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by: Meera Watts
Ayurveda, conhecida como a “Irmã Ciência” do yoga, é uma ciência antiga que é holística na natureza. Tendo mais de 5.000 anos de existência, o foco principal da Ayurveda é focar na sua vida – entre o eu emocional e físico. Uma das principais crenças é que a comida que comemos afeta o nosso bem-estar geral, e pode nos deixar eufóricos ou infelizes. Essencialmente, nós podemos estar cheios de energia e vitalidade, ou letárgicos e desanimados, baseados no que colocamos em nossos corpos. Isto é conhecido como a abordagem Sattvic.
O que é Sattvic?
Primeiro, Sattvic traduz-se por ‘essência pura’ em sânscrito. Sattvic é uma dieta baseada em alimentos recomendados dentro da Ayurveda, e é uma das dietas mais puras que você pode adotar e apóia você a ser o seu melhor “eu”. Esta dieta é concebida para ser holística na natureza, o que significa que nutre sua mente, corpo e alma e, portanto, é um grande suporte para sua prática de yoga e meditação.
Compreendendo que a comida é o combustível para o nosso corpo, um benefício adicional que coincide com esta antiga prática é a clareza da mente que ela nos dá. Praticantes ayurvédicos frequentemente relatam que podem se concentrar melhor, dormir melhor e se sentir menos ansiosos de uma maneira geral. Aqui estão 10 maneiras como a Ayurveda pode beneficiar sua vida diariamente.
1. Você é encorajado a se amar
Ayurveda o encoraja a encontrar o amor em si mesmo ao invés de se comparar com outras pessoas. Ele quer que você entenda que você é verdadeiramente único, e é projetado para que você se aproxime da sua vida individual da maneira mais adaptada possível. Encoraja-o a descobrir as suas necessidades individuais, assim como a crescer, curar e reflectir sobre a sua vida.
Ayurveda consiste em três tipos principais de corpo e características de personalidade, também conhecidos como doshas. Os três doshas são Vata, Pitta e Kapha, e enquanto a maioria das pessoas tende a caber num dosha em particular, muitas vezes as pessoas podem ser uma mistura de dois, sendo que um dosha é mais proeminente. Veja abaixo para ver qual dosha você é, via Mind Body Green!
Vata:
- Criativo, rápido a aprender e agarrar novos conhecimentos, mas também rápido a esquecer.
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- Prestador, alto e rápido a andar, tendência para mãos e pés frios e desconforto em climas frios.
- Personalidade excitável, animada e divertida.
- Roteiro diário irregular, experimenta alta energia em pequenas explosões com tendência a se cansar facilmente e a exagerar.
- Cheio de alegria e entusiasmo quando em equilíbrio, responde ao estresse com medo, preocupação e ansiedade, especialmente quando fora de equilíbrio. Tendência para agir por impulso, muitas vezes tem pensamentos corridos e desarticulados.
- Geralmente tem pele seca e cabelo seco e não transpira muito.
Pitta:
- Físico médio, forte e bem construído.
- Mente aguçada, boa concentração, ordenada, focada, assertiva, auto-confiante, e empreendedora no seu melhor. Gosta de desafios.
- Agressivo, competitivo, exigente e insistente quando desequilibrado.
- Digestão forte, apetite forte, irritam-se se tiverem de falhar ou esperar por uma refeição.
- Pele justa ou avermelhada, muitas vezes com sardas, queimaduras solares facilmente. Incomfortáveis ao sol ou ao calor, o calor os deixa muito cansados, transpiram muito.
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- Bom falantes públicos, geralmente boa capacidade de gestão e liderança, mas podem se tornar autoritários. Sujeitos a birras temperamentais, impaciência e raiva.
- Problemas físicos típicos incluem erupções ou inflamações da pele, acne, furúnculos, câncer de pele, úlceras, azia, estômago ácido, insônia, olhos secos ou ardentes.
Kapha:
- Fácil, relaxado, de ritmo lento. Carinhoso e amoroso, perdoador, compassivo, de natureza não crítica. Fiel, estável e confiável.
- Fisicamente forte e com uma construção mais robusta e pesada.
- Dispõe a maior energia de todas as constituições, mas é estável e duradoura.
- Fala baixa, refletindo um processo de pensamento deliberado. Mais lento de aprender, mas excelente memória a longo prazo.
- Pele e cabelo macios, tendência a ter grandes olhos “macios” e uma voz baixa e suave.
- Tendência para o excesso de peso, também pode sofrer de digestão lenta.
- Prontos para a depressão, mas suaves e auto-suficientes.
- Saúde excelente, bom sistema imunitário.
- Muita calma, esforça-se por manter a harmonia e a paz no seu ambiente. Não é fácil perturbar e pode ser um ponto de estabilidade para os outros.
- Tender a ser possessivo e a agarrar-se às coisas.
- Não gosta de frio, tempo húmido.
- Problemas físicos incluem constipações e congestão, dores de cabeça sinusais, problemas respiratórios incluindo asma, alergias e aterosclerose (endurecimento das artérias).
Offers a Nurturing Approach to Being Healthy
Ayurveda tem tudo a ver com a compreensão de que saudável é o seu estado natural. Se você e seu ambiente estão em equilíbrio, isso é considerado saúde ótima, e o oposto vale para ser desequilibrado. Por exemplo, se você se sente ansioso ou está sofrendo de problemas de saúde como constipação ou geralmente letárgico, é simplesmente uma questão de estar fora de equilíbrio. Desequilíbrios não são uma ocorrência nocturna, por isso você tem tempo para prevenir ou retardar o processo de desequilíbrio. Quando você sabe o que está fazendo você se sentir fora de equilíbrio, você pode simplesmente se referir aos alimentos sugeridos para comer ou evitar de acordo com sua dosha para iniciar o processo de voltar ao seu estado de equilíbrio adequado.
Você obtém uma maior compreensão do seu lugar na vida
Um princípio da Ayurveda é que nós somos uma parte da natureza. A natureza tem cinco elementos que incluem:
- Espaço
- Air
- Água
- Fogo
- Terra
Esses elementos, seu comportamento e a interação que eles têm em sua vida é um grande negócio na prática da Ayurveda. Por exemplo, o Ar vai aparecer no seu corpo e mente como alta energia e esquecimento. O fogo irá se manifestar em seu corpo e mente como inflamação, digestão e raiva. A Terra se relaciona com seus ossos, sua teimosia em relação a algo e lealdade para com os outros. Uma vez que você reconhece quais elementos aparecem de forma mais proeminente para você, você pode avaliar qual dosha você é e pode então trabalhar para um ótimo equilíbrio.
Nós aprendemos a limpar a energia
Neste dia e idade, nós freqüentemente precisamos recalibrar nossos ajustes mentais e físicos. Como seres em constante mudança, é importante refletir e limpar o que não está funcionando para você e sua vida. Isto abre espaço para coisas novas. Limpar o sistema com uma dieta Ayurvédica, e limpar a mente com coisas como meditação e yoga regularmente permitirá que você recalibre com maior facilidade, e maior acesso à paz interior.
Provê uma Filosofia de Círculo Completo
Ayurveda lembra-lhe que você é muito mais profundo do que a sua pele. Há uma essência para você, e uma energia que pode iluminar o mundo. Ayurveda vai continuar a lembrar-lhe que você é mais do que apenas músculos e ossos, mas também é um espírito que encarna os elementos. Embora os benefícios para a saúde tenham um impacto positivo sobre o seu eu físico, também reúne a sua mente, corpo e alma e mantém o equilíbrio dentro de tudo isso. Vocês começarão a realmente ver e sentir que a cura começa por dentro, começando com a comida que vocês colocam no corpo de vocês.
Melhor Saúde a um Nível Celular
Pesquisa mostra que Ayurveda pode de fato ajudar a um nível celular. Foi indicado que a Ayurveda tem o potencial de realmente regenerar células, mostrando novamente que temos o poder de começar a nos curar de certas doenças simplesmente pela maneira como tratamos nossos corpos. Enquanto estudos ainda estão sendo conduzidos, a comunidade científica está esperançosa!
Toxinas no Corpo são Reduzidas
O fundador da prática Ayurvédica Maharishi afirma que existem três tipos diferentes de toxinas. A mais comum é a ama, que é o resíduo-produto que se acumula no trato digestivo e que resulta do consumo excessivo dos alimentos errados. Se não for eliminada, acumular-se-á com o tempo e começará a circular pelo seu corpo, causando grandes sentimentos de desequilíbrio. Várias práticas dentro da Ayurveda, como comer a sua maior refeição na hora do almoço, quando o sol está no seu ponto mais alto, irão impedir que estas toxinas se desenvolvam ainda mais.
Digestão mais forte
Quando você começa a comer para o seu dosha, o seu sistema digestivo vai se fortalecer. Certos alimentos irão activar o seu sistema digestivo durante os momentos certos do dia, causando uma diminuição da acumulação de toxinas no seu tracto digestivo. Isto evita que você se sinta letárgico, fazendo com que você tenha níveis mais altos de energia! Ter uma digestão óptima também o ajuda a manter um peso saudável e a sentir-se menos agitado.
Tensão Reduzida e Maior Senso de Bem-Estar
Para simplificar, os alimentos influenciam a forma como se sente. Se o seu sistema digestivo não está disparando, você se sente desconfortável e cansado, o que pode se manifestar em sentimentos negativos e, em última instância, afetar a forma como você aparece na vida. Ao incorporar uma dieta especificamente adaptada às suas necessidades, você pode começar a encontrar clareza em seu corpo e mente. Mais uma vez, a abordagem holística da Ayurveda significa que ela também afeta positivamente suas práticas de atenção, ajudando a reduzir o estresse em geral.
Um Regime Direto para a Sua Dieta
A dieta Ayurveda é muito clara sobre o que você deve comer com base na sua dosha. As orientações sobre o que comer e quando são simples de seguir. Para aqueles que gostam de estrutura, este guia sem sentido é fácil de seguir e deixa pouco espaço para se desviar. Pode ser um ajuste no início, mas pense nisso como se estivesse comendo os alimentos que você sempre foi obrigado a comer.
Se você está procurando trazer uma mudança duradoura na sua dieta, saúde ou mesmo na sua vida, Ayurveda pode ser a coisa certa! Com orientações fortes e comprovadas durante séculos, considere-a um plano de bem-estar abrangente, concebido para trazer uma verdadeira transformação a todos os aspectos da sua vida.
Meera Watts é uma professora de yoga, empresária e mãe. Os seus escritos sobre yoga e saúde holística apareceram no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outros. Ela também é fundadora e proprietária da SiddhiYoga.com, uma escola de formação de professores de yoga sediada em Singapura. A Siddhi Yoga tem formações intensivas e residenciais em Rishikesh, Goa e Dharamshala, Índia e Bali, Indonésia.