Slechtste voedingsmiddelen voor een vergrote prostaat

Welke voedingsmiddelen moet u vermijden als u een vergrote prostaat heeft?

Weliswaar is de exacte oorzaak van Benigne Prostaat Hyperplasie (ook wel bekend als BPH of een vergrote prostaat) niet helemaal duidelijk, maar we weten wel dat wat u eet een grote invloed kan hebben op de gezondheid van uw prostaat. Terwijl sommige voedingsmiddelen kunnen helpen om het risico op het ontwikkelen van BPH te verminderen, evenals het verminderen van de ernst van uw symptomen, zijn er andere die het probleem juist kunnen verergeren, waaronder:

• Rood vlees
• Gerechten en gevogelte
• Suikerhoudende voedingsmiddelen
• Cafeïne
• Pittige voedingsmiddelen
• Zuivel
• Alcohol.

Helaas heren, zoals we kunnen zien, zijn het vaak enkele van onze favoriete voedingsmiddelen die ontstekingsopflakkeringen en blaasproblemen kunnen veroorzaken; als u echter de belangrijkste boosdoeners kent, kan dat u helpen uw symptomen beter te beheersen.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Rood vlees

Een sappige biefstuk, een zondags braadstuk of Italiaanse gehaktballen zijn slechts enkele populaire dinerkeuzes waarbij rood vlees wordt gebruikt; maar als dit een van uw favorieten is, heb ik slecht nieuws – ze zijn niet goed voor de gezondheid van uw prostaat!

Het probleem met rood vlees is dat het de hoeveelheid arachidonzuur in uw lichaam verhoogt en dit verhoogt op zijn beurt de ontsteking – precies datgene wat uw vergrote prostaat niet nodig heeft! Hoe meer ontstekingen er in het algemeen in uw lichaam aanwezig zijn, des te groter is de kans op ontstekingen in de prostaat. Daarom is het vermijden of beperken van de inname van voedingsmiddelen die een ontstekingsreactie opwekken een goed begin om het probleem aan te pakken.

Het goede nieuws is dat er genoeg alternatieven voor rood vlees zijn die niet zulke problemen veroorzaken, waaronder vis. Waarom niet ruilen dat zondag gebraad voor een smakelijke vis stoofpot?

Als dit niet uw fantasie echter, gewoon een kijkje nemen op onze Recipe Hub voor wat koken inspiratie. Onze Gezonde vis en friet met erwten is erg populair, net als onze Forel met romige aardappelsalade.

Bij het koken vanuit het niets zijn bonen ook een goed alternatief voor vlees, plus ze zijn toevallig hoog in eiwit en vezels.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Eieren & gevogelte

Een studie gepubliceerd in het januari 2006 nummer van Urology onderzocht het verband tussen voeding en BPH symptomen.1 Het bleek dat het eten van eieren en gevogelte de symptomen leek te verhogen. Dit kan te maken hebben met het feit dat eigeel een hoog gehalte aan arachidonzuur bevat, wat, zoals eerder gezegd, ontstekingsverhogend werkt.

Nou, ik suggereer niet dat je eieren en kip helemaal uit je dieet moet schrappen – dit is slechts één studie en er is meer onderzoek nodig om tot een meer gedegen conclusie te komen over deze kwestie. Ik zou je echter aanraden om je dieet niet rond deze voedingsmiddelen te concentreren en in plaats daarvan meer variatie te krijgen. Groenten zijn een uitstekende optie omdat ze een scala aan voedingsstoffen bevatten en kunnen worden verwerkt in maaltijden zoals curry’s en soepen, maar ook in snacks.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Suikerhoudende voedingsmiddelen

Geraffineerde suiker is een andere no-go voor mensen met prostaatproblemen, omdat dit ontstekingen kan verhogen.

Suiker is overvloedig aanwezig in een aantal voor de hand liggende bronnen, zoals koolzuurhoudende vruchtensappen en cake, maar vergeet niet dat het ook wordt toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen om ze extra smaak te geven. Dit omvat kant-en-klaar maaltijden, chips, sommige granen, wit brood en kant-en-klare sauzen. U kunt proberen uw inname van deze dingen te verminderen om de druk op uw prostaat te verminderen.

