Quando a Viagem de Ana para Perder Peso Começou
Ana compartilhada, “Ganhei mais de 80 libras com meu terceiro bebê e de repente me encontrei pesando mais de 200 libras pela primeira vez na minha vida. Ganhei peso com as minhas três gravidezes e nunca o perdi completamente depois de qualquer uma”
No seu 35º aniversário em Fevereiro de 2018, Ana disse que de repente se viu cansada e sem fôlego a tentar acompanhar os seus três filhos. Ela estava dormindo terrivelmente e se sentindo preguiçosa em tudo o que fazia.
“Eu percebi que eu não estava feliz, e o meu filho Henrik tinha quase 1 ano, então dizer, ‘eu acabei de ter um bebé’ já não me sentia muito bem. Eu estava farta de desculpas, farta de esperar que as pessoas “me dessem tempo” para fazer exercício. Eu decidi que já tinha tido o suficiente e se eu quisesse viver uma vida longa, feliz e forte com meus filhos, eu teria que me priorizar também”
Dieta de Ana
Ana partilhou que decidiu “não seguir uma dieta”. Cada vez que ela tinha no passado, embora os resultados chegassem rapidamente, isso mexia com o seu metabolismo e era completamente insustentável. Sua abordagem, como sugere a treinadora de Beachbody Autumn Calabrese, está seguindo a regra 90/10: 90 por cento de comida saudável e 10 comida perfeita que ela ama, saudável ou não.
Ana disse: “Eu não cortei hidratos de carbono; eu substituí o pão branco por grãos inteiros. Eu substituí o açúcar branco processado por xarope de ácer. Eu substituí a manteiga por azeite de oliva. Eu me forcei a comer uma salada gigante por dia… todos os dias”.
Se ela fosse jantar fora, pedia primeiro uma salada gigante com azeite e vinagre ao lado e fazia o seu próprio molho. “Ao comer isso primeiro, descobri que não tinha tanta fome do cheeseburguer que ia comer a seguir, por isso, naturalmente, eu controlaria a porção”. Ela fazia questão de comer proteínas a cada refeição, comia toneladas de fruta e vegetais, e ouvia sempre o seu corpo, comendo quando tinha fome.
O que Ela Come num Dia
Breakfast: torrada de centeio com um terço de abacate, sal, pimenta, um ovo cozido, quatro fatias de pepino, um punhado de mirtilos e uma chávena de café com leite integral
Saldão de manhã: maçã com manteiga de amêndoa e um punhado de amêndoas
Almoço: salada grande com todos os legumes, peito de frango fatiado ou atum, e mais fruta
Saldão da tarde: hummus, bolachas, azeitonas e mais vegetais
Jantar: caril de batata-doce ou pimenta sobre arroz ou massa de abóbora
Salmoço: iogurte grego gordo, granola e bagas
Treinos de Ana
Ana foi tudo sobre os treinos de BBG. “Eu faço três dias de resistência por semana, 28 minutos cada, e posso fazê-los em casa.” Ela também faz três a quatro dias por semana, sozinha, com um carrinho de bebé, com o cão, ou tudo o que está acima.
“Eu tenho muito mais energia! Posso atirar os meus filhos e correr com eles para o quintal. Eu posso carregar meu bebê nos braços por uma hora fazendo tarefas em casa”, Ana compartilhou entusiasmada. “A força e energia diárias que tenho agora é incrível! E a corrida! Estou correndo de novo e é tão bom para mim”
Vejam isto!
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O que manteve Ana Motivada
“A verdade é que isto é o que eu era antes de ter os meus filhos. Eu corri maratonas e meias maratonas. Eu era uma corredora e eu adoro correr. Então, estar de volta a este espaço, mais forte, e sentir-me mais energizado, mantém-me em movimento.” Ana continuou: “Estou fazendo o que amo fazer, e apesar dos primeiros 28 dias, tive que me forçar a fazer exercícios e comer melhor, estou num ponto em que anseio tanto por vegetais quanto por exercícios”
Anuário de perda de peso da Ana
A sua viagem parece ter posto algumas outras viagens em movimento. Seu filho mais velho quer correr com Ana agora e acha que é muito legal que eles possam fazer os exercícios juntos. O marido dela também está a fazer exercício novamente e a comer melhor. Seu filho do meio está comendo mais vegetais, e Ana também pode correr com seu bebê – ele adora o tempo que eles passam juntos lá fora. Eles param e vão para o parque a caminho de casa e Ana disse: “É muito bom sentir orgulho de mim mesma novamente”. Eu sou mais do que apenas mãe. Eu também sou eu”
Se você está tentando perder peso, Ana disse que o mais importante é fazer isso por você mesma. “Não o faças pela balança; não olhes para ela com um objectivo singular em mente. Olhe para isto como uma maratona. Dê os passos necessários para chegar ao fim e não se preocupe com o tempo que isso leva. Antes que você saiba, você encontrará um novo estilo de vida, uma nova energia, e eu prometo que vale a pena”
Ela continuou: “Não se deixe levar por contratempos. Se você quer comer um hambúrguer, coma um hambúrguer e depois coma uma salada para a sua próxima refeição. Se você ficar doente, tire um dia de folga e descanse, e vá fazer exercício amanhã”. Lembre-se de sempre se levantar e continuar, e mesmo que você esteja fazendo isso por você, você nunca sabe quem você pode ser inspirador no caminho.