Stres jest faktem życia dla ludzi w każdym wieku. Jeśli jesteś nastolatkiem, jednak doświadczenie uczęszczania do szkoły średniej i przygotowanie do college’u może narazić Cię na poziom stresu, który jest wyższy niż jakikolwiek, którego doświadczyłeś wcześniej. Jest to część dorastania i podejmowania nowych wyzwań, co jest procesem koniecznym i korzystnym. Jednak w chwili obecnej, odczuwanie ciężaru tego stresu może być dość trudne do zniesienia.
Jednakże, wyzwanie to nie jest wcale nie do pokonania. Wiele osób było przez ten etap życia przed tobą, w tym tych z nas, którzy teraz pracują w CollegeVine, a my nauczyliśmy się z doświadczenia. Czytaj dalej, aby poznać niektóre z naszych ulubionych strategii zarządzania poziomem stresu, łagodzenia negatywnych skutków stresu i poruszania się po szkole średniej w sposób, który zapewni ci zdrowie i szczęście, a także osiągnięcia i sukcesy.
Kiedy stres staje się problemem
Jako uczeń szkoły średniej, niezaprzeczalnie masz wiele do zrobienia. Praca w szkole i nauka pochłaniają czas, szczególnie w przypadku trudnych zajęć akademickich. Twoje godziny pozaszkolne są prawdopodobnie wypełnione zajęciami pozalekcyjnymi. Dodaj do tego pracę na pół etatu, życie towarzyskie i spędzanie czasu z rodziną, a potencjalnie masz bardzo napięty grafik.
Planowanie studiów może również zająć dużo czasu i wysiłku, gdy jesteś w szkole średniej. Jak już omawialiśmy wcześniej w postach na blogu CollegeVine, takich jak Czy Freshman Year jest za wcześnie na rozpoczęcie planowania studiów, mądrze jest rozpocząć przygotowania do studiów wcześnie i zrobić dokładne badania. Jeśli jednak starasz się o przyjęcie na konkurencyjne uczelnie, proces ten może wywołać dodatkowy stres, ponieważ zastanawiasz się, jak twoje świadectwo ukończenia szkoły średniej będzie wyglądać w oczach komisji rekrutacyjnych.
Nic dziwnego, że wielu uczniów szkół średnich czuje się zestresowanych. W pewnym stopniu jest to normalne i oczekiwane – każdy doświadcza stresu, a wiele trudnych i wartościowych doświadczeń będzie również nieuchronnie stresujących. Stres może być często częścią doświadczenia rozwoju, i nie jest to coś, czego możesz lub powinieneś całkowicie uniknąć.
Gdy stres staje się problemem jest wtedy, gdy zaczyna wpływać na ciebie w negatywny sposób, który może przejawiać się w różnych formach dla różnych ludzi. Niektórzy mogą doświadczać fizycznych efektów, takich jak bóle głowy lub problemy żołądkowe. Inni mogą czuć przytłaczający przez zmartwienia, mieć kłopot sen, lub być łatwy drażliwy. Niezależnie od kombinacji negatywnych efektów, których osobiście doświadczasz, nie jest to przyjemne i może przeszkodzić ci w osiągnięciu twoich celów.
Choć uczucie stresu w szkole średniej może być naturalną reakcją na pracowity okres w twoim życiu, nie musisz rezygnować z jego negatywnych skutków. Istnieją sposoby, aby pracować nad zarządzaniem stresem, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie, gdy będziesz dążyć do realizacji swoich marzeń. Poniżej znajdziesz kilka naszych ulubionych metod radzenia sobie ze stresem związanym z doświadczeniem w szkole średniej.
Techniki zarządzania stresem
Daj sobie przerwę.
Nie czuj się źle z powodu odłożenia na bok czasu w swoim życiu, aby robić rzeczy, które lubisz i które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, niezależnie od tego, czy wydają się one „produktywne”, czy nie. W rzeczywistości, powinieneś czuć się dobrze z robieniem przerw – jest to istotna część dbania o siebie. Każdy z nas potrzebuje czasu na odpoczynek i uzupełnienie płynów.
To, co powinieneś robić w swoich przerwach, zależy wyłącznie od ciebie. Niektórzy ludzie uważają, że spokojne zajęcia, takie jak czytanie książki lub oglądanie telewizji, są najlepszym sposobem na relaks. Inni wolą bardziej aktywne przerwy spędzone na pracy nad osobistymi projektami, ćwiczeniach lub spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Tylko ty możesz powiedzieć, które czynności najlepiej pozwalają ci się zrelaksować.