Ze zeggen niet voor niets dat vers het beste is, dus probeer deze bewerkte voedingsmiddelen eens in te ruilen voor volkoren producten, vers fruit, groenten, noten en zaden. Deze zijn niet alleen beter voor de prostaat, maar ook nog eens zeer voedzaam en gezond!

Voedingsmiddelen om te vermijden: Kruiden

Pittige voedingsmiddelen zoals kerrie en Spaanse peper zijn nog iets waar u op moet letten als u last heeft van een vergrote prostaat. Deze dingen kunnen de blaas en prostaat irriteren en kunnen leiden tot de urinaire symptomen die geassocieerd worden met BPH, zoals de behoefte om vaak en dringend te urineren.

Als u een fan bent van pittige maaltijden, probeer dan wat minder kruiden of hete saus toe te voegen dan normaal en, als u nog steeds extra smaak nodig heeft, voeg kruiden of groenten toe in de plaats.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Cafeïne

Het vermijden of beperken van uw cafeïne-inname, inclusief koffie, thee, energiedrankjes en frisdranken, is een ander ding dat een groot verschil kan maken voor uw urinegezondheid.

Cafeïne heeft een diuretisch effect, wat betekent dat het de drang om naar het toilet te gaan kan verhogen. Bovendien kan het drinken van deze dranken, vooral ’s avonds laat, de blaas irriteren, waardoor de kans groter wordt dat u naar het toilet moet. Aangezien het voor mannen met een vergrote prostaat toch al moeilijk is om hun blaas volledig te legen, maakt het nuttigen van cafeïnehoudende dranken het probleem alleen maar groter.

Er zijn tegenwoordig zoveel cafeïnevrije dranken verkrijgbaar dat het niet al te veel moeite hoeft te kosten om uw gebruikelijke brouwsel om te ruilen voor iets dat wat vriendelijker is voor uw blaas.

Kamillethee is bijzonder heilzaam omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Maar als u liever koffie drinkt, is Bambu, onze cafeïnevrije koffie, een prima alternatief.

Naast dit is water een andere belangrijke drank voor uw prostaat. Het is van vitaal belang dat u goed gehydrateerd blijft als u aan de aandoening lijdt (en zelfs als u dat niet doet), maar vergeet niet om ten minste 2 uur voor het slapengaan niets te drinken.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Zuivel

Zuivel bevat veel verzadigde vetten en ontstekingsbevorderende chemische stoffen die, zoals ik heb uitgelegd, uw prostaatgerelateerde symptomen kunnen verergeren. Als gevolg hiervan kan het helpen bij uw vergrote prostaatklachten om uw inname van zuivel te verminderen.

Nu zijn er tal van zuivelvrije alternatieven, waaronder sojamelk, amandelmelk en kokosmelk. Deze dranken zijn allemaal gemakkelijk verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en supermarkten, dus waarom zou u ze niet eens proberen?

Ik begrijp dat u zich zorgen maakt over de vermoedelijke oestrogene effecten van soja, maar u kunt mijn artikel over het al dan niet veilig zijn van soja voor mannen om te drinken lezen voor meer informatie hierover.

Voedingsmiddelen om te vermijden: Alcohol

Als u een vergrote prostaat heeft, is het ook aan te raden om het drinken van alcohol te vermijden, of in ieder geval uw inname te verminderen. Er zijn een aantal redenen waarom alcohol problemen kan veroorzaken.

Ten eerste is het ontstekingsbevorderend en kan het dus de ontsteking verergeren die al in de prostaatklier aanwezig is. Vervolgens kan het de spieren in de urinewegen ontspannen, waardoor u vaker moet plassen.

Daarbovenop werkt alcohol ook nog als een diureticum, het droogt het lichaam uit en het kan de voorraad magnesium verminderen. Al deze dingen kunnen de plasklachten verergeren.

Wilt u meer informatie over dit onderwerp, kijk dan eens naar mijn blog ‘Hoe beïnvloedt alcohol een vergrote prostaat?’.

