Se você já acordou no meio da noite com o braço dormente ou formigando, você sabe como isso pode ser desconcertante, especialmente se acontecer com frequência. Pode fazer-lhe pensar se algo está errado com a sua circulação ou se outra condição de saúde subjacente está a passar despercebida.
Na sua maioria, episódios infrequentes de dor e dormência nas suas mãos enquanto dorme são inofensivos, mas em alguns casos, pode haver uma razão médica que exacerba o problema. Há uma variedade de causas que podem estar por trás dos seus braços adormecerem à noite, e nós vamos ajudá-lo a chegar ao fundo do problema para que você possa parar os seus braços de adormecer à noite, colocar as suas preocupações à vontade, e dormir melhor.
Recomendamos a leitura do post do início ao fim para ajudá-lo a compreender melhor a sua condição, mas se quiser identificar rapidamente as causas ou opções de tratamento, pode usar estes links úteis como guia:
- Porquê Os Meus Braços Ficam Dormente durante a Noite?
- Sua posição de sono & Postura
- Pressão nervosa
- Deficiência de vitamina B12
- Quando ver um médico
- Como evitar que os seus braços adormeçam à noite
- Tratamento para as mãos &Dormir melhor
- Medicação
- Cirurgia
- Alívio para as mãos &Dormir melhor
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Porque é que os meus braços ficam dormentes à noite?
A sensação de formigamento e dormência ou de pinos e agulhas nos seus membros é conhecida como parestesia. Se você quer descobrir porque seus braços ficam dormentes enquanto dorme, e encontrar uma solução que lhe dê alívio, é útil entender o que está acontecendo no seu corpo enquanto descansa. Vamos dar uma olhada em alguns dos fatores que podem contribuir para essa sensação física desconfortável.
Sua posição de sono & Postura
Uma das principais razões pelas quais as pessoas sentem dor e dormência nos braços e mãos enquanto dormem é resultado da sua postura de sono. Em certas posições de sono, a pressão pode ser colocada sobre as extremidades nervosas. Quando essa pressão não é aliviada rapidamente, pode então levar a uma sensação de formigamento e dormência nos membros afetados. Isto ocorre frequentemente quando você está dormindo com os braços presos debaixo de você ou do corpo do seu parceiro.
Segundo o Medlineplus.gov, dormir na mesma posição e colocar pressão consistente no mesmo braço noite após noite também pode levar a uma lesão do manguito rotador conhecida como tendinite do manguito rotador. Com essas lesões, o tecido pode inchar, e esporas ósseas podem se formar, exercendo pressão sobre seu nervo. Quando isto acontece, algumas pessoas sentem dor e dormência nos braços e mãos ou dor no ombro enquanto dormem.
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Se a postura de sono é a causa mais provável de seus braços adormecerem à noite, usando nosso Sistema de Alívio de Ombros especialmente projetado pode ajudá-lo a encontrar a posição ideal para dormir de lado, limitando a pressão exercida sobre seus braços e mãos.
Pressão nervosa
Além da pressão física excessiva sobre as terminações nervosas, tornando os braços dormentes, os danos nervosos também podem contribuir para essa frustrante interrupção do sono. Certas lesões podem levar a danos ou perturbações nervosas, tendo um impacto duradouro na sua anatomia e interrompendo as funções naturais do seu corpo.
Existem várias condições que estão associadas à neuropatia periférica (dano nervoso que afeta seus braços e pernas) ou à pressão nervosa excessiva que pode ser a causa do entorpecimento dos braços enquanto dorme.
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Estas condições incluem:
- Síndrome do túnel do carpo: Muitos indivíduos com túnel do carpo têm lesões nervosas que são causadas por movimentos repetitivos. Você pode sentir dormência nos braços ou nas mãos enquanto dorme, quando os pulsos estão flexionados porque está colocando pressão excessiva sobre esse nervo.
- Tênis ou cotovelo do golfista:A compressão prolongada do nervo ulnar pode levar a uma lesão conhecida como tênis ou cotovelo do golfista. A pressão sobre este nervo enfraquecido ou a flexão do cotovelo durante o sono pode levar a formigueiros e dormência.
- Hipotiroidismo: O hipotiroidismo é caracterizado por níveis baixos da hormona tiroidiana. Quando você não tem o hormônio tireoidiano suficiente em seu corpo, o líquido pode se acumular e exercer pressão sobre os nervos. Se não for tratado, pode resultar em danos nos nervos, muitas vezes nos pulsos.
- Diabetes:Se você tem diabetes, você pode sofrer de lesão nervosa, conhecida como neuropatia diabética. Dormência e formigamento nos membros é um efeito colateral desta condição.
- Artrite reumatóide: Durante as crises, indivíduos com artrite reumatóide podem sofrer períodos de inflamação e outras complicações, que podem causar compressão nos nervos.
Embora estes sejam alguns dos culpados mais comuns, existem muitas outras condições, incluindo a síndrome da saída torácica, cistos ganglionares, lúpus, doença de Lyme e espondilose cervical que podem causar sintomas semelhantes. Condições que causam neuropatia periférica também podem levar ao entorpecimento e dor nos pés.
Indivíduos que bebem muito também podem sentir dor e dormência nos braços e mãos enquanto dormem. Isto porque você pode desenvolver neuropatia alcoólica. Isto ocorre quando o consumo excessivo de álcool causa danos aos seus nervos.
