0 Comments
by: Meera Watts
Ajurweda, znana jako „siostrzana nauka” do jogi, jest starożytną nauką, która jest holistyczna w naturze. Istniejąc od ponad 5000 lat, głównym celem Ajurwedy jest skupienie się na życiu pomiędzy emocjonalnym i fizycznym ja. Jednym z głównych przekonań jest to, że jedzenie, które spożywamy, wpływa na nasze ogólne samopoczucie i może sprawić, że będziemy szczęśliwi lub nieszczęśliwi. Zasadniczo możemy być pełni energii i witalności lub pogrążeni w letargu i wyczerpaniu, w zależności od tego, co wkładamy do naszego ciała. Jest to znane jako podejście Sattvic.
Co to jest Sattvic?
Po pierwsze, Sattvic tłumaczy się na „czystą esencję” w sanskrycie. Sattvic jest dietą opartą na pokarmach zalecanych w Ajurwedzie i jest jedną z najczystszych diet, jakie możesz zastosować, a także wspiera cię w byciu najlepszym sobą. Dieta ta została zaprojektowana jako holistyczna w swojej naturze, co oznacza, że pielęgnuje twój umysł, ciało i duszę, a zatem jest doskonałym wsparciem dla twojej praktyki jogi i medytacji.
Uznając, że żywność jest paliwem dla naszego ciała, dodatkową korzyścią, która zbiega się z tą starożytną praktyką jest jasność umysłu, którą nam daje. Osoby praktykujące ajurwedę często zgłaszają, że mogą się lepiej skoncentrować, lepiej spać i ogólnie czują się mniej niespokojne. Oto 10 sposobów, w jakie Ajurweda może przynieść korzyści twojemu życiu na co dzień.
1. Jesteś zachęcany do kochania siebie
Ajurweda zachęca cię do znalezienia miłości w sobie zamiast porównywania się z innymi ludźmi. Chce, abyś zrozumiał, że jesteś naprawdę wyjątkowy i jest zaprojektowany tak, abyś podszedł do swojego indywidualnego życia w najbardziej dostosowany sposób. Zachęca cię do odkrywania swoich indywidualnych potrzeb, jak również do rozwoju, uzdrawiania i refleksji nad swoim życiem.
Ayurveda składa się z trzech głównych typów ciała i cech osobowości, inaczej zwanych doshas. Te trzy dosze to Vata, Pitta i Kapha, i podczas gdy większość ludzi ma tendencję do dopasowywania się do jednej konkretnej doszy, często ludzie mogą być mieszanką dwóch, z jedną doszą bardziej widoczną. Zobacz poniżej, aby dowiedzieć się jaką dosha jesteś, przez Mind Body Green!
Vata:
- Kreatywny, szybko się uczy i chwyta nową wiedzę, ale również szybko zapomina.
- Smukły, wysoki i szybko chodzący, tendencja do zimnych dłoni i stóp oraz dyskomfort w zimnym klimacie.
- Ekscytująca, żywa, zabawna osobowość.
- Nieregularny rytm dobowy, doświadcza wysokiej energii w krótkich zrywach z tendencją do łatwego męczenia się i nadmiernego wysiłku.
- Pełen radości i entuzjazmu, gdy jest w równowadze, reaguje na stres strachem, zmartwieniem i niepokojem, szczególnie gdy jest wytrącony z równowagi. Tendencja do działania pod wpływem impulsu, często mają wyścigi, rozproszone myśli.
- Ogólnie mają suchą skórę i suche włosy i nie pocą się zbytnio.
Pitta:
- Średnia budowa ciała, silna i dobrze zbudowana.
- Szybki umysł, dobra koncentracja, uporządkowanie, skupienie, asertywność, pewność siebie i przedsiębiorczość w najlepszym wydaniu. Lubi wyzwania.
- Agresywny, konkurencyjny, wymagający i natarczywy, gdy jest wyprowadzony z równowagi.
- Silne trawienie, silny apetyt, irytuje się, gdy musi opuścić lub czekać na posiłek.
- Skóra jasna lub czerwonawa, często z piegami, łatwo ulega poparzeniom słonecznym. Niekomfortowe w słońcu lub gorącej pogody, ciepło sprawia, że są bardzo zmęczeni, pocą się dużo.
- Dobrzy mówcy publiczni, ogólnie dobre zarządzanie i zdolności przywódcze, ale może stać się autorytarny. Podlega temperantrums, niecierpliwość, i gniew.
- Typowe problemy fizyczne obejmują wysypki lub zapalenia skóry, trądzik, czyraki, rak skóry, wrzody, zgaga, kwaśny żołądek, bezsenność, suche lub palące oczy.
Kapha:
- Easygoing, relaxed, slow-paced. Czuły i kochający, wyrozumiały, współczujący, nieosądzający charakter. Wierny, stabilny i niezawodny.
- Silny fizycznie i o mocnej, ciężkiej budowie.
- Ma najwięcej energii ze wszystkich konstytucji, ale jest ona stała i trwała.
- Powolna mowa, odzwierciedlająca celowy proces myślowy. Wolniej się uczy, ale ma znakomitą pamięć długoterminową.
- Miękkie włosy i skóra, tendencja do dużych „miękkich” oczu i niski, miękki głos.
- Tendencja do nadwagi, może również cierpieć na spowolnione trawienie.
- Podatny na depresję, ale łagodny i samowystarczalny.
- Doskonałe zdrowie, dobry system odpornościowy.
- Bardzo spokojny, dąży do utrzymania harmonii i spokoju w swoim otoczeniu. Niełatwo się denerwują i mogą być punktem stabilności dla innych.
- Tendencja do bycia zaborczym i trzymania się rzeczy.
- Nie lubi zimnej, wilgotnej pogody.
- Problemy fizyczne to przeziębienia i przekrwienia, zatokowe bóle głowy, problemy z układem oddechowym w tym astma, alergie i miażdżyca (twardnienie tętnic).
Oferuje pielęgnacyjne podejście do bycia zdrowym
Ajurweda polega na zrozumieniu, że zdrowie jest twoim naturalnym stanem. Jeśli ty i twoje środowisko jesteście w równowadze, to jest to uważane za optymalne zdrowie, a przeciwieństwo idzie dla bycia niezrównoważonym. Na przykład, jeśli czujesz się niespokojny lub cierpisz z powodu problemów zdrowotnych, takich jak zaparcia lub ogólny letarg, jest to po prostu kwestia bycia poza równowagą. Brak równowagi nie występuje z dnia na dzień, więc masz czas, aby zapobiec lub spowolnić proces braku równowagi. Kiedy wiesz, co powoduje, że czujesz się wytrącony z równowagi, możesz po prostu odnieść się do sugerowanych pokarmów, które należy jeść lub których należy unikać w zależności od Twojej dosha, aby rozpocząć proces powrotu do właściwego stanu równowagi.
Wzbogacisz się o lepsze zrozumienie swojego miejsca w życiu
Zasadą Ajurwedy jest to, że jesteśmy częścią natury. Natura ma pięć elementów, które obejmują:
- Przestrzeń
- Powietrze
- Wodę
- Ogień
- Ziemię
Te elementy, ich zachowanie i interakcje, które mają w twoim życiu, to wielka sprawa w praktyce Ajurwedy. Na przykład, Powietrze pojawi się w twoim ciele i umyśle jako wysoka energia i zapominalstwo. Ogień objawi się w Twoim ciele i umyśle jako stan zapalny, trawienie i gniew. Ziemia odnosi się do Twoich kości, Twojego uporu wobec czegoś i lojalności wobec innych. Kiedy już rozpoznasz, jakie elementy pojawiają się u ciebie najbardziej, możesz ocenić, jaką dosha jesteś i możesz wtedy pracować w kierunku optymalnej równowagi.
Uczymy się oczyszczać energię
W dzisiejszych czasach często potrzebujemy rekalibrować nasze mentalne i fizyczne ustawienia. Jako ciągle zmieniające się istoty, ważne jest, aby zastanowić się i usunąć to, co nie działa dla Ciebie i Twojego życia. To robi miejsce na nowe rzeczy. Oczyszczanie systemu za pomocą diety opartej na ajurwedzie i regularne oczyszczanie umysłu za pomocą takich rzeczy jak medytacja i joga pozwoli ci na ponowną kalibrację z większą łatwością i większym dostępem do wewnętrznego spokoju.
To zapewnia filozofię pełnego koła
Ajurweda przypomina ci, że jesteś znacznie głębszy niż twoja skóra. Jest w tobie esencja i energia, która może rozświetlić świat. Ajurweda nadal będzie Ci przypominać, że jesteś czymś więcej niż tylko mięśniami i kośćmi, ale jesteś również duchem, który uosabia żywioły. Podczas gdy korzyści zdrowotne będą miały pozytywny wpływ na Twoje fizyczne „ja”, Ayurveda połączy również Twój umysł, ciało i duszę, utrzymując w nich równowagę. Zaczniecie naprawdę widzieć i czuć, że uzdrawianie zaczyna się od wewnątrz, zaczynając od jedzenia, które wkładacie do swojego ciała.
Better Health at a Cellular Level
Badania pokazują, że Ajurweda może faktycznie pomóc na poziomie komórkowym. Wskazano, że Ajurweda ma potencjał do regeneracji komórek, co ponownie pokazuje, że mamy moc, aby zacząć leczyć się z pewnych dolegliwości po prostu poprzez sposób, w jaki traktujemy nasze ciała. Podczas gdy badania są nadal prowadzone, społeczność naukowa jest pełna nadziei!
Toksyny w organizmie zostają zredukowane
Założyciel ajurwedyjskiej praktyki Maharishi stwierdza, że istnieją trzy różne rodzaje toksyn. Najczęstszym z nich jest ama, czyli produkt odpadowy, który gromadzi się w przewodzie pokarmowym w wyniku spożywania zbyt dużej ilości niewłaściwego pożywienia. Jeśli nie zostaną usunięte, będą się gromadzić z czasem i zaczną krążyć w Twoim ciele, powodując poważne poczucie braku równowagi. Różne praktyki w Ajurwedzie, takie jak spożywanie największego posiłku w porze lunchu, kiedy słońce jest najwyżej, zapobiegną dalszemu rozwojowi tych toksyn.
Wzmocnione trawienie
Jak zaczniesz jeść dla swojej dosha, twój system trawienny wzmocni się. Niektóre pokarmy będą aktywować twój system trawienny w odpowiednich porach dnia, powodując zmniejszenie toksycznych nagromadzeń w twoim przewodzie pokarmowym. Dzięki temu unikniesz uczucia senności i będziesz miał więcej energii! Optymalne trawienie pomaga również utrzymać zdrową wagę i czuć się mniej niespokojnym.
Reduced Stress and Greater Sense of Well-Being
Ujmując to prosto, jedzenie wpływa na to, jak się czujesz. Jeśli twój układ trawienny nie działa, czujesz się niekomfortowo i jesteś zmęczony, co może przerodzić się w negatywne uczucia i ostatecznie wpłynąć na to, jak pokazujesz się w życiu. Dzięki wprowadzeniu diety dostosowanej do twoich potrzeb, możesz zacząć odnajdywać jasność w swoim ciele i umyśle. Ponownie, holistyczne podejście Ayurvedy oznacza, że ma ona również pozytywny wpływ na twoje praktyki mindfulness, pomagając zredukować ogólny stres.
Prosty reżim dla twojej diety
Dieta Ajurwedy jest bardzo jasna w kwestii tego, co powinieneś jeść w oparciu o twoją dosha. Wytyczne dotyczące tego, co jeść i kiedy są proste do naśladowania. Dla tych, którzy lubią strukturę, ten bezsensowny przewodnik jest łatwy do naśladowania i pozostawia niewiele miejsca na odchylenia. Na początku może to być trudne, ale pomyśl o tym jako o jedzeniu pokarmów, które zawsze miałeś jeść.
Jeśli szukasz trwałej zmiany w swojej diecie, zdrowiu lub nawet życiu, Ajurweda może być właśnie tym! Z silnymi wskazówkami, które zostały sprawdzone i prawdziwe przez wieki, uważają, że jest to wszechstronny plan odnowy biologicznej zaprojektowany, aby przynieść prawdziwą transformację w każdym aspekcie twojego życia.
Meera Watts jest nauczycielką jogi, przedsiębiorcą i mamą. Jej teksty na temat jogi i holistycznego zdrowia pojawiły się w Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes i innych. Jest również założycielką i właścicielką SiddhiYoga.com, szkoły szkolącej nauczycieli jogi z siedzibą w Singapurze. Siddhi Yoga prowadzi intensywne, stacjonarne szkolenia w Rishikesh, Goa i Dharamshala w Indiach oraz na Bali w Indonezji.