Being gassy just plain sucks. I biorąc pod uwagę, że nikt nie jest szczęśliwy, gdy jest spasiony i nadęty, ma to sens, że chciałbyś zrobić wszystko, co możesz, aby ograniczyć to, jak się czujesz.
Mieć trochę gazu jest normalne, chociaż. „Większość ludzi oddaje gaz dość często w ciągu dnia” – mówi Kyle Staller, gastroenterolog z Massachusetts General Hospital. Szacuje on, że średnio większość ludzi puszcza jednego pomiędzy 10 a 20 razy dziennie.
Jeszcze, jeśli regularnie wykraczasz poza to lub po prostu czujesz się wzdęty i niewygodny dużo, nadszedł czas, aby podjąć działania-i najlepszym sposobem na zwalczanie gazu jest zapobieganie go od wymknięcia się spod kontroli w pierwszej kolejności. Oto największe nawyki, które sprawiają, że ludzie mają tendencję do odczuwania gazów. (Rozpocznij swoją nową, zdrową rutynę z 12-tygodniowym programem Women’s Health Total-Body Transformation!)
Prawdopodobnie nie łykasz powietrza świadomie, ale mówienie podczas jedzenia lub żucie zbyt dużej ilości gumy może spowodować, że połkniesz jego garść, mówi Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterolog z Orange Coast Memorial Medical Center i dyrektor projektu Digestive Disease Project MemorialCare Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii. Kiedy jest już w żołądku, może przejść jedną z dwóch dróg – z powrotem w górę jako beknięcie lub z powrotem jako pierdnięcie.
Related: 5 Signs You Might Have A Scary Vitamin B12 Deficiency
Kalafior, brokuły i brukselka są pyszne, ale są również znanymi smrodliwcami. „Jeśli masz nawyk posiadania pewnych rodzajów żywności, takich jak te, mogą one sprawić, że będziesz bardziej gazowany niż inni”, mówi Farhadi.
Related: 5 Types Of Vaginal Odors You Should Know About-And What They Mean For Your Health
Nabiał wydaje się wystarczająco niewinny, ale ludzie mają tendencję do utraty enzymu, który pomaga go rozbić wraz z wiekiem, mówi Staller. W rezultacie, twoje ciało nie radzi sobie z nim zbyt dobrze. To wyjaśnia, dlaczego możesz czuć się gazowany po zjedzeniu kilku kęsów lodów, podczas gdy w przeszłości polerowałeś sundaes bez żadnych problemów. „Wiele osób będzie miało więcej problemów niż wcześniej”, mówi.
Spróbuj nowe lody Halo Top bez nabiału:
Większość węglowodanów rozkłada się w organizmie jako cukier, a bakterie w jelitach uwielbiają cukier, mówi Staller. Jeśli masz go za dużo, więcej cukru może kierować się do twojej okrężnicy. „Bakterie w jelicie grubym mają dzień pola i jeść, że cukier – i ich odpady jest gaz,” mówi.
Pokarmy, które zawierają sztuczne słodziki, takie jak ksylitol i sorbitol, nie mają być wchłaniane przez twoje ciało. „Każda forma cukrów, których twoje ciało nie wchłania ostatecznie, będzie pokarmem dla bakterii w jelitach” – mówi Farhadi. „Robią gaz z rozbijania tych niewchłanialnych cukrów.”
Related: 7 Sneaky Signs Your Blood Sugar Is Too High
Jeśli byłeś ostatnio super gazowaty, Staller zaleca przyjrzenie się swojej diecie i wyeliminowanie kilku rzeczy, aby spróbować pozbyć się problemu. Jeśli to nie załatwi sprawy, czas na wizytę u lekarza.
.