Obțineți ajutor de specialitate pentru a vă controla gelozia. Click aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.
„Cine este tipul ăla cu care vorbește?”
„Se uită la ea?”
„Se întâmplă ceva între cei doi?”
„De ce nu m-au întrebat dacă vreau să merg?”
Ahhh, mintea geloasă în acțiune. Cu toții am trecut prin asta. Știu că ați trecut, pentru că altfel de ce ați fi citit acest articol?
Vezi, gelozia este o combinație gând/sentiment foarte comună…
…dar nu este foarte sănătoasă.
Ne poate împiedica să ne scufundăm în relații, fie ele intime sau pur platonice.
Cu cât mai multă neîncredere, gelozie și nesiguranță în relația ta, cu atât mai multe probleme va cauza – atât pentru tine, cât și pentru cealaltă persoană.
Dar nu te învinovăți pentru asta. Acesta este primul pas, chiar aici. Nimic bun nu vine niciodată din a te pedepsi.
Vezi, nu suntem în totalitate în controlul reacțiilor noastre emoționale la orice situație dată. În timp ce putem fi capabili să ne raționalizăm sentimentele și să alegem să le tratăm într-un anumit mod, nu putem controla întotdeauna când și cum apar acestea.
Nu pot; tu nu poți; persoana de peste drum nu poate.
Crezi că ești singurul care se simte astfel?
Nu ești.
Nu te face asta să te simți deja un pic mai bine?
Cu acest lucru în minte, cum poți face față cel mai bine sentimentelor de gelozie care se ridică în interiorul tău?
Avem câteva sugestii pentru a ține în frâu monstrul cu ochi verzi…
Înțelegeți rădăcina geloziei
Ce este gelozia, mai exact?
Este frica.
Este fie teama de a pierde ceva ce ai deja, fie teama de a nu obține ceva la care tânjești și pe care alții îl au (unii pot numi acest al doilea sentiment invidie, dar totul se bazează pe frică într-un fel sau altul).
Gelozia este modul în care ego-ul tău reacționează la o amenințare – percepută sau reală.
Este parțial evolutivă. Ascunsă undeva în codul nostru genetic se află instrucțiunea primară de a supraviețui și de a transmite genele noastre generației următoare.
Se întâmplă ca alți oameni să poată fi văzuți ca o potențială amenințare la adresa acestui instinct.
Dar mai mult decât atât, gelozia ta provine din experiențele tale din trecut. Acesta este motivul pentru care unii oameni experimentează o gelozie mai intensă decât alții. Ei au avut un trecut diferit.
Ești în permanență modelat de evenimentele din viața ta. La un moment dat, s-a întâmplat ceva care ți-a provocat durere și această durere te face acum să te temi că același lucru se va întâmpla din nou.
Gelozia ta ar putea avea chiar rădăcini multiple, ramificându-se prin trecutul tău așa cum fac rădăcinile copacilor în sol.
Poate că ai fost rănit de mai multe ori, în mai multe feluri, de către oameni pe care i-ai iubit și care pretind că au ținut la tine.
Atunci pasul doi (ține minte, pasul unu a fost să nu te bați pe tine însuți), este să examinezi cu adevărat de unde vine gelozia ta.
Care este cel mai frecvent declanșator al geloziei tale? Este o anumită persoană, un obiect, un loc sau un eveniment recurent care îți provoacă acele chinuri îngrozitoare de emoție?
Rezolvând trecutul tău, cum au devenit acele lucruri declanșatoare în primul rând? Ce suferință ați experimentat care are legătură cu ele?
Gândiți-vă cu adevărat la asta. Scrieți dacă vă ajută să vă faceți o imagine mai clară. Poate chiar luați în considerare câteva ședințe cu un consilier profesionist.
Acest pas este important deoarece, înțelegând rădăcinile geloziei dvs. în trecut, puteți să o tratați mai bine în prezent.
Să vorbiți despre asta (în modul corect)
Poate credeți că cel mai bun lucru de făcut imediat ce vă simțiți gelos este să vorbiți cu cealaltă parte, fie că este vorba de partenerul sau de un prieten sau de un membru al familiei.
Nu este așa.
Nu veți putea gândi limpede atunci când emoțiile sunt la cote înalte și nici nu veți putea comunica ceea ce simțiți cu adevărat.
Dar vă va ajuta să scoateți aceste sentimente cumva.
În schimb, faceți un pas înapoi și discutați cu un prieten apropiat sau cu o persoană dragă în care aveți cu adevărat încredere.
Fiți cât de sincer simțiți că puteți fi. Încercați să scoateți totul la iveală și oferiți-i persoanei contextul de care are nevoie pentru a înțelege cum vă simțiți.
Puteți avea sesiuni de aerisire de aruncat cu cineva, dar pentru ca cealaltă persoană să vă poată ajuta, va trebui să știe ce se întâmplă de fapt.
Începeți cu ceea ce simțiți și vorbiți despre motivul pentru care vă simțiți.
Sunteți gelos pe o anumită persoană din viața altcuiva sau doar gândul că cineva vă trădează în vreun fel?
Trebuie să fiți deschis și cât se poate de detaliat – comunicarea este o parte uriașă a modului în care ne procesăm propriile emoții.