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Deficiência de vitamina B12
As vitaminas são uma parte importante da nossa alimentação diária que mantém as nossas funções corporais a funcionar normalmente; isto inclui a vitamina b12. Sem vitamina b12 suficiente no seu sistema, você pode ter problemas com o funcionamento do seu sistema nervoso, o que pode levar ao entorpecimento das suas mãos e braços.
Baseado nos seus outros sintomas ou estilo de vida, você pode ser capaz de deduzir o que está tornando seus braços dormentes quando dorme, ou pelo menos ser capaz de reduzir as causas potenciais.
Quando ver um médico
Em muitos casos, os seus braços adormecerem à noite não é necessariamente causa de alarme. No entanto, se acontecer frequentemente, enquanto estiver acordado, ou se estiver a afectar significativamente a qualidade do seu sono, pode valer a pena visitar o médico. Existem também outros sintomas, que quando combinados com dor e dormência nos braços e mãos enquanto dorme, podem ser um sinal de um problema maior. Se sentir os mesmos sentimentos no seu rosto, se tiver dificuldade em falar, ou se notar fraqueza repentina ou falta de coordenação, deve falar com o seu médico.
O seu médico pode fazer uma avaliação física para determinar se existe um problema de saúde subjacente que contribui para que os seus braços adormeçam durante a noite. Dependendo da sua avaliação, eles podem encaminhá-lo a um neurologista para examinar melhor a compressão nervosa.
Como evitar que os seus braços adormeçam à noite
Muitas vezes, os braços ficam dormentes enquanto dormimos, e nem sequer notamos que isso acontece durante a noite. Mas você pode estar pensando: “E se meus braços adormecerem durante a noite está me acordando?”. Felizmente, há certas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o adormecimento dos seus braços enquanto dorme, como fisioterapia ou dormir com uma almofada de artrite.
Algumas mudanças que você pode fazer para ajudar a evitar que seus braços adormeçam à noite incluem:
Como mencionámos, a postura de sono é uma das causas mais comuns de os braços adormecerem à noite. Segundo a Sports-health.com, você também pode aliviar as dores e formigueiros associados à sua lesão no manguito rotador, ajustando sua posição de sono. Mudar a sua postura de sono pode ser mais fácil dizer do que fazer, é um hábito que você formou com o tempo, afinal de contas. No entanto, o nosso Sistema de Alívio do Ombro é o companheiro perfeito para esta transição, tornando mais fácil encontrar uma posição confortável para dormir, fornecendo um travesseiro com um orifício no braço, de concepção única, para reduzir a pressão.
Terapia física ou fazer exercícios de mãos e braços, incluindo alongamentos básicos do pulso, pode reduzir os sintomas do túnel do carpo e outras condições, aliviando a pressão sobre o nervo e promovendo um melhor fluxo sanguíneo. Por sua vez, isto pode ajudar a evitar que as mãos e os braços adormeçam à noite.
Se você tende a ficar dormente nas mãos ou sabe que tem uma condição como o túnel do carpo que está afetando o nervo mediano, usar um protetor de pulso ou tala pode ajudar a parar o problema, mantendo a mão reta. Isto mantém a pressão fora do nervo, para que você não sinta dormência ou formigamento.
Adicionar este nutriente vital à sua dieta é bastante fácil, desde tomar um suplemento de vitamina b12 até comer mais alimentos ricos em vitamina b12 (atum, carne bovina, ovos, lacticínios, etc.). Antes de fazer qualquer mudança importante na sua dieta, pode ser benéfico falar com o seu médico principal.
Limitar a quantidade de álcool que bebe, ou cortá-lo completamente da sua dieta pode ajudá-lo a encontrar alívio. No entanto, se você tem uma dependência alcoólica, pode ser prejudicial para a constipação. Em vez disso, recomenda-se que obtenha ajuda de um profissional para deixar de beber sem causar danos indevidos.
Estas técnicas devem ajudar a reduzir ou impedir que os seus braços fiquem dormentes durante a noite. No entanto, se você achar que seus braços ficam dormentes quando dorme, apesar destas dicas de prevenção, seu médico pode recomendar um plano de tratamento mais formal.
Tratamento para as mãos & Dormência nos braços
Em casos mais graves ou que estejam associados a uma condição de saúde subjacente, o seu médico pode recomendar tratamentos como, por exemplo:
Medicamentos
Há uma variedade de medicamentos que podem ajudar a aliviar o entorpecimento e impedir o seu braço de adormecer à noite. Dependendo da sua condição específica, pode ser-lhe prescrito um medicamento anti-inflamatório para reduzir a pressão sobre o nervo. Para aliviar a dor nos nervos, pode ser recomendada medicação anti-convulsiva ou possivelmente até mesmo antidepressiva.
Cirurgia
A cirurgia pode ser necessária para aliviar a dor e outros sintomas de danos nos nervos. As cirurgias podem corrigir o problema subjacente para aqueles com formas mais graves da condição. Normalmente, a cirurgia não é feita até que todas as outras opções de tratamento tenham sido esgotadas.
Encontrar alívio & Dormir melhor
Se os seus braços ficam dormentes quando dorme e isso interfere na sua qualidade de vida, a boa notícia é que você não tem que sofrer através disso. Com os passos certos, você pode encontrar uma maneira de aliviar seu desconforto e desfrutar de uma melhor noite de sono.