Volgende
Ben Ik Actief? Het is zo simpel als dit: Uw lichaam bewegen helpt uw darmen te bewegen, dus te veel tijd zitten kan leiden tot problemen op de troon.
Zijn supplementen het probleem? IJzer- of calciumsupplementen kunnen bij sommige mensen constipatie veroorzaken. Het is waarschijnlijker bij calciumcarbonaatsupplementen dan bij calciumcitraat. Als u calcium- of ijzersupplementen gebruikt, moet u extra goed opletten dat u voldoende vezels eet, veel water drinkt en actief blijft. Als dat niet helpt, praat dan met uw arts over andere opties om u op gang te helpen of over de vraag of u deze voedingsstoffen in plaats daarvan via uw voeding kunt binnenkrijgen.
Ben ik gestrest? Als het stressreactiesysteem van je hersenen wordt aangezet, veroorzaakt dat veranderingen in je lichaam. Het spijsverteringsstelsel is bijzonder gevoelig voor stress, en constipatie kan een reactie zijn.
Of het nu voor zaken of plezier is, reizen is stressvol. Als het uw vaste routine verstoort, vooral uw eetpatroon, kan uw ontlasting ook uit de hand lopen.
Negeer ik de aandrang? Misschien hebt u het te druk om telkens te stoppen als uw lichaam aangeeft dat het tijd is om te poepen. Misschien wilt u geen openbare toiletten gebruiken, of alleen uw eigen thuis. Hier is het probleem met het negeren van de drang: Vroeg of laat, zul je de signalen niet meer voelen.