Datas são bem conhecidos produtos doces do solo obrigatório para o início do jantar em meio ao mês de jejum islâmico – Ramzan, mas raramente observados como produtos naturais para o café da manhã. Os produtos da coroa da Arábia, em qualquer caso, são um tesouro de vantagens médicas, particularmente quando devorados logo pela manhã. a melhor altura para consumir datas é para o pequeno-almoço.
Aqui está porque deve ter datas para o pequeno-almoço:
Suplemento vitamínico normal:
Rico com vitaminas, e as datas minerais são o suplemento matinal perfeito de vitaminas e minerais. Cada porção de tâmaras dá mais de 3% de RDA (dose diária prescrita) para Vitamina A, K, Tiamina, e fólico corrosivo. É uma das fontes de riqueza de ferro, cálcio, magnésio, potássio e fósforo. Contém todas as vitaminas do complexo B e uma rica fonte de fito suplementos como carotenóides e flavonóides. Desta forma, esqueça os caros comprimidos de vitaminas e desfrute de algumas datas.
Boosts atividade cerebral e melhora a concentração:
Datas são uma rica fonte de açúcares básicos característicos. Estes açúcares dão a glicose muito crítica ao organismo e ajudam a equilibrar os níveis de glicose. Isto melhora o movimento cerebral, melhora o discernimento e melhora a fixação.
Administração de peso:
Datas são um dos poucos super nutrientes que podem ajudar tanto na redução de peso como na recuperação do peso, dependendo da mistura de nutrientes com que é trazida. As datas são uma rica fonte de açúcares simples e de vitalidade. No ponto em que, quando sobrecarregadas por outros alimentos gordurosos como um dreno, as tâmaras ajudam a aumentar o peso corporal e a continuidade. Entretanto, as tâmaras são ricas em fibras dietéticas e têm uma alta estima de saciedade, são baixas em gordura também. Devorando um par de tâmaras pela manhã, juntamente com água morna, verifica-se uma alimentação indesejável, evitando padrões dietéticos infelizes, e trabalha no sentido de diminuir o peso.
Cardio defensivo na natureza:
As tâmaras são uma rica fonte de potássio, contêm pequenas dosagens de sódio. Isto é considerado como a perfeita criação de eletrólitos para dirigir uma estrutura vascular sólida. Estes produtos naturais também ajudam a reduzir o colesterol LDL. Inquéritos sobre tem indicado a utilização padrão de tâmaras como um pedaço de rotina alimentar ajustada ao som diminui o perigo de doenças cardiovasculares (DCV) mesmo na população de alto risco.
Segura o bem-estar ósseo:
Uma medida de tâmaras dá mais de 6,5% de RDA para cálcio e fósforo junto com pelo menos 14% de magnésio – os minerais essenciais necessários na construção óssea e mantendo uma estrutura óssea legítima. O potássio, a vitamina K e o manganês em tâmaras são adicionalmente vitais para o bem-estar dos ossos. Sabe-se que a utilização consistente de tâmaras pela manhã aumenta a espessura óssea e a longo prazo antecipa eventos de um problema osteopénico.
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Eatingir datas como pode ser a melhor e mais fácil forma de consumir datas durante o pequeno-almoço. Você pode tê-lo preparado de várias maneiras como abaixo:
- Primavera com leite
- Data crepes
- Data em mingau de aveia
- Data em muffin
- Data em bacon
Então você não só desfruta do seu café da manhã, mas de agora em diante você estará tendo um café da manhã saudável!