Welke voedingsmiddelen helpen een vergrote prostaat?

Nu kijkt u misschien naar de bovenstaande lijst en denkt u: “welke voedingsmiddelen blijven er over die ik daadwerkelijk kan eten?”. Nou, het goede nieuws is dat, niet alleen zijn er nog steeds tal van voedingsmiddelen om uit te kiezen, zijn er een aantal die daadwerkelijk kunnen verbeteren van uw symptomen ook!

Je kunt mijn blogs ‘Goede voeding voor een vergrote prostaat’ en ‘5 nuttige drankjes voor een vergrote prostaat’ lezen voor meer informatie over hoe voeding vergrote prostaatsymptomen kan verbeteren, maar voor nu zijn hier mijn top voedingsmiddelen om te eten:

• Zaden – pompoenpitten bevatten verbindingen genaamd fytosterolen die volgens onderzoek de grootte van een vergrote prostaat kunnen verminderen.2
• Noten – amandelen, cashewnoten, pinda’s en pijnboompitten bevatten veel zink, een gunstig mineraal voor mensen die lijden aan een vergrote prostaat, omdat het ontstekingsremmend kan werken.
• Vis – vis waaronder zalm, forel en sardines zijn een goede bron van omega-3 die ontstekingsremmend werkt.
• Groenten – tomaten, broccoli en boerenkool zijn bijzonder goede opties omdat ze rijk zijn aan vitamine C. Onderzoek toont aan dat vitamine C de kans op het ontwikkelen van een vergrote prostaat zou kunnen verminderen.3
• Tofu – onderzoek suggereert dat soja isoflavonen de symptomen van BPH kunnen verminderen.4
• Fruit – in het bijzonder citrusvruchten hebben de neiging om hoog in vitamine C te zijn, die de groei van prostaatcellen kan remmen, waardoor ze helpen om de symptomen van een vergrote prostaat op afstand te houden.

Top tips voor het omgaan met een vergrote prostaat

Dus, er zijn zeker een paar voedingsmiddelen die je moet proberen te vermijden als je BPH hebt, maar ik hoop dat deze blog je ook heeft laten zien dat er ook veel alternatieven zijn.

Van nu af aan, als u uw symptomen onder controle wilt houden, zijn er een paar extra dingen om te onthouden:

• Eet veel fruit en groenten – soepen, smoothies en alleen vegetarische maaltijden helpen hierbij.
• Bewegen – van wandelen tot midgetgolf, actief blijven zou moeten helpen om de symptomen van een vergrote prostaat onder controle te houden omdat het ontstekingen in het lichaam kan verminderen.5 Het helpt ook om het gewicht te beheersen, wat nuttig is omdat zwaarlijvigheid een risicofactor is voor het ontwikkelen van een vergrote prostaat. Als u wat inspiratie nodig heeft over hoe u meer kunt bewegen, lees dan onze blog ‘Verveling van lichaamsbeweging? Probeer deze ongebruikelijke sporten!’.
• Pak stress aan – stress kan prostaatproblemen verergeren. Om stress aan te pakken kunt u proberen met uw omgeving over uw zorgen te praten. Misschien helpt Stress Relief Daytime u ook. Met een mix van valeriaan en hop, helpt dit milde stress en angst te verlichten.
• Drink meer water – onverdunde urine kan de blaas irriteren, waardoor u vaker naar het toilet moet. Veel water drinken houdt de urine echter verdund, zodat u zich op de langere termijn comfortabeler zou moeten voelen.
• Probeer Saw Palmetto-capsules – deze erkende remedie kan helpen om verlichting te brengen in de symptomen van een vergrote prostaat.

Wanneer naar de dokter

U moet naar de dokter gaan als de volgende symptomen zich voordoen:

• ’s Nachts naar de plee
• Vaak urineren
• Slechte urinestroom
• Uitblijven van urine.

Hoewel dit allemaal symptomen zijn van een vergrote prostaat, zijn er andere gezondheidsaandoeningen waar ze ook op kunnen wijzen. Daarom is het belangrijk om een volledige diagnose van uw arts te krijgen om de symptomen zo effectief mogelijk te behandelen.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph