This post contains affiliate links. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tej polityce.
Niskokaloryczne Bananowe Muffiny Owsiane są zrobione bez mąki, oleju i bez dodatku cukru. Zdrowe muffiny zrobione w blenderze, wilgotne i pyszne! Low Calorie + Gluten Free
Niskokaloryczne muffiny to jedna z moich ulubionych przekąsek! Nie jest tajemnicą, że jestem miłośniczką muffinów i jeśli śledzicie ten blog od jakiegoś czasu, jest duża szansa, że próbowaliście już muffinów lub dwóch z tego bloga. Są one łatwym sposobem na cieszenie się doskonale porcjowanym smakołykiem bez popadania w przesadę.
Balansowanie lżejszych smakołyków ze zdrową żywnością jest czymś, co promuję wśród moich klientów. Wielu z nich jest zaskoczonych, kiedy mówię im, żeby nie ograniczali jedzenia, które uwielbiają. Kiedy się ograniczasz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się objadać, poczujesz się jak porażka i rzucisz ręcznik.
Kliknij tutaj, aby przypiąć ten przepis!
Utrata wagi polega na zawarciu pokoju ze wszystkimi pokarmami, nauczeniu się odpowiednich umiejętności, aby zrównoważyć pokarmy, które lubisz i posiadaniu odpowiedniego nastawienia i sposobu myślenia, aby kontynuować nawet wtedy, gdy nie jesz idealnie.
News flash! Nikt nie jest doskonały i jeśli zawsze dążysz do perfekcji, będziesz mniej konsekwentny. Robienie lżejszych smakołyków jak te chude bananowe muffinki owsiane są przykładem na to, że możesz mieć swoje smakołyki i schudnąć też!
Zdrowe Bananowe Muffinki Owsiane
Zrobione bez mąki z bezglutenowych płatków owsianych, bez dodatku cukru lub oleju i naturalnie słodzone bananami, są idealnie pysznym przysmakiem za jedyne 123 kalorie!
Grecki jogurt dodaje białko do muffinek, aby zrównoważyć zdrowe węglowodany. Do tego przepisu nie dodaje się cukru. Tak długo, jak używasz bardzo dojrzałych bananów, muffiny będą wystarczająco słodkie. Zawsze możesz dodać łyżkę lub dwie miodu lub syropu klonowego, jeśli nie jest wystarczająco słodki dla Ciebie.
Co potrzebujesz
- Gluten Free Rolled Oats
- Banany, bardzo dojrzałe
- Jogurt grecki, beztłuszczowy
- Żuki
- Proszek do pieczenia
- Soda oczyszczona
- Ekstrakt waniliowy
- Miód lub syrop klonowy, opcjonalnie
- Czekoladowe wiórki, opcjonalnie
How To Make Banana Muffins
It’s so easy! Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem wiórków czekoladowych do blendera lub robota kuchennego i mieszaj aż do całkowitego połączenia. Dodaj ciasto do przygotowanej formy do muffinów. Użyłam foremek do muffinów, aby ułatwić czyszczenie!
Wmieszaj wiórki czekoladowe, a następnie wypełnij każde wgłębienie w muffinie w trzech czwartych i upiecz! Dodałam kilka bezmlecznych wiórków czekoladowych do moich, ale możesz łatwo dodać inne dodatki, takie jak rodzynki, nasiona, posiekane orzechy itp. do tego przepisu na muffiny bananowe. To jest bardzo wszechstronne!
How To Store Your Muffins
Muffiny są zrobione z jogurtem greckim, więc będą musiały być przechowywane w lodówce lub zamrażarce. Możesz je przechowywać w lodówce do 10 dni w pojemniku lub do 60 dni w zamrażalniku.
Uwielbiam przygotowywać dwie partie na raz, więc mogę zamrozić jedną partię dla przyszłych przekąsek. Hope you enjoy them!
Click here to pin this recipe!
More Banana Oat Recipes!
Naleśniki owsiane z bananami
Chleb czekoladowy z bananami
Ciasteczka owsiane z bananami
Tort owsiany z bananami
Bananowy kubek ciasta
Głodny więcej? Zapisz się, aby otrzymywać poufne wskazówki dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej! I pamiętaj, aby pozostać w kontakcie na Facebooku, Twitterze, Pintereście i Instagramie, aby uzyskać wszystkie najnowsze aktualizacje.
Niskokaloryczne Bananowe Muffinki Owsiane
Niskokaloryczne Bananowe Muffinki Owsiane są zrobione bez mąki i oleju oraz bez dodatku cukru. Zdrowe muffiny zrobione w blenderze, wilgotne i pyszne! Low Calorie + Gluten Free
Ingredients
- .
- 2 banany bardzo dojrzałe
- 1 kubek jogurtu greckiego beztłuszczowego
- 2 jajka
- 2 kubki Gluten Free Rolled Oats
- 1 1/2 łyżki proszek do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- wiórki czekoladowe opcjonalnie
- miód lub syrop klonowy syrop opcjonalnie – 2 do 3 łyżek stołowych
Instrukcje
-
Przygotuj piekarnik do 400 stopni Celsjusza. Przygotować formę do muffinów z wkładkami lub spryskać sprayem do gotowania.
-
Włożyć wszystkie składniki (oprócz wiórków czekoladowych, jeśli są używane) do blendera lub robota kuchennego. Przetwarzać do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie wmieszać wiórki czekoladowe, jeśli używamy ich ręcznie.
-
Rozdzielić ciasto do foremek na muffiny, wypełniając je w 3/4. Piec 15 minut, aż muffiny będą zwarte i lekko brązowe na wierzchu.
-
Wyjmij z piekarnika i ostudź w foremce 5 minut przed wyjęciem i delektowaniem się nimi.
-
Przechowuj muffiny w lodówce do 10 dni lub w zamrażarce do 60 dni.
Przypisy
- Mój sklep Amazon posiada więcej produktów podobnych do tych użytych w tym przepisie i które polecam moim klientom żywieniowym.
.
.
Kochasz moje przepisy?
Sprawdź moją książkę kucharską!
Dowiedz się więcej
Czego użyłem do przepisu
- .
- Share 14
- Tweet
- Pin 648
About Megan
Megan jest certyfikowanym praktykiem żywienia, autorką, fotografką i instruktorką fitness mieszkającą w Phoenix w Arizonie. Na swoim blogu Skinny Fitalicious dzieli się EASY, bezglutenowymi przepisami na odchudzanie. Śledź Megan na Facebooku, Twitterze, Pintereście i Instagramie po najnowsze aktualizacje.
.