Jasne jest, że twoje przerwy nie muszą dotyczyć tylko ciebie; spotkania towarzyskie i spędzanie czasu z przyjaciółmi mogą być również ważnym sposobem na rozbicie twojego harmonogramu. To nie tylko zabawa, ale również pomaga utrzymać więź z innymi i buduje twoją sieć wsparcia, która może być kolejną drogą pomagającą ci zarządzać twoim stresem.
Cokolwiek wybierzesz, powinno to być coś, co jest wyraźnie różne od twojej pracy w szkole, aplikacji do college’u lub czegokolwiek innego, co powoduje twój stres na pierwszym miejscu. Odwrócenie uwagi od twoich stresorów, nawet jeśli jest to tylko na chwilę, jest wspaniałą rzeczą.
Jeśli masz problem z zapamiętaniem przerw, nie ma nic złego w robieniu ich wyraźną częścią twojego harmonogramu-możesz zablokować je w swoim kalendarzu lub nawet ustawić alarm, aby pomóc ci zapamiętać. Rób zaplanowane przerwy, nawet jeśli nie czujesz, że są Ci absolutnie potrzebne w danej chwili. Nie czekaj, aż będziesz już wypalony, aby odpocząć – szanuj swoją potrzebę odpoczynku i uwzględnij ją w swoich planach z wyprzedzeniem.
Zachowaj porządek i stwórz dobre miejsce pracy.
Sprzątanie swojego pokoju, lub w inny sposób organizowanie swoich przestrzeni i przynależności, może być irytującym zadaniem, a nastolatki są znane z tego, jak bardzo starają się unikać porządków. Jednak poświęcenie trochę czasu na utrzymanie porządku może zaprocentować później w postaci złagodzenia stresu.
Utrzymanie czystego i zorganizowanego miejsca pracy sprawia, że praca staje się przyjemniejsza, a co ważniejsze, zapewnia, że jesteś w stanie szybko i łatwo dotrzeć do tego, czego potrzebujesz – nie musisz już gorączkowo przekopywać się przez stosy papierów w poszukiwaniu jednego dokumentu, którego naprawdę potrzebujesz. Chociaż nie może zapobiec każdej stresującej sytuacji, a nieoczekiwane rzeczy się zdarzają, pomaga wyeliminować jedno szczególne źródło stresu.
Może to dotyczyć zarówno twoich elektronicznych przestrzeni, jak i przestrzeni fizycznych – kiedy ostatnio uporządkowałeś swój dysk twardy i upewniłeś się, że ważne pliki były prawidłowo oznaczone i łatwo dostępne? Ponieważ aplikacje do college’u stają się coraz bardziej cyfrowe w formacie, jest tak samo ważne, aby trzymać swoje pliki cyfrowe tam, gdzie można je znaleźć, jak to jest, aby utrzymać fizyczną papierkową robotę zorganizowaną.
Jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku studiując lub pisząc, powinieneś również zadać sobie pytanie, czy jest ono wygodne i zdrowe. Czy Twoje krzesło jest wystarczająco stabilne? Czy masz odpowiednie oświetlenie? Czy klawiatura komputera znajduje się na odpowiedniej wysokości? Posiadanie miejsca pracy, które jest dobrze dopasowane do twoich potrzeb, może tylko pomóc.
Możesz nie być w stanie stworzyć idealnego miejsca do nauki dla siebie, ale na tyle, na ile możesz, dostosuj swoje otoczenie i nawyki pracy, aby pomóc sobie w płynniejszym wykonywaniu zadań. Bycie zorganizowanym może nie przychodzić ci łatwo, ale będziesz wdzięczny za to, że to zrobiłeś, kiedy sprawi, że twoje codzienne czynności będą mniej stresujące.
Spróbuj kilku stereotypowych czynności relaksacyjnych.
Zapalenie świeczki, filiżanki herbaty lub wzięcie kąpieli z bąbelkami może wydawać się banalnym podejściem do zarządzania stresem, ale jest powód, dla którego te czynności są tak popularne. Po pierwsze, angażują one twoje zmysły, potencjalnie zapewniając potężne rozproszenie od twoich zmartwień. Po drugie, są one po prostu przyjemne, co czyni je szczególnie przyjemnymi sposobami na zrobienie sobie przerwy.
Świeca zapachowa lub dyfuzor olejków eterycznych zapewnia jedno doświadczenie zmysłowe, które może ci się spodobać. Ciepło długiego moczenia się w wannie może fizycznie pomóc złagodzić napięcie mięśni lub bolesność, które mogły się nagromadzić z powodu stresu. Po prostu biorąc trochę czasu, aby położyć się i odpocząć, z dala od pracy szkolnej i elektroniki i być może z dobrą książką lub muzyką, może być również bardzo relaksujące i odmładzające.
.