Czy Twój maluch robi zamieszanie, gdy tylko podaje mu się nowe pokarmy (a nawet wtedy ledwie je skubie)? Nie tylko jest twój dziecko wybredny podniebienie robi mealtime monotonny, ale ty możesz także niepokoić się że on no dostaje odżywczych składniki potrzebuje.
Here są few sposoby kusić wybrednych zjadaczy jeść coś nowego dla zmiany.
Dlaczego jest mój berbeć nagle taki wybredny eater?
Wybredny jedzenie jest częścią i parcelą być berbeć. Jak z wiele innymi doskonale normalnymi, ale denerwującymi berbeć zachowaniami, twój dziecko wzrastająca potrzeba dla niezależności i kontroli (tak, nawet w ten wieku) jest głównym przyczyniającym się czynnikiem – i posiłek czas jest jeden miejscem dokąd on może wywierać niektóre kontrolę.
Wiele maluchów jest również odpornych na zmiany – i próbowanie nowych pokarmów jest zmianą w dużym wymiarze czasu – podczas gdy inni po prostu mają wrażliwe kubki smakowe i wolą jeść mdłe pokarmy na razie.
Wskazówki dotyczące uzyskiwania wybrednego malucha do jedzenia
Twój maluch prawdopodobnie wyprostuje swoje wybredne nawyki żywieniowe przed czasem. But in the meantime, there are ways to tempt your toddler to finish a meal.
Involve your child in food prep
Your picky eater may be a lot more interested in trying something new if he’s had a hand in putting it together. Zabierz dziecko na zakupy do sklepu spożywczego lub na targ i pozwól mu pomóc wybrać produkty, które chciałoby zjeść (tylko trzymaj się z dala od alejek z chipsami i ciasteczkami).
Powracając do domu, pozwól mu pomóc w przygotowaniu posiłku. Nawet maluch może mieszać owoce w jogurcie lub nakładać musztardę na chleb.
Or try planting an herb or vegetable garden in a corner of your yard or on your windowsill. Pozwól swojemu maluchowi pomóc w podlewaniu roślin i obserwuj, jak kiełkują. Zachęć go do spróbowania tego, co wyhodował.
Zalecana lektura
.
Daj mu opcje
Naładuj talerz wybrednego zjadacza kilkoma różnymi pokarmami, ale przynajmniej jeden z nich powinien być czymś, co lubi jeść. Następnie zachęć go do zbadania jednego z nowych pokarmów – podnieś go, dotknij i powąchaj – tak, aby stał się dla niego bardziej znajomy.
Albo, spróbuj zaproponować mu dwie różne opcje: „Czy chciałbyś trochę bananów lub brzoskwiń ze swoimi płatkami?”. Pozwalając maluchowi wybrać to, co je, zaspokajasz jego apetyt na autonomię.
Nie bądź zbyt nachalny
Dobrze jest zachęcać malucha, by „spróbował” nowego (lub starego) jedzenia. Ale jeśli odmówi, nie naciskaj na niego, nie przekupuj go, ani nawet nie mów mu, żeby „spróbował jeszcze jednego kęsa”. Nie wygrasz tej bitwy, a trzymanie się swojego gruntu na pewno się nie powiedzie i odwróci twoje dziecko od jedzenia zamiast tego.
Pamiętaj: Jesteś odpowiedzialny za podawanie jedzenia – twój maluch jest odpowiedzialny za to, ile z tego zdecyduje się zjeść.
Spróbuj „food chaining” (lub „food bridging”)
To są wymyślne terminy, które po prostu oznaczają „serwowanie pokarmów, które są podobne”. Na przykład, jeśli twoje dziecko je kantalupę, spróbuj podać mu dojrzałego melona spadziowego – może się w niego zagłębić. Jeśli lubi tortellini, może chętnie sięgnie po ravioli w tej miseczce. Jeśli jest fanem pokrojonej cukinii, wrzuć mu na talerz kilka bardzo cienkich plasterków ogórka bez pestek.
Przedstaw jedzenie w nowy sposób
Może marchewki gotowane na parze to nie jego sprawa – ale marchewki puree mogą mu się spodobać. Jogurt nie wchodzi w grę? Spróbuj podać mu napój jogurtowy lub jogurt do wyciskania w tubce. Maluch, który nie lubi konsystencji tofu, może z przyjemnością wciskać do ust puree z soi.