De multe ori, simplul fapt de a vorbi cu voce tare cu cineva este suficient pentru a vă permite să vă organizați gândurile. Aceștia vor pune probabil întrebări iscoditoare pentru a clarifica ceea ce spuneți, iar acest lucru vă va face să vă gândiți mai atent la sentimentele specifice pe care le aveți.
Acest lucru vă ajută să construiți pe baza gândurilor pe care le-ați pus pe hârtie în pasul anterior.
V-ar putea să vă placă și (articolul continuă mai jos):
- Cum să identificați și să faceți față anxietății în relații
- Ce înseamnă cu adevărat loialitatea în relații?
- 7 moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație
- Este iubire adevărată sau este un atașament nesănătos?
- De ce sunt relațiile o muncă atât de grea?
- 20 de semne că cineva are probleme de abandon (+ cum să le depășească)
- Click aici pentru a discuta cu un expert în relații de la Relationship Hero despre gelozia ta.
Sursa este reală?
S-ar putea ca tu să fii gelos pe ceva valoros, sau s-ar putea ca sentimentele tale să fie foarte reale, dar să fie despre ceva ce ai inventat în mintea ta.
Dacă este vorba de aceasta din urmă, nu te învinovăți – cu toții creăm probleme în mintea noastră.
S-ar putea ca sentimentele rezultate să nu se bazeze pe realitatea ta prezentă, dar pentru că se bazează probabil pe experiențele tale din trecut (așa cum am discutat mai sus), ele sunt încă valabile.
Deci… simt că este necesar să îți reamintesc primul pas – nu te învinovăți.
Nu îți spune că ești prost pentru că te simți gelos. Nu vă învinovățiți.
Puteți găsi modalități de a face față acestei gelozii care să nu implice auto-ridiculizare.
Desigur, uneori sentimentele dvs. se bazează pe preocupări autentice…
Nu sunt eu, ești tu
O parte din evaluarea propriilor acțiuni constă în a afla unde se află problema.
S-ar putea ca problema să se afle de fapt la altcineva și acesta trebuie să fie acolo pentru a vă ajuta să treceți peste ea.
S-ar putea să fiți gelos pe cât de apropiat este partenerul dvs. de unul dintre prietenii săi (de sex opus). Aceasta ar putea fi o dramă pe care ți-o creezi în capul tău, sau ai putea avea de fapt o listă de ocazii în care s-au comportat în moduri ușor nepotrivite.
Dacă este vorba de aceasta din urmă, trebuie să găsești o modalitate de a sta de vorbă cu persoana implicată și de a rezolva această problemă.
Poate că trebuie să își monitorizeze propriul comportament și să evite lucrurile care te-ar putea supăra, indiferent cât de nevinovate cred sau spun că sunt.
Cea mai bună abordare este să vorbiți sincer unul cu celălalt, dar cu cât mai multă dragoste și compasiune posibil. Încercați să vă lăsați emoțiile deoparte doar pentru o secundă și să îi vedeți pentru ființa umană pe care o sunt.
Trebuie să fiți deschis la minte cu acest gen de lucruri, deoarece nu îi puteți cere pur și simplu partenerului dvs. să nu mai petreacă timp cu unul dintre prietenii săi.
Ceea ce puteți face este să găsiți o cale de mijloc care să vă facă să vă simțiți mai bine, fără să le cereți să își schimbe complet comportamentul.
Nu ești tu, sunt eu
Desigur, cu toții trebuie să acceptăm că, uneori, noi suntem de vină.
Câteodată prietenii sau partenerii noștri nu fac nimic pentru a ne face geloși. Totul vine din interiorul minții noastre.
S-ar putea să vă treziți că aveți resentimente față de un prieten apropiat fără alt motiv decât propriile nesiguranțe. Este ușor de făcut, dar poate fi foarte toxic pentru amândoi.
S-ar putea să te trezești că nu-ți placi prietenul, deși îl iubești, pentru că reprezintă lucrurile pe care ți le dorești în propria viață.
Acest lucru este natural, iar majoritatea dintre noi suntem atrași de oamenii pe care îi vedem ca fiind aspiraționali. Să fii ușor invidios pe silueta, abilitățile sau locul de muncă al prietenului tău este destul de normal, dar nu și dacă începe să preia controlul și să cauzeze probleme între voi.
Înfruntă-l
Înfruntarea sentimentelor tale este ceva care are două aspecte și acoperă tot ceea ce am vorbit până acum.
Descoperiți ce se întâmplă, stabiliți cine trebuie să schimbe ce și apoi faceți ca acest lucru să se întâmple.
Acest lucru ar putea însemna să stați de vorbă cu partenerul dvs. și să planificați o modalitate de a vă asigura că vă simțiți în siguranță.
S-ar putea însemna chiar să realizezi că relația nu este potrivită pentru tine în acest moment, dacă ești atât de nesigur și neîncrezător.
Amintește-ți că această etapă este grea….
…foarte, foarte grea.
Vei avea nevoie de cei dragi în jurul tău pentru sprijin – să-ți recunoști sentimentele este destul de greu, ca să nu mai vorbim de confruntarea cu ele.
Dar o poți face, și o vei face. Și oricât de imposibