Nasze kręgosłupy są niezwykłe – składają się z niewiarygodnie skomplikowanych systemów kości, więzadeł, ścięgien i mięśni, które współpracują ze sobą, aby umożliwić ruch we wszystkich kierunkach. Podczas gdy cały ten ruch jest wspaniały, potencjalnym minusem jest to, że może przyczynić się do urazów i uszkodzeń, które z czasem mogą prowadzić do bólu i sztywności pleców.
Kręgosłup składa się z mocnych kości, elastycznych więzadeł i ścięgien, dużych mięśni i bardzo wrażliwych nerwów. Obejrzyj: Lumbar Spine Anatomy Video
Zrozumienie, w jaki sposób ruch wpływa na Twój kręgosłup może pomóc Ci lepiej komunikować się z lekarzem i miejmy nadzieję uzyskać dokładną diagnozę w celu szybszego leczenia i złagodzenia bólu. Mając to na uwadze, oto 5 powszechnych sposobów, w jakie ruch może przyczynić się do bólu pleców:
Duże mięśnie kręgosłupa łatwo napinają się przy ruchach skrętnych
Najczęstszy powód, dla którego ruch powoduje ból pleców lub szyi, ma niewiele wspólnego z kośćmi kręgosłupa. Zamiast tego jest on związany z mięśniami i więzadłami, które otaczają kręgosłup.
Gdy skręcasz dolną część pleców, np. podczas swingu golfowego lub podczas pochylania się w celu rozładowania toreb z zakupami, ryzykujesz nadmiernym rozciągnięciem lub rozerwaniem któregoś z dużych mięśni lub więzadeł podtrzymujących kręgosłup. W odpowiedzi na to uszkodzenie, w otaczającym kręgosłup obszarze zwykle pojawia się stan zapalny. Ten stan zapalny może prowadzić do skurczu pleców , które mogą potencjalnie prowadzić do poważnego bólu dolnej części pleców.
Zobacz naciągnięty mięsień pleców i dolnej części pleców strain
Strains i łzy w mięśniach kręgosłupa i więzadeł są częstą przyczyną bólu dolnej części pleców.
Zobacz: Lower Back Strain Video
Ruch kręgosłupa lędźwiowego może spowodować przepuklinę dysku
Twój kręgosłup lędźwiowy (dolna część pleców) jest w ciągłym ruchu, a ponadto przenosi cały ciężar górnej części ciała. To sprawia, że Twój kręgosłup lędźwiowy jest szczególnie podatny na urazy.
Zobacz przyczyny bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Ruch w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest podzielony na 5 segmentów ruchowych kręgosłupa. Każdy z tych segmentów składa się z 2 pokrytych chrząstką stawów międzywyrostkowych oraz krążka międzykręgowego, który zapewnia amortyzację wstrząsów i zapobiega ścieraniu się sąsiadujących ze sobą kręgów.
Dwa najniżej położone krążki (L4-L5 i L5-S1) poddawane są największym obciążeniom i dlatego istnieje największe prawdopodobieństwo ich przepukliny.1 Przepuklina może prowadzić do bólu rwy kulszowej, który promieniuje w dół nogi i do stopy.
Zobacz film Przyczyny i objawy rwy kulszowej
Objawy przepukliny krążka lędźwiowego są bardzo zróżnicowane. Obejrzyj: Lumbar Herniated Disc Video
Nadużywanie i urazy mogą prowadzić do rozpadu chrząstki
Powtarzalne ruchy i nadmierne urazy, zwłaszcza u sportowców, mogą prowadzić do choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa – czyli mechanicznego rozpadu chrząstki między wyrównującymi się stawami mimicznymi w tylnej części kręgosłupa.
Zobacz przyczyny choroby zwyrodnieniowej i zapalenia stawów kręgosłupa
Gdy do tego dojdzie, w stawach fasetowych pojawia się stan zapalny, a postępująca degeneracja stawów powoduje nasilenie bólu spowodowanego tarciem. Wraz z postępującym bólem pleców zmniejsza się ruchomość i elastyczność kręgosłupa.
Zobacz Objawy i diagnostyka zaburzeń stawów czołowych
Typowe objawy obejmują:
- Większą sztywność i ból w dolnej części kręgosłupa i stawach krzyżowo-biodrowych rano i później w ciągu dnia.
- Zmniejszanie się bólu w ciągu dnia, ponieważ normalne ruchy mieszają płyn smarujący stawy.
- Ból dolnej części pleców promieniujący do miednicy, pośladków lub ud, a czasami do pachwiny.
Pomimo, że nadmierne używanie i urazy mogą potencjalnie przyspieszyć rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów w późniejszym okresie życia, ważne jest, aby pamiętać, że pozostawanie aktywnym jest kluczową częścią zdrowego stylu życia. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie i jak bezpiecznie je wykonywać.
Nadmierny ruch w kręgosłupie może prowadzić do rozpadu chrząstki. Obejrzyj: Lumbar Osteoarthritis Video
Zwyrodnienie dysku może prowadzić do bólu spowodowanego mikroruchami
Zwyrodnienie dysku w kręgosłupie może powodować nadmierne mikroruchy na poziomie kręgów i prowadzić do bólu w dolnej części pleców, stanu określanego mianem choroby zwyrodnieniowej dysku lędźwiowego.
Częste objawy choroby zwyrodnieniowej dysku obejmują:
- Ból dolnej części pleców, który na ogół nasila się przy długotrwałym siedzeniu lub utrzymywaniu nieruchomej pozycji
- Zwiększający się ból przy wykonywaniu pewnych ruchów, takich jak zginanie, podnoszenie lub skręcanie.
Zobacz przyczyny bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową dysku
Potencjalna ulga w bólu może być odczuwalna przy częstej zmianie pozycji, a leżenie w dzień może być najbardziej komfortowe.
Mikroruchy spowodowane zwyrodnieniem dysku mogą prowadzić do bólu dolnej części pleców.
Zobacz: Lumbar Degenerative Disc Disease Video
Bone spurs can form to compensate for too much motion
Over time, excessive motion in your spine can lead to inflammation and enlarged spinal joints. W takiej sytuacji, w odpowiedzi na niestabilność stawów spowodowaną zwyrodnieniem, w stawach czołowych zazwyczaj tworzą się ostrogi kostne, czyli małe, nieregularne wyrośla kostne. Te kostne wyrośla mogą w końcu stać się wystarczająco duże, aby ograniczyć ruch stawu i spowodować większy obrzęk i sztywność.
Zobacz diagnozę ostróg kostnych
Pomimo, że ostrogi mogą być normalną częścią procesu starzenia się i nie powodują bezpośrednio bólu, mogą stać się wystarczająco duże, aby podrażniać lub uciskać nerwy przechodzące przez struktury kręgosłupa. Może to skutkować zmniejszeniem przestrzeni dla nerwów – co określa się mianem zwężenia kręgosłupa.
Z czasem zwyrodnienie stawów twarzowych w dolnej części pleców może doprowadzić do powstania wypełnionego płynem worka zwanego torbielą maziówkową. Torbiele te są łagodne, ale jeśli wywierają nacisk na kanał kręgowy, mogą, podobnie jak ostrogi kostne, powodować objawy stenozy kręgosłupa.
Zobacz opcje leczenia ostróg kostnych
Ogniwa kostne są markerem zwyrodnienia kręgosłupa i są dość powszechne u osób powyżej 60 roku życia.
Zobacz: Lumbar Osteophytes (Bone Spurs) Video
Podczas omawiania swojego bólu pleców z lekarzem, postaraj się zapamiętać, które czynności sprawiają, że ból jest lepszy lub gorszy. Podzielenie się tymi informacjami z lekarzem może pomóc mu w dokładniejszym określeniu konkretnej przyczyny bólu.
Dowiedz się więcej:
Pielęgnacja pleców w przypadku bólu dolnej części pleców
Przyczyny bólu dolnej części pleców
.