Podczas gdy niektóre kobiety nie mogą iść na dłużej niż kilka godzin bez pośpiechu do łazienki, aby uniknąć incydentu „kodu czerwonego”, inne mogą iść godzinami nie ryzykując niczego więcej niż lekko poplamiona wkładka do majtek.
Co jest „normalne” i czy można kontrolować przepływ?
Kto powiedział, że życie jest sprawiedliwe, jeśli chodzi o wydatki na produkty higieny kobiecej? Cykl menstruacyjny każdej kobiety różni się pod względem długości, regularności, przepływu i czasu trwania. Cykl trwa od 21 do 45 dni, średnio 28, a krwawienie trwa od dwóch do siedmiu dni, przy czym najsilniejsze krwawienie występuje w ciągu pierwszych trzech dni. Ogólnie rzecz biorąc, nastolatki i kobiety po 40 roku życia mają najbardziej nieregularne długości cyklu i intensywność krwawienia.
Jak kategoryzuje się obfitość krwawienia miesiączkowego?
Jeśli prowadziłabyś badania naukowe, musiałabyś zmierzyć swój miesięczny przepływ miesiączkowy w mililitrach, co nie jest łatwym zadaniem. Najprostszym sposobem jest policzenie, ile używasz podpasek lub tamponów i jak często je zmieniasz:
- Minimalne krwawienie: plamienie lub tylko kilka kropel
- Łagodne krwawienie: mniej niż jedna nasączona podpaska lub tampon w ciągu trzech lub więcej godzin
- Umiarkowane krwawienie: więcej niż jedna nasączona serwetka lub tampon w czasie poniżej trzech godzin
- Ciężkie krwawienie: więcej niż jedna lub dwie nasączone serwetki lub tampony w ciągu jednej lub dwóch godzin; taki rytm jest normalny dla niektórych kobiet, ale nieczęsty
Jeśli twój przepływ jest długotrwały i ciężki (powiedzmy, więcej niż sześć podpasek maxi dziennie), a nie jest to dla ciebie typowe, powinnaś skonsultować się z lekarzem.
Menorrhagia
Menorrhagia jest terminem używanym do opisania przepływu menstruacyjnego, który jest nienormalnie długi lub ciężki i często towarzyszą mu skurcze. Kiedy to występuje, nie możesz po prostu zajmować się swoimi codziennymi sprawami i boisz się kolejnej miesiączki. Objawy są następujące:
- Zużywanie jednej lub więcej podpasek lub tamponów co godzinę przez kilka godzin z rzędu
- Musisz podwajaćpodawania podpasek
- Musisz budzić się w nocy, aby zmienić podpaskę
- Wydalanie skrzepów przez kilka dni z rzędu
- Krwawienie przez ponad tydzień
- Dostosowanie aktywności ze względu na przepływy miesiączkowe
- Objawy niedokrwistości: zmęczenie i duszność
Wszystkie rodzaje problemów zdrowotnych mogą powodować menorrhagię: włókniak macicy, cykl, w którym nie występuje owulacja, polipy, urządzenia wewnątrzmaciczne (z wyjątkiem Mireny, która ma odwrotne działanie), leki, rak, itp. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, aby dotrzeć do źródła problemu. Najczęściej jest to spowodowane przez hormony. Jeśli tak się dzieje, spróbuj odkryć źródło zaburzeń równowagi, na przykład:
- Początek okresu dojrzewania – poziom hormonów nie jest jeszcze ustabilizowany
- Zmieniłaś metody antykoncepcji: odstawienie pigułki, nowa wkładka domaciczna itp.
- Jesteś po czterdziestce i zbliża się perimenopauza
Nie martw się!
Możesz być zaskoczona, aby dowiedzieć się, że oprócz szukania wyprzedaży podpasek i tamponów, możesz również wpływać na swój przepływ menstruacyjny, aby poprawić jakość swojego życia, jednocześnie oszczędzając trochę pieniędzy!
Zdrowa dieta może mieć znaczący wpływ na skurcze i wzdęcia, a u niektórych kobiet, na sam przepływ. Po pierwsze, unikaj białej mąki, cukru i przetworzonej żywności, nie tylko podczas miesiączki, ale przez cały cykl. Staraj się również wybierać pokarmy bogate w potas, takie jak banany, papaja, ziemniaki (ze skórką), słodkie ziemniaki, soczewica, łosoś, mleko sojowe i zwykły jogurt.
Prowadzenie aktywnego trybu życia ma również wpływ na regularność i objętość miesiączki, nie wspominając o ogólnym stanie zdrowia. Staraj się ćwiczyć przez 20 do 30 minut, pięć lub sześć razy w tygodniu. Wysoki poziom sportowców i kobiety, które angażują się w intensywne sporty, takie jak bieganie maratonów, często mają bardzo lekki lub żaden przepływ menstruacyjny.
Vitex jest rośliną go-to dla przywrócenia równowagi hormonalnej. Jeśli czujesz, że twoje obfite miesiączki są związane z brakiem równowagi hormonalnej, spróbuj Vitexu!
Aby uniknąć zmęczenia i możliwości stania się anemiczką z powodu zbyt obfitych miesiączek, rozważ Bio-Strath. Jest to doskonały wybór, ponieważ jest bogaty nie tylko w żelazo, ale także w witaminy z grupy B, które są znane ze swojego korzystnego wpływu na problemy związane z miesiączką.
Jeśli skurcze uniemożliwiają Ci wykonywanie ulubionych czynności, upewnij się, że w Twojej diecie znajduje się wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych omega-3; są one dostępne w tłustych rybach, nasionach lnu, soi i orzechach, a także w formie suplementów.
Nie ma powodu, aby hormony przeszkadzały Ci w cieszeniu się życiem. Nie musisz rezygnować ze spędzania tygodni na podwajaniu podpasek, kręceniu się w pobliżu łazienki i martwieniu się o przecieki. Postaraj się doprowadzić te hormony do równowagi, lepiej się odżywiając i uprawiając aktywność fizyczną. Wydasz trochę mniej na kobiece produkty higieniczne, a co ważniejsze, poczujesz się lepiej.