Gdy próbujesz zaplanować swój trening dla Annapurna Base Camp Trek, będziesz miał kilka rzeczy do rozważenia. Po pierwsze, będziesz chciał wiedzieć, jakie są zyski wysokości dla wędrówki. Po drugie, będziesz chciał rozważyć dzienne dystanse na Annapurna Base Camp Trek. Kiedy weźmiesz pod uwagę te dwa czynniki, jak również brak tlenu na dużych wysokościach, wtedy możesz sformułować świetny plan treningowy na wycieczkę. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci w pełni zrozumieć wyzwania związane z tym trekkingiem. Poniżej możesz przeczytać dzienne przyrosty wysokości na Annapurna Base Camp Trek.
Dzień 1). Ulleri
Po kilku dniach regeneracji i relaksu w Katmandu i Pokharze, teraz nadszedł czas na wędrówkę! Wstaniesz wcześnie na śniadanie, a następnie pojedziesz do Nayapul, co zajmie Ci około 2+ godzin. Stamtąd wsiądziesz do pojazdu 4WD i 45 minut później dotrzesz w pobliże Tikhedhunggi, na wysokości 1.577m/ 5.173 stóp. Tutaj zostanie podany lunch, a następnie rozpoczniesz wędrówkę pod górę po schodach przez 2 godziny lub 2:30 minut przed dotarciem do Ulleri 2.020m/ 6.627 stóp. Całkowita wędrówka powinna zająć 2-3 godziny. Wędrujesz w dół 20m/ 66 stóp, i w górę 443m/ 1,443 stóp wszystko po schodach.
Dzień 2). Ghorepani
Dzisiaj, będziesz wędrował 850m/ 2,427 stóp w górę wzgórza i 50m/ 164 stóp w dół. Większość dnia będzie szła pod górę po schodach do Ghorepani. Od przerwy na herbatę, jest pod górę aż do Ghorepani. Będzie to trwało około dwóch godzin od przerwy na herbatę, przez las deszczowy, mieszany teren i schody, aż do naszej kwatery w Ghorepani na wysokości 2.820m/ 9.252 stóp. Na szlaku nie ma żadnych odsłoniętych części i jest bardzo mało zwierząt. Jest jednak kilka osłów niosących zapasy na szlaku. Z Ulleri do Ghorepani jest w sumie 10.3km/ 6.4 mil.
Dzień 3). Poon Hill do Tadapani
Dzisiaj będzie wczesny start z długimi schodami do Poon Hill o 4 rano. Zajmie nam to około godziny lub godziny piętnastu minut, w zależności od tego, ile przerw zrobimy. Przejdziemy z wysokości 2.820 m n.p.m. do 3.210 m n.p.m. na szczycie Poon Hill. Będzie można podziwiać niesamowite widoki o wschodzie słońca na oszałamiające ośnieżone góry. Po spędzeniu około godziny na Poon Hill, wracamy do Ghorepani na śniadanie.
Po śniadaniu, trekking będzie kontynuowany wspinając się pod górę, a następnie wzdłuż grzbietów przez las sosen i rododendronów. Wspinaczka doprowadzi nas do przełęczy Deurali na wysokości 3.200m/ 10.498 stóp i na Deurali na wysokości 2.960m/ 9.711 stóp, a następnie zejdziemy do Tadapani 2610m/ 8.562 stóp, aby przespać noc. Dystans w górę i w dół Poon Hill wynosi 2,9 km/ 1,8 mil. Pełny dystans na cały dzień to 11 km/ 6.8 mil. Będziesz wędrować w górę 830m/ 2,723 stóp i w dół 1,020m/ 3,346 stóp dzisiaj.
Dzień 4). Chhomrung
Dzień zaczyna się od stromego zejścia przez las deszczowy i przez kilka małych obszarów, gdzie ludzie żyją w tych górach. Trwa to kilka godzin, podczas których schodzimy w dół o 700 m/ 2296 stóp. Jedną z rzeczy, o której należy pamiętać podczas tej części wędrówki jest to, że w całym tym obszarze mogą występować pijawki. Dojdziemy do mostu na wysokości 1.900 m n.p.m. i dalej stromo pod górę do wioski Gurjung. Zrobimy sobie przerwę na herbatę w Gurjung i będziemy kontynuować przez 3 godziny idąc pod górę do Chhomrung, które znajduje się na wysokości 2.140 m n.p.m., gdzie przenocujemy w schronisku. Dzisiejsza wędrówka trwa około 5 godzin, a dystans całego dnia to 11 km. Będziesz wędrował w górę 240m/ 787 stóp i w dół 740m/ 2,428 stóp.
Day 5). Dovan
Dzisiaj opuszczamy piękną wioskę Chhomrung 2,140m/ 7,020 stóp i kierujemy się w stronę Dovan 2,500m/ 8,202 stóp. Dzisiejsza wędrówka zajmie nam około 5 i pół godziny. Szlak opada stromymi schodami w dół do rzeki Chhomrung Khola. Przechodzimy przez wiszący most na wysokości 1.900 m n.p.m., a następnie wspinamy się stromo w górę po schodach do Sinewa 2.340 m n.p.m., gdzie zatrzymujemy się na filiżankę herbaty. Szlak ponownie wspina się do Khuldighar. Dalej idziemy po mieszanych, stopniowych ścieżkach i stromych schodach w górę i w dół do Bamboo 2.300m/ 7.546 stóp. Wychodzimy z lasu i kontynuujemy stromy zjazd do wioski Dovan na wysokości 2.505 m n.p.m., gdzie nocujemy w schronisku. Dzisiaj wędrujemy w górę 700m/ 2,296 stóp i w dół 450m/ 1,476 stóp.
Dzień 6). Machhapuchchhre Base Camp
Dzisiaj jest dłuższy dzień, ponieważ chcemy zmaksymalizować nasz czas spędzony wyżej, więc dotarcie do Machhapuchchhre Base Camp jest ważne. Aby rozpocząć dzień, będziemy trekkingować z Dovan do Deurali na lunch. Duerali leży na wysokości 3 230 m n.p.m. 10 597 stóp. Zaczynamy od wspinaczki przez las bambusowy, a następnie przez las rododendronów do jaskini Hinku. To wszystko jest pod górę 6.7km/ 4.2 mile. Po lunchu mamy kolejne 2 godziny i 30 minut najbardziej pod górę przez całą drogę przez niesamowitą Dolinę Annapurny, jak poruszamy się do Machhapuchchhre Base Camp na 3,700m / 12,140 stóp. Będziesz wędrować w górę 1300m/ 4,265 stóp i w dół 240m/ 787 stóp dzisiaj.
Dzień 7). Annapurna Base Camp
Kiedy obudzisz się w majestatycznym Machhapuchhre Base Camp, będziesz zadowolony, że zrobiłeś dodatkowy dystans dzień wcześniej. Dziś jest ekscytujący dzień, ponieważ wędrujemy do Annapurna Base Camp na wysokości 4 130 m / 13 550 stóp. Z MBC poniżej Machhapuchre, czyli góry Fishtail, idziemy pod górę łatwiejszym szlakiem, w głąb Sanktuarium Annapurny. Szlak ten jest otoczony przez potężne góry. Dlatego też trekking do Annapurna Base Camp jest oszałamiający. Idziesz równolegle do wody lodowcowej spływającej z Annapurny, z pięknymi kwiatami i górami dookoła. Będziesz wędrował 430m/ 1410 stóp w górę wzgórza, aby osiągnąć Annapurna Base Camp.
Dzień 8). Bamboo
Obudzamy się wcześnie, aby zobaczyć wschód słońca nad pasmem górskim Annapurna. Jest to jeden z najlepszych górskich regionów widokowych na świecie. Widoki na Annapurna South, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III i Machhapuchhre są nie z tego świata. Gdy światło zmienia się na Annapurna Range, można zobaczyć zapierające dech w piersiach widoki gór i lodowców. Następnie spakujemy nasze bagaże, zjemy śniadanie i rozpoczniemy trekking z Annapurna Base Camp (ABC) do Bamboo 2.300m/ 7.546 stóp. Dzisiejszy dzień będzie dłuższy, ponieważ będziemy wędrować przez 6 godzin, cofając się do Bamboo. Wędrujemy w górę 75m/ 246 stóp i w dół 1,830m/ 5,577 stóp dzisiaj.
Dzień 9). Jhinu
Warto dziś rozpocząć trekking wcześnie, gdyż chcemy dotrzeć do gorących źródeł Jhinu wczesnym popołudniem. Wędrówka z Bamboo do Jhinu Danda zajmuje około 5 godzin. Zatrzymamy się w Chhomrung na przerwę lub lunch. Następnie, z Chhomrung, szlak schodzi bardzo stromo do Jhinu. W Jhinu można odpocząć w najmilszym domku w wiosce. Po lunchu udamy się w dół do brzegu rzeki do gorących źródeł. Dzisiaj będziesz wędrował w górę 360m/1,181 stóp i w dół 900m/2,953 stóp.
Dzień 10). Pokhara
Dzisiaj ostatni dzień trekkingu, podczas którego przejdziemy dwie godziny do Siwai, gdzie odbierzemy jeepa. Do rzeki jest trochę w dół, a następnie z powrotem w górę po drugiej stronie do wąskiej ścieżki, która zabierze nas do punktu odbioru. Jest to jeden z najbardziej relaksujących i najkrótszych spacerów podczas całej podróży. Z Siwai jedziemy z powrotem do Pokhary. Przejazd zajmie około dwóch do dwóch i pół godziny. Przejedziemy dziś 100 m pod górę i 100 m w dół. Po uruchomieniu nowego mostu będzie mniej chodzenia pod górę i z górki.
Zapewnij się, że jesteś przygotowany do podróży
Mam nadzieję, że te przyrosty wysokości pomogą ci w przygotowaniach do trekkingu do Annapurna Base Camp. Jeśli jesteś ciekawy, jak trudny jest trekking do Annapurna Base Camp, to po prostu skontaktuj się z nami dzisiaj, a my pomożemy odpowiedzieć na twoje pytania. Odbyliśmy tę podróż wiele razy i chętnie podzielimy się wszystkimi informacjami, które posiadamy, abyś mógł przeżyć przygodę życia. Przeczytaj kilka REWELACJI z naszych podróży.
Zyski wysokości dla Annapurna Base Camp trek są jednym z elementów trekkingu, który musisz rozważyć. Podobnie, musisz rozważyć dzienne odległości na Annapurna Base Camp Trek. Więc trzeba by zbudować swój trening wokół rodzaju elewacji zyski będziesz robić na trekking, pamiętając, że będziesz miał 30% do 40% mniej tlenu dostaje się do mięśni na tych wysokościach. Należy również pomyśleć o dziennych dystansach, które będziesz pokonywać. Twoje ciało będzie pod większą presją, aby się dostosować, dlatego musisz mieć kondycję fizyczną dla odległości i wysokości w górę iw dół. Pamiętaj, że im wyżej wejdziesz, tym trudniej będzie Ci to zrobić.
Noszenie ważonego plecaka
W przygotowaniu do trekkingu Annapurna Base Camp, musisz również dojść do treningu z ważonym plecakiem. Zachęcamy do przygotowania się do noszenia dwukrotności tego, co będziesz niósł podczas wędrówki. Powinieneś budować swoją wytrzymałość i ogólną siłę ciała, aby być w stanie poradzić sobie ze stromymi schodami w górę i w dół oraz dystansami, które muszą być pokonane.
Na przykład, będziesz nosić około 6kg/ 13lbs na każdy dzień wędrówki. Będziesz miał swój plecak, 2/3 litry wody, sprzęt przeciwdeszczowy, krem do opalania, aparat fotograficzny, przekąski, mały osobisty zestaw medyczny i ewentualnie dodatkową warstwę odzieży wyżej. W związku z tym należy przygotować się do treningu z dwukrotnie większą wagą niż na poziomie morza, aby uzyskać odpowiednie warunki dla mięśni. Będziesz również musiał zdobyć wytrzymałość, sprawność i pamięć mięśniową potrzebną do bezpiecznego i udanego trekkingu.
Get in Touch Today
Check out our unique itinerary, as we skip all the areas you do not want to be walking on so you can maximize your time in the areas we know you will love. Mamy dziesięcioletnie doświadczenie w prowadzeniu trekkingów w regionie Annapurna, więc po prostu skontaktuj się z nami. Mamy nadzieję, że ten post o przyrostach wysokości dla Annapurna Base Camp Trek pomoże Ci w przygotowaniach. Dołącz do nas, a my pomożemy Ci doświadczyć regionu Annapurna w dobrym stylu.