Tenho tendência a acreditar que; se me for dada a opção; os atletas mais sérios e resolutos prefeririam ter um ginásio ali mesmo na sua própria garagem em vez de terem de pagar o aluguer mensal num ginásio comercial ou numa caixa CrossFit. Mesmo aqueles elevadores que não necessariamente desfavorecem o ginásio global como um ambiente de treino, sem dúvida ainda vêem o benefício de ter acesso instantâneo 24 horas por dia à sua própria sala de musculação privada; um ginásio sem filas, sem multidões, sem cotas e sem distracções.
De certeza que um ginásio de garagem não é para todos. Muitos membros da academia não levam a sério os seus treinos, mas apenas fazem “exercício físico”, ou se informam nas redes sociais e fazem selfies, ou até mesmo apenas para enganar outros homens e mulheres. Obviamente, um ginásio de garagem privado é a última coisa que estas pessoas querem. Há também atletas profissionais que treinam em centros de treinamento reais ou academias colegiadas com um treinador; eles também não precisam de um ginásio de garagem. Finalmente há até mesmo aqueles que gostam do ginásio global como uma forma de se afastar da casa por um minuto.
Em geral, eu acredito que a maioria das pessoas que estão completamente sérias sobre seus objetivos de treinamento não se preocupam em socializar no ginásio, fazer check in no Facebook, ou qualquer outra coisa que ratos de ginástica casual estão fazendo no Planet Fitness. Se tudo o que você está preocupado é levantar o seu agachamento, banco e números de deadlift (ou o seu limpo & snatch), e ficar mais forte e melhor a cada dia, por que você não iria querer largar as mensalidades, todas as viagens, as multidões e as filas de espera por equipamentos, e todos os outros aborrecimentos para um ginásio que é apenas uma caminhada de 5 segundos de sua cozinha?
Se você treinar no Zoo Cultura, o ambiente único pode realmente valer a pena as mensalidades. (crédito de imagem)
Mas é caro, e ocupa tanto espaço, certo? Bem, a resposta pode ser o que você quiser que seja. Pode ser cara, mas não tem de ser. Pode ocupar muito espaço, mas não tem de ser. Você pode construir o seu ginásio da maneira que quiser usando qualquer “nota” minimamente aceitável de equipamento que você desejar (ou puder pagar). Você pode comprar um rack de energia gigante ou comprar um rack de parede que economize espaço. Você pode comprometer uma garagem de 2 carros inteira ou apenas uma baia. As opções são ilimitadas.
Atualização: Apenas para fins de esclarecimento, advogar por uma casa ou ginásio de garagem pressupõe que você tem uma garagem ou um quarto de reserva à sua disposição para aquele ginásio. Eu não estou sugerindo o aluguel de uma garagem ou um depósito separado.
O custo dos membros do ginásio ao longo dos anos (seus anos)
O problema é que a maioria de nós levantamos pesos e treinamos não como uma “coisa para fazer” temporária, mas como um compromisso para toda a vida. É uma escolha de estilo de vida ser aparado, saudável, e roubado. Sim, há aqueles que estão na academia por um par de meses que depois ficam MIA por mais alguns meses, depois voltam, e assim por diante. Bem, essa pessoa claramente não está falando sério sobre treinamento, então este artigo não é direcionado a ela (embora se aplicaria àqueles que não cancelam sua inscrição no ginásio quando fazem MIA; já que eles ainda estão pagando as taxas todos os meses e tudo.)
Em qualquer caso, se você fizer seu treinamento em um ginásio comercial você tem que entender que, a menos que você planeje desistir do treinamento em algum ponto pré-determinado no futuro, você estará pagando suas taxas atuais e sempre crescentes no ginásio para o resto de sua vida. Eu acho que é seguro assumir que a maioria de vocês não tem planos de parar de treinar, então vamos olhar para os custos de pagar essas cotas nos próximos 5 anos, 10 anos e mais.
Total do custo do ginásio ao longo dos anos, com base nas suas mensalidades (clique para aumentar.)
