Miałam świetny czas ostatnio w Toronto dzieląc się zapobiegawczymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia miednicy i brzucha z kobietami w ciąży. To, co nie było zabawne, to to, co zauważyłam na podłodze w łazience, kiedy natura mnie wezwała.
To, co zobaczyłam, to krople moczu na sedesie i na podłodze przed toaletą. To się często zdarza: Często muszę odwiedzić trzy lub cztery kabiny, zanim znajdę taką, w której nie ma pozostałości po kimś, kto był przede mną. Teraz chciałabym, aby ludzie wycierali sedes przed wyjściem, ale to, o czym naprawdę chcę porozmawiać, to powody, dla których mocz może znajdować się na sedesie i podłodze w pierwszej kolejności.
Powody te mają związek z dnem miednicy.
Ciąg dalszy nastąpi poniżej reklama
Spójrzmy najpierw na mocz na sedesie. Wiele kobiet nie lubi siadać podczas korzystania z publicznej toalety, więc będą unosić się nad nią. Podczas gdy to utrzyma cię z dala od moczu na sedesie pozostawionego przez kobietę, która zawisła przed tobą, nie pozwoli twoim mięśniom dna miednicy zrelaksować się tak, jak tego potrzebują, a także nie pozwoli pęcherzowi całkowicie się opróżnić. Kiedy mięśnie dna miednicy nie są w stanie się zrelaksować, mocz ma tendencję do rozpylania się (stąd krople na siedzeniu). Kiedy pęcherz nie jest w stanie całkowicie się opróżnić, z czasem zacznie ci sygnalizować, żebyś się opróżnił, zanim twój pęcherz będzie pełny. Oznacza to częstsze wycieczki do toalety.
Ważne jest, żebyś usiadł i pozwolił swoim mięśniom dna miednicy się zrelaksować, żeby pęcherz mógł się skurczyć i opróżnić. Używaj nakładek na sedes lub rozłóż kilka kawałków papieru toaletowego na sedesie. To może być jednak dużo do poproszenia dla niektórych i to prowadzi mnie do mojego następnego punktu.
Jest kilka możliwości, dlaczego są krople moczu na podłodze tuż przed toaletą. Jedną z nich jest to, że wiele kobiet ma do czynienia z nietrzymaniem moczu – nagłą potrzebą oddania moczu lub niemożnością dotarcia do łazienki na czas. Kobiety mogą odczuwać potrzebę zrobienia siusiu, a następnie udać się do toalety. W miarę jak się zbliżają, potrzeba ta staje się coraz silniejsza, a kiedy wchodzą do kabiny, pęcherza może nie udać się zatrzymać. Kobiety gorączkowo próbują ściągnąć spodnie, żeby mogły usiąść, ale w wielu przypadkach mocz już wypływa i krople uderzają o podłogę, zanim się usadowią.
Inną możliwością jest to, że mocz kapie, kiedy kobieta wstaje po opróżnieniu – często określa się to jako kroplówkę po oddaniu moczu. Być może pęcherz nie został całkowicie opróżniony lub mięsień zwieracza nie był w stanie wywrzeć wystarczającego nacisku, aby zamknąć cewkę moczową.
Nietrzymanie moczu może być wynikiem uszkodzenia nerwów, a także może być wynikiem złych nawyków eliminacyjnych. Posurowicze kapanie może być wynikiem złej postawy przy nocniku lub słabych mięśni dna miednicy.
Mogą być też inne przyczyny, ale niezależnie od powodu kobiety muszą wiedzieć, że nie jest to normalne i w większości przypadków jest bardzo uleczalne. Fizjoterapeuci dna miednicy są najlepszym miejscem, by zacząć. Mogą oni zasugerować prowadzenie dzienniczka pęcherza, żeby ustalić, czy są pokarmy, które podrażniają pęcherz. Nauczą cię właściwych nawyków eliminacyjnych i pomogą ci przyuczyć twój pęcherz do wysyłania odpowiednich sygnałów w odpowiednim czasie. Mogą również pomóc we właściwej postawie przy korzystaniu z nocnika – siedzącej, z uniesionym mostkiem, z łokciami na kolanach, z rozluźnionym brzuchem i dnem miednicy. Fizjoterapeuci dna miednicy są wysoko wykwalifikowanymi specjalistami w dziedzinie zdrowia kobiet, którzy mogą pomóc zoptymalizować twoje funkcje dna miednicy i upoważnić cię do przejęcia kontroli nad twoim pęcherzem, zamiast tego, by pęcherz kontrolował ciebie.
Kim Vopni jest pochodzącą z Vancouver certyfikowaną konsultantką fitnessu przed/po porodowego, współzałożycielką Bellies Inc. i właścicielką Pelvienne Wellness Inc. oferującą innowacyjne produkty dla lepszego porodu i powrotu do zdrowia. Możesz śledzić ją na Twitterze pod adresem @FitnessDoula.
.