- Pin for Later
Deze koele en verfrissende Aardbei-Banaan Proteïne Smoothie bevat 25 gram proteïne en is een heerlijke manier om af te koelen na een workout of een dag in de zon!
Waarom een kant-en-klare proteïne smoothie of shake kopen als je er thuis een kunt maken die tien keer zo lekker is? Zeker als het minder dan 5 minuten en slechts vier eenvoudige ingrediënten kost om te maken!
Smoothies uit de winkel kunnen prijzig zijn. Afhankelijk van het merk, kunnen ze ook vulmiddelen en conserveringsmiddelen bevatten.
Maar als je je eigen eiwitshake in elkaar flanst, bespaar je geld EN weet je precies wat erin gaat.
Voor dit recept gebruik ik verse of bevroren aardbeien, afhankelijk van wat er beschikbaar is. Verse aardbeien hebben een sterkere smaak, maar bevroren degenen geven de smoothie een dikkere (bijna slush-ijs) consistentie. Beide versies smaken geweldig!
Het toevoegen van het kleine beetje banaan maakt de smoothie romiger, zonder dat het te veel naar banaan smaakt. We willen nog steeds dat de aardbeien de ster van de show zijn.
Bananen zitten ook vol met vitaminen en mineralen. Ze zijn perfect voor een shake na de training!
Ik doe er graag lijnzaad in om wat gezonde vetten toe te voegen. Je kunt ze ook weglaten als je dat liever hebt.
Hoe maak je een aardbei-banaan-eiwit-smoothie
Het maken van dit recept is net zo eenvoudig als alle ingrediënten in een blender doen en blenden maar! Zo makkelijk, toch? Hier zijn alle details:
Stap 1: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot ze volledig gemengd zijn (ik gebruik mijn Nutribullet).
Stap 2: Voeg water toe tot de smoothie de gewenste consistentie heeft. Begin met een klein beetje water en voeg langzaam zoveel water toe als je wilt.
Stap 3: Serveer met ijs of gebruik bevroren bessen om de smoothie een dikkere (bijna slush-ijs) consistentie te geven.
Drie eenvoudige stappen, en je hebt jezelf een perfecte shake voor een gezonde snack of post-workout brandstof up!
Het krijgen van de juiste consistentie
De truc voor het maken van de perfecte smoothie is het krijgen van de hoeveelheid vloeistof precies goed. In plaats van al het water in een keer toe te voegen, raad ik aan het geleidelijk toe te voegen totdat je de gewenste consistentie bereikt.
De reden hiervoor is dat de hoeveelheid water in je aardbeien en banaan kan variëren. Bevroren aardbeien zullen ook anders zijn dan verse.
Ik denk niet dat iemand een waterige smoothie wil. Dus mijn beste advies is om het water langzaam toe te voegen.
Bewaren
Deze smoothie is het beste vers geserveerd. Als je echter een restje aardbei-banaan-eiwitshake over hebt, kun je die in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren voor ongeveer een dag.
Ik raad aan om in een zo klein mogelijke verpakking te bewaren om de hoeveelheid lucht in de verpakking tot een minimum te beperken. Dit helpt oxidatie te voorkomen.
De perfecte smakelijke snack
Deze eiwitsmoothie is een van mijn favoriete manieren om bij te tanken na een goede training. Het is super eenvoudig te maken, heerlijk, en heeft 25 gram eiwit voor een perfecte workout shake.
Het is ook een geweldige ontbijtshake om je dag te beginnen, of een heerlijke snack halverwege de middag om je af te koelen op een warme dag.
Er is nooit een slecht moment om te genieten van een gezonde, heerlijke smoothie!
Meer gezonde eiwitshakes en smoothies
Op zoek naar een paar meer gemakkelijke, heerlijke ideeën voor eiwitshakes? Met zo veel geweldige smaakopties, kun je nooit te veel recepten hebben!
- Koolhydraatarme Chocolade Koffie Eiwitshake.
- Vegan Pindakaas Eiwit Smoothie
- Pineappel Kale Smoothie
Voor nog meer smoothie inspiratie, bekijk deze roundup van koolhydraatarme smoothie recepten voor diabetici!
Wanneer je deze smoothie hebt geprobeerd, vergeet dan niet om me te laten weten hoe je het vond en beoordeel het recept in de reacties hieronder!
Strawberry Banana Protein Smoothie
- Pin
Ingrediënten
- ▢ 4 oz. aardbeien
- ▢ 1 oz. banaan
- ▢ 1 maatschep vanille-eiwitpoeder (1 oz.)
- ▢ 1 theelepel lijnzaad
- ▢ water
Instructies
-
Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze tot ze volledig gemengd zijn (ik gebruik mijn Nutribullet).
-
Voeg water toe. Begin met een klein beetje water en voeg dan langzaam zoveel water toe als je wilt om de juiste consistentie te krijgen.
-
Serveer over ijs of gebruik bevroren bessen om de smoothie een dikkere (bijna slush-ijs) consistentie te geven.
Receptenopmerkingen
Voedingsinfo per portie
Klik hier om een reactie achter te laten & met sterren beoordeling!