Agora até a coluna de $10/mês, isso é como coisas de nível Planet Fitness e eu duvido que alguém realmente sério sobre treinamento é um membro em uma academia que proíbe deadlifts e faz até mesmo agachamentos difíceis de fazer sem ter que usar uma máquina Smith*.
* Estou generalizando, então por favor não me odeie – comente. Estou fazendo o argumento de que um atleta sério e forte não se juntaria a um ginásio que proíbe deadlifts e churrasqueiras (fora de uma máquina Smith.) Planet Fitness é um clube de saúde – um circuito de cardio, uma instalação baseada em máquinas que se esforçam para continuar “intimidando”, pessoas fortes como você para não entrar.
Um sócio de $25 por mês é provavelmente tido por alguém que recebe um desconto de algum tipo (um plano militar, governamental, ou de trabalho-negociado, e assim por diante), então provavelmente esta é uma pequena percentagem de pessoas em geral. Vou abordar esta baixa de um compromisso abaixo.
A faixa de $35-$50 deve representar a maioria das pessoas em um contrato em um Gold’s Gym, um Fitness de 24 horas, e outras cadeias do gênero. Mesmo neste nível, você pode ver como leva apenas 2-3 anos para ter totalmente financiado um ginásio decente. Com apenas $50/mês você pode gastar $1800 em equipamentos de ginástica (mais do que suficiente) e estar colocando dinheiro no seu bolso após apenas três anos; e três anos não é nada no grande esquema das coisas. Diabos este gráfico nem sequer tem em conta a inflação, o dinheiro do gás, ou o valor do seu tempo.
Agora se você estiver em uma Lifetime ou Pure, algum ginásio privado, ou um afiliado CrossFit, você está pagando $80, $100, ou mais por mês. Basta olhar para esses números nesses três gráficos mais altos e me dizer que você não poderia ter um inferno de uma casa ou ginásio de garagem com apenas dois anos de dívidas, para não mencionar cinco anos. Heck CrossFitters tem mais a ganhar com um ginásio de garagem porque eles precisam da menor quantidade de equipamento, mas pagam mais por mês para ter acesso a ele.
De qualquer forma, se a suposição é que você vai treinar indefinidamente, então nenhum ginásio no mundo é mais barato do que treinar em casa a longo prazo. Pode-se argumentar que uma inscrição de 25 dólares por mês em uma academia de verdade não é tão ruim assim, desde que a condução, as filas de equipamentos, os creepers e as multidões não o incomodem, então por todos os meios fique com ele até que se torne mais caro. Se você está pagando mais de $25mo, embora você realmente deva olhar para a opção de ginásio de garagem. Pelo menos considere.
Outros Fatores do Aluguel do Ginásio
Imagine que você vai ao Gold’s Gym por cerca de $50 por mês, depois dos impostos, nos próximos 10 anos. Você terá gasto $6000 em taxas de ginástica sem contar com a sua taxa de inscrição, as bebidas superfaturadas que você compra enquanto está lá, a gasolina que você gasta para chegar lá (provavelmente um monte de dinheiro se você pensar sobre isso), ou qualquer outra compra associada com a ida física ao ginásio. O que você tem que mostrar para isso além dos seus ganhos? Nada. (embora talvez em 10 anos você tenha feito um amigo pelo menos.)
Agora imagine que você pegou $2000 amanhã e comprou uma barra de agachamento, um bar, placas de pára-choques, um banco, talvez até uma barra de enrolar e uma GHD e montou uma loja na sua garagem. Em primeiro lugar, $2000 pode ir longe, e em segundo lugar pense em todas as coisas com que já não tem de lidar:
- não tente agendar mais treinos nas horas de ponta, ou simplesmente ser forçado a treinar durante as horas de ponta. Você treina quando quer, sem horas de pico nunca.
- nunca mais dirigir de e para o ginásio, e pagar por dirigir de e para o ginásio.
- nunca mais ficar parado enquanto a pila no rack de energia leva 10 minutos de descanso entre os conjuntos, mas não vai trabalhar em.
- nunca mais pedir para ser trabalhado. Ou a ser pedido!
- não há mais suor, confusão e germes de outras pessoas.
- não há mais lixo, barbas de orçamento. Treinar com equipamento da sua escolha.
- não mais equipamento de caça que alguém levou para o outro lado do ginásio e depois não voltou a colocar.
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- Não mais estranhos vindo para tentar ver o seu agachamento (bruto).
- Não mais má música e publicidade constante (tanto áudio como visual).
- Não mais ter que entrar naquele vestiário. Meu Deus.
- nem mais regras sobre giz, ou respirar fundo, ou grunhir. Vista também o que quiser.
- não mais borboletas sociais assustadoras que todos sabemos que não estão no ginásio para fazer exercício.
- não mais lidar com cuidados infantis no ginásio.
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Com estes e todos os outros aborrecimentos removidos da sua experiência de treino diário, aposto que o seu humor será infinitamente melhor, e o seu nível de concentração muito melhor. É difícil focar quando está irritado, e esperar no trânsito apenas 20 minutos para usar o agachamento é irritante.
Em cima de tudo isto (como se isto não fosse suficiente), depois de 28 meses você quebrou o equilíbrio e possui algo que vai durar para sempre. Indo em frente, cada mês que você treina em casa (de agora até o fim dos tempos) é ou $50+ no seu próprio ginásio, ou $50+ no seu bolso. Então, quando alguém diz que não tem dinheiro para treinar em casa, eu me pergunto se ele não pode treinar em casa.
Oh, e mesmo se você comprar coisas pelo caminho que fazem com que leve um ano a mais para ficar quites, isso é uma coisa ruim mesmo? Claro que não. Esse ginásio ainda é seu!
Quanto custa um ginásio em casa/garagem?
Então você pode ver claramente como dia o que uma inscrição no ginásio custa ao longo dos anos, mas quanto é a alternativa? Bem, a resposta curta é tão pouco ou tanto quanto você gostaria.
Você pode construir um ginásio de garagem completo que lhe daria acesso a agachamentos, elevadores, todas as prensas, todas as filas e pulls, pull-ups, pressdowns, curls e assim por menos de $1000. Estamos falando de uma barra decente, pesos usados, rack de agachamento com uma barra de tração, banco e golas.
Você pode dobrar esse investimento de $1000 e trocar o rack de agachamento por um rack de energia de tamanho normal, aumentar muito a quantidade de peso à sua disposição, e talvez até mesmo adicionar um GHD. Você também pode comprar uma barra de maior desempenho, ou uma segunda barra ou barra especial.
À medida que você aumenta seu orçamento você tem acesso a mais equipamentos de alto desempenho, você tem acesso a mais equipamentos de treinamento e acessórios, e você garante que cada produto que você compra é de alta qualidade o suficiente para nunca, nunca precisar ser substituído. $2000 é suficiente para fazer isso, e qualquer coisa mais do que isso é apenas cereja no bolo. Mais uma vez, vocês nas afiliadas CrossFit por $150 por mês poderiam ter um ginásio incrível pelo que você está pagando em dívidas.
Ginásio muito bem equipado; mesmo com o suporte de agachamento ao invés de um rack de energia. CrossFit, powerlifting, ou Oly lifting; tudo 100% possível neste ginásio de garagem. Isto poderia ser construído por ~$1500 sem fator no remador.
Isto é o que alguns mil dólares lhe dão; um rack de energia com acessórios, GHD, barras extras, muito peso, e acessórios em abundância. O dono deste ginásio tem $4k-5k, mas se ele veio da Lifetime são apenas quatro anos de dívidas.
Um pequeno conselho…
Não vá olhar para os racks de energia de $1600 lá fora e seja desencorajado. Você não só não precisa de um rack tão grande como provavelmente descobriria muito rapidamente que nem sequer o queria. O mesmo vale para os bares. Um bom churrasco pode ser feito por tão pouco quanto $250. Não olhe para as barras de $600 ou $800 de Oly e pense que as barras são muito caras. Elas não são; você só está olhando para equipamentos profissionais. As barras que você usou no Gold’s não poderiam estar mais longe de um bar profissional. A sua barra de $250 será infinitamente melhor. Seja inteligente, mas razoável.
