Ananasowe Smoothie Szpinakowe

Ten post może zawierać linki afiliacyjne. Please see my affiliate disclosure for more details.

Having a hard time getting enough greens in your diet? Spróbuj zwiększyć ilość witamin i składników odżywczych dzięki temu wegańskiemu zielonemu smoothie ananasowo-szpinakowemu.

Skocz do przepisuDrukuj przepis

Są dni, w których znalezienie czasu na prawidłowe odżywianie może być trudnym zadaniem. Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na zaradzenie tej sytuacji jest dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebuje Twoje ciało w świeżym i łatwym do wypicia zielonym smoothie.

Moim ulubionym zielonym musi być szpinak, uwielbiam jego łagodny smak i to, jak łatwo łączy się z innymi składnikami. To smoothie zostało zainspirowane przepisem na Ananasowy Sok Szpinakowy z Imbirem, który zamieściłam kilka lat temu.

Chociaż jest to smaczny i orzeźwiający sok i lubię mieszać warzywa z owocami, aby tworzyć pyszne soki, potrzebujemy o wiele więcej owoców i warzyw podczas robienia soków, aby uzyskać taką samą ilość porcji, jak podczas robienia smoothie.

Jak zrobić szpinakowo-ananasowe smoothie

Chociaż użyłam szpinaku w tym przepisie, możesz łatwo użyć jarmużu, aby zrobić to smoothie. Smoothies są często kremowe przez dodanie banana do mieszanki, ja użyłam awokado do tego zielonego smoothie. Ananas i zielone jabłko osładzają smoothie, a odrobina świeżego imbiru daje temu smoothie odpowiednią ilość energii, która pomoże nam poczuć się odświeżonymi i pełnymi energii.

Przegląd składników:

• Ananas. Działa mrożony lub świeży ananas.
• Szpinak. W tym przepisie użyłem świeżego. Możesz też użyć jarmużu.
• Zielone jabłko
• Avocado. Możesz użyć świeżego lub mrożonego awokado.
• Imbir. Użyłam świeżego imbiru.
• Woda. Dodałem wodę, aby rozcieńczyć smoothie.
• Miód. To jest opcjonalne, możesz dodać słodzik, który preferujesz. Dla wegańskiego smoothie, lubię używać syropu klonowego. Jeśli lubisz swoje smoothie mniej słodkie, możesz uznać, że to smoothie nie potrzebuje żadnego słodzika w ogóle.

Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zmiksuj i dodaj lodu przed ponownym zmiksowaniem i podaniem.

Jeśli nie jadłeś jeszcze zielonego smoothie, to Ananasowe Smoothie Szpinakowe jest tym, od czego powinieneś zacząć. Łagodny smak szpinaku oznacza, że ten napój nie ma przytłaczającego smaku warzyw.

Spróbuj podać to smoothie swoim dzieciom, jest duża szansa, że im zasmakuje. Jednemu z mojej dwójki tak!

Jak przechowywać:

Dowiedziałam się, że smoothie najlepiej spożywać od razu, ale jeśli masz resztki, możesz wlać szpinak i ananasa do foremek i cieszyć się nimi później jako mrożonym przysmakiem!

Jeśli zrobisz ten przepis daj mi znać jak Ci poszło w sekcji komentarzy poniżej. Chciałabym wiedzieć, czy wprowadziłeś jakieś zmiany do przepisu i jak ci poszło. A jeśli zrobisz zdjęcie, podziel się nim ze mną na Instagramie, oznaczając #sweetandsavourypursits, uwielbiam oglądać Twoje zdjęcia!

Pineapple Spinach Smoothie

Masz trudny czas, aby uzyskać wystarczającą ilość zieleni w swojej diecie? Spróbuj zwiększyć spożycie witamin i składników odżywczych dzięki temu gładkiemu i kremowemu zielonemu ananasowo-szpinakowemu smoothie.

4.58 z 7 głosów

Prep Time 5 mins

.

Total Time 5 mins

Kurs Śniadanie, Napoje

Kuchnia Zachodnia

Porcje 4

Kalorie 110 kcal

Składniki 1x2x3x

.
• 1 szklanka wody
• 2 szklanki ananasa mrożonego
• 2 szklanki szpinaku świeżego
• 1 jabłko zielone
• ½ szklanki awokado świeżego lub mrożonego
• 1 cal imbiru obranego
• 2 łyżki miodu opcjonalnie. Syrop klonowy może być użyty do wegańskiego smoothie.
• 1 szklanka kostek lodu

Instrukcje

• Począwszy od wody, umieść wszystkie składniki (z wyjątkiem lodu) w blenderze. Zmiksuj, a następnie dodaj lód i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Podawaj natychmiast.

Przypisy

1. Dla wegańskiego smoothie użyj syropu klonowego lub innego przyjaznego dla wegan słodzika, aby osłodzić smoothie.
2. Smoothie smakuje najlepiej podawane od razu, ale resztki można zamrozić w foremkach do popsicle, aby cieszyć się nim jako mrożonym przysmakiem.

Składniki odżywcze

Kalorie: 110kcalWęglowodany: 22gBiałko: 1gTłuszcz: 2gSód: 18mgPotas: 313mgBłonnik: 3gCukier: 15gWitamina A: 1505IUWitamina C: 47.6mgWapń: 28mgŻelazo: 0.8mg

Słowo kluczowe Zielone Smoothie, Szpinakowe Smoothie z Ananasem, Szpinakowe Smoothie z Ananasem, Szpinakowe Smoothie, Wegańskie Zielone Smoothie

Próbowałeś tego przepisu? Masz jakieś pytania, komentarze lub sugestie? Zostaw komentarz poniżej! Daj nam znać jak było!

Ten post został pierwotnie opublikowany w maju 2018 roku, został zaktualizowany. Przepis pozostaje niezmieniony.

• Pin
• Share
• Yummly
• Tweet
• Email

.