Zorganizuj randkę z zabawą (jedzeniem)
Dzieci wiele się uczą od innych dzieci w ich wieku. Umów się na lunch z kolegami wybrednego niejadka i dowiedz się, co lubią jeść – a potem zaproś ich do siebie i pozwól im być dobrymi wzorami do naśladowania. Jedzenie zawsze wygląda lepiej na czyimś talerzu – zwłaszcza, gdy przychodzi z pieczęcią aprobaty od najlepszego przyjaciela.
Nadaj jedzeniu inną nazwę
Jeśli twój maluch uwielbia brokuły, ale kręci nosem na kalafiora, dubbinguj miękko ugotowany kalafior „białymi brokułami”. Or, indulge your tot’s love of puree potatoes by calling sweet potatoes „orange potatoes.”
You might even be able to coax your little one to eat vegetable quiche by calling it „pie”. Później, gdy polubi jedzenie – lub gdy ukończy szkołę średnią, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej – będziesz mógł mu wskazać prawdziwe nazwy.
Robić „sztukę jedzenia”
Kanapka pocięta na cztery kwadraty to wciąż ta sama stara, nudna kanapka. Ale nadanie jej kształtu bałwana za pomocą foremki do wycinania ciasteczek lub ozdobienie chleba „twarzą” – oczy z ogórka, nos z jagód, usta z czerwonej papryki i rozdrobniony żółty kabaczek jako włosy – może uczynić ją bardziej atrakcyjną. Kto wie, ta kanapka z postacią z kreskówki może właśnie skusić Twojego malucha do wzięcia kęsa.
Daj dobry przykład
Dzieci uczą się, obserwując swoich rodziców. Tak więc okazuj swój entuzjazm dla dobrego dla ciebie jedzenia, które jest podawane w porze posiłków. („Mmm… pomidory w tej sałatce są takie pyszne!”)
Nie poddawaj się
To, że dziecko odmówiło czegoś za pierwszym razem, kiedy mu to zaproponowałaś, nie oznacza, że nie zje tego następnym razem. Kontynuuj podawanie tego nowego jedzenia, a w końcu, gdy stanie się ono znajomym widokiem, Twój maluch może odważyć się spróbować. Bądź jednak cierpliwy. Ja może brać up to 15 próbom zanim twój wybredny zjadacz dostaje używać nowy smak.
Najlepsze jedzenie dla wybrednych zjadaczy berbeci
As łatwy gdy ja może być rzucać wpólnie mimo to inny miska makaron, próbuje poszerzać twój berbeć kulinarne horyzonty z uszeregowaniem kolorowych owoce i warzywa (które pakują z odżywczymi składnikami), żelazny bogaty mięso i zdrowi całkowici ziarna. Upewnij się tylko, że pokroiłaś jedzenie na wystarczająco małe kawałki, aby Twoje dziecko nie było narażone na ryzyko zadławienia się.
Aby zwiększyć zainteresowanie dziecka swoimi posiłkami, spróbuj wzmocnić ich smak naturalnymi przyprawami (jak cynamon), ziołami i sokiem z cytryny.
Oto kilka ulubionych potraw wybrednych niejadków:
- Apples
- Avocados
- Bananas
- Beans
- Blueberries
- Cheese
- Kurczak
- Ogórki
- Jagody
- Papryka
- Maliny
- Łosoś
- Truskawki
- Chleb pełnoziarnisty
- Jogurt
.
.
Kiedy rozmawiać z lekarzem dziecka o wybrednym jedzeniu
Dopóki twój berbeć dostaje wystarczającą ilość kalorii – i nie żywi się ptysiami z serem – koleiny żywieniowe nie są szkodliwe dla jego zdrowia w długimdługoterminowego zdrowia. Pamiętać, zbyt, że jako rodzic, to jest twój odpowiedzialność słuzyć zdrowy jedzenie twój dziecko – ale ja jest up to on decydować właśnie jak dużo on chce jeść.
Dzieci apetyty zwalniają w toddlerhood porównany gdy byli niemowlęciem. Jeśli jednak zauważysz, że twoje dziecko nie przybiera na wadze lub wydaje się słabe, ospałe lub niezwykle drażliwe, porozmawiaj ze swoim pediatrą, który może pomóc upewnić się, że twój maluch otrzymuje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje.
Jednakże, według wszelkiego prawdopodobieństwa, jego wybredne gusta to tylko faza. Trzymaj się – w końcu powinien z tego zrezygnować.