Você não quer correr para a Academy ou Dick’s para o seu equipamento de ginástica, mas a menos que você tenha uma pressão de banco de 525 libras ou 165 quilos limpo & idiota, você também não precisa estar olhando para equipamentos de elite. Empresas como Rep Fitness, Rogue Fitness, & Vulcan Strength lhe permitirá encher seu ginásio com equipamento de qualidade e alto desempenho a preços muito razoáveis. O equipamento desses caras vai durar uma vida inteira também.
Again, é sobre ser inteligente e razoável; o seu ginásio de garagem não precisa de pára-choques de competição IWF, mas você também não quer pára-choques CAP.
De que estás a abdicar?
Como um novato a fazer Starting Strength, 5/3/1, ou qualquer outro programa similar baseado em barbelas, ou um halterofilista, halterofilista olímpico, ou mesmo um CrossFitter não estás a abdicar muito. Você perde o acesso à sala de cardio, e você perde o acesso à máquina, mas ninguém precisa de uma passadeira e as máquinas só são realmente “necessárias” pelos veteranos fisiculturistas.
Granted algumas máquinas são dignas de ser perdidas; como o crossover de cabos, ou mesmo o prensa-pernas. Os novatos tendem a perder a máquina lat, mas isso não é apenas um problema a curto prazo, mas há também a opção Spud Inc por $99 – uma simples correção de baixo custo para isso.
Sadly para alguns, você também perderá o acesso à coleção completa de halteres nos ginásios globais, a menos que seu investimento inicial permita a compra deles (ou para a compra de um par ajustável.) Este é provavelmente o maior golpe de equipamento que você vai levar, mas felizmente os halteres não estão no radar de todos.
Finalmente, aqueles de vocês que gostam do aspecto social da academia vão sentir falta disso – mas honestamente, a menos que você treine entre seus pares em uma verdadeira academia de ferro ou centro de treinamento olímpico, eu não consigo ver como isso é um grande negócio. Se você vai se cercar de outros elevadores, certifique-se de que eles sejam tão comprometidos e ambiciosos quanto você. Você tem outras 22-23 horas no dia para ser uma pessoa social e interagir com as pessoas; por que tem que ser no ginásio? Foco!
Encontrar equipamento para o seu ginásio
Poderia continuar por dezenas de milhares de palavras sobre como comprar cada peça de equipamento de ginásio, onde procurar, o que procurar com base no seu nível de habilidade e objectivos, quanto gastar, etc. Felizmente, é basicamente isso que este site inteiro é; minhas divagações sobre a escolha de bons equipamentos.
Se você está de fato no mercado de equipamentos, recomendo que aproveite os meus guias de compra e revisões. Ambos podem ser encontrados no menu superior em Guias e Revisões. Você também pode procurar por reviews específicos & artigos usando a barra de busca no topo da barra lateral direita.
Os Guias são úteis para aqueles que precisam saber o que procurar em qualquer equipamento de ginástica; seja em prateleiras de energia, pratos, barras, colarinhos, o que você quiser! Os comentários são obviamente específicos do produto, e ótimos para informações detalhadas sobre esses produtos específicos.
Aqui estão alguns dos meus guias e artigos mais populares e úteis (em profundidade):
- Criar um Ginásio de Qualidade num Orçamento
- Exercicios Alternativos de Maquinaria num Ginásio de Garagem
- Pros &Pros de possuir um Ginásio de Garagem
- Power Rack &Guia de Compras do Stand de Agachamento
- Barbell Noções básicas & Guia de compras
- Pesos de aço &Guia de compras de placas
- Pára-choques de placas Guia de compras
- Plataforma de plano &Guia de compras de bancada inclinada
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Sumário
No final do dia, este artigo destina-se simplesmente a mostrar-lhe em números reais que tipo de compromisso financeiro está a assumir ao alugar tempo de ginásio. Se você não tem nenhum problema em gastar dezenas de milhares de dólares ao longo dos anos em cotas, então continue fazendo isso. Se alguma vez isso mudar, nunca é tarde demais para trazer o treino para casa. Eu estou simplesmente dando as informações e fornecendo mais recursos para aqueles que querem um ginásio de garagem.