Dates are well known sweet products of the soil mandatory dinner starter amid the Islamic fasting month – Ramzan, yet seldom observed as breakfast natural products. W każdym razie, te produkty z Arabii są skarbnicą korzyści medycznych, szczególnie gdy są spożywane z samego rana. Najlepszą porą na spożywanie daktyli jest śniadanie.
Oto dlaczego powinieneś jeść daktyle na śniadanie:
Zwykły suplement witaminowy:
Bogate w witaminy i minerały daktyle stanowią doskonały poranny suplement witaminowy i mineralny. Każda porcja daktyli dostarcza ponad 3% RDA (zalecanego dziennego zapotrzebowania) na witaminę A, K, tiaminę i kwas foliowy. Jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza, wapnia, magnezu, potasu i fosforu. Zawiera wszystkie witaminy kompleksu B oraz bogate źródło fitosuplementów, takich jak karotenoidy i flawonoidy. W ten sposób, przeocz kosztowne tabletki witaminowe i ciesz się kilkoma daktylami.
Wzmacnia aktywność mózgu i poprawia koncentrację:
Daktyle są bogatym źródłem charakterystycznych cukrów podstawowych. Cukry te dostarczają bardzo krytycznej glukozy do organizmu i pomagają zrównoważyć poziom glukozy. Daktyle są jednym z niewielu rodzajów superżywności, które mogą pomóc zarówno w redukcji wagi, jak i jej podnoszeniu, w zależności od mieszanek pokarmowych, z którymi są dostarczane. Daktyle są bogatym źródłem cukrów prostych oraz zapasów myślowych witalności. W momencie, gdy są one przytłoczone innymi tłustymi pokarmami, jak na przykład drenaż, daktyle pomagają w zwiększeniu masy ciała i kontynuacji. W międzyczasie daktyle są bogate w błonnik pokarmowy i mają wysoką sytość, są również ubogie w tłuszcz. Zjedzenie kilku daktyli rano obok ciepłej wody sprawdza niepożądane jedzenie, zapobiega niefortunnym wzorcom żywieniowym i działa w kierunku zmniejszenia wagi.
Cardio defensywa w naturze:
Jak daktyle są bogatym źródłem potasu, zawierają małe dawki sodu. Jest to uważane za doskonały elektrolitów tworzenia do kierowania solidne ramy naczyniowe. Te naturalne produkty pomagają również w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL. Inquire about has indicated standard utilization of dates as a piece of sound adjusted eating routine diminishes the danger of Cardio Vascular maladies (CVDs) even in the high hazard populace.
Secures bone wellbeing:
One measure of dates gives more than 6.5 % of RDA for calcium and phosphorus alongside at least 14% of magnesium – the essential minerals required in bone building and keeping up a legitimate bone structure. Potas, witamina K i mangan zawarte w daktylach są dodatkowo istotne dla dobrego stanu kości. Konsekwentne poranne spożywanie daktyli zwiększa grubość kości, a w dłuższej perspektywie pozwala uniknąć problemów z osteopenią.
Also read: Best Time To Eat Fruits
Jedzenie daktyli w takiej postaci może być najlepszym i najłatwiejszym sposobem na spożywanie daktyli podczas śniadania. Możesz je przygotować na wiele sposobów, jak poniżej:
- Fresh date milkshake
- Dates crepes
- Dates in owsianka
- Dates muffin
- Dates in Bacon
W ten sposób nie tylko cieszysz się swoim śniadaniem, ale od tej pory będziesz jadł zdrowe śniadanie!
.