen verbaasd als ik hen vertel dat ze voedsel waar ze van houden niet moeten beperken. Als je beperkt, heb je meer kans om eetbuien te krijgen, je een mislukkeling te voelen en de handdoek in de ring te gooien.

Klik hier om dit recept te pinnen!

Afvallen is vrede sluiten met alle voedingsmiddelen, de juiste vaardigheden leren om voedingsmiddelen die je lekker vindt in balans te brengen en de juiste houding en mindset hebben om door te gaan, zelfs als je niet perfect eet.

Nieuwsflits! Niemand is perfect en als je altijd naar perfectie streeft, zul je minder consequent zijn. Lichtere traktaties maken, zoals deze magere bananenhavermuffins, zijn een voorbeeld van hoe je je traktaties kunt hebben en ook gewicht kunt verliezen.

Healthy Banana Oat Muffins

Maak ze zonder bloem met glutenvrije haver, zonder toegevoegde suiker of olie en natuurlijk gezoet met bananen. Ze zijn een perfect lekkere traktatie voor slechts 123 calorieën!

Griekse yoghurt voegt eiwit toe aan de muffins om de gezonde koolhydraten in balans te brengen. Er is geen suiker toegevoegd aan dit recept. Zolang je heel erg rijpe bananen gebruikt, zullen de muffins zoet genoeg zijn. Je kunt altijd een eetlepel of twee honing of ahornsiroop toevoegen als het niet zoet genoeg voor je is.

Wat heb je nodig

• Glutenvrije gerolde haver
• Bananen, zeer rijp
• Griekse yoghurt, vetvrij
• Eggs
• Bakpoeder
• Baksoda
• Vanille-extract
• Honing of ahornsiroop,
• Chocoladechips, optioneel

Hoe maak je bananen muffins

Het is zo makkelijk! Doe alle ingrediënten behalve de chocoladestukjes in een blender of keukenmachine en mix tot een glad beslag. Doe het beslag in een voorbereide muffinvorm. Ik heb muffinvormpjes gebruikt om het makkelijk schoon te maken!

Roer de chocoladeschilfers erdoor, vul dan elk muffinbakje voor driekwart en bakken maar! Ik heb een paar zuivelvrije chocoladesnippers in de mijne gedaan, maar je kunt gemakkelijk andere toppings zoals rozijnen, zaden, gehakte noten, enz. toevoegen aan dit bananen muffin recept. Het is heel veelzijdig!

Hoe bewaar je de muffins

De muffins zijn gemaakt met Griekse yoghurt dus ze moeten in de koelkast of vriezer bewaard worden. U kunt ze tot 10 dagen in een bakje of tot 60 dagen in de vriezer bewaren.

Ik hou ervan om twee partijen tegelijk klaar te maken, zodat ik een partij kan invriezen om later te snacken. Ik hoop dat je ervan geniet!

Klik hier om dit recept te pinnen!

Meer bananen haver recepten!

Bananenhaverpannenkoeken

Bananenhaverchocoladebrood

Bananenhaverkoekjes

Bananenhavercake

Bananenmugcake

Honger naar meer? Abonneer u om tips van insiders in uw inbox te ontvangen! En blijf ook op de hoogte via Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram voor de laatste updates.

Low Calorie Banana Oat Muffins

Low Calorie Banana Oat Muffins zijn gemaakt zonder meel of olie en zonder toegevoegde suikers. Een gezonde muffin gemaakt in een blender, vochtig en heerlijk! Caloriearm + Glutenvrij

Auteur Skinny Fitalicious

Bereidingstijd 10 minuten

Kooktijd 15 minuten

Afkoeltijd 5 minuten

Totale tijd 30 minuten

Portie 9 muffins

Calorieën 123 kcal

5 van 4 stemmen

Afdrukken

Ingrediënten

• 2 bananen, zeer rijp
• 1 kop Griekse magere yoghurt
• 2 eieren
• 2 kopjes glutenvrije gerolde haver
• 1 1/2 theelepel bakpoeder
• 1/2 theelepel zuiveringszout
• 1/2 theelepel vanille-extract
• chocoladestukjes optioneel
• honing of ahornsiroop siroop optioneel – 2 tot 3 eetlepels

Instructies

1. Verwarm de oven voor op 400 F. Zet een muffinvorm klaar met bakjes of spuit deze in met bakspray.

2. Doe alle ingrediënten (behalve de chocoladechips als u die gebruikt) in een blender of keukenmachine. Verdeel het beslag over de muffinholtes en vul ze voor driekwart met de chocoladestukjes. Bak de muffins 15 minuten tot ze gaar zijn en een beetje bruin aan de bovenkant.

3. Haal ze uit de oven en laat ze 5 minuten afkoelen in de vorm voordat u ze eruit haalt en ervan geniet.

4. Bewaar muffins maximaal 10 dagen in de koelkast of maximaal 60 dagen in de vriezer.

Aantekeningen bij het recept

• In mijn Amazonewinkel vindt u meer producten die vergelijkbaar zijn met de producten die ik voor dit recept heb gebruikt en die ik aan mijn voedingsklanten aanbeveel.

Course Ontbijt, Snack

Cuisine Amerikaanse

Trefwoord banaan, bloemloos, glutenvrij, gezond, caloriearm, muffin, haver, olievrij, geraffineerde suikervrij

Meer weten

Wat ik voor het recept heb gebruikt

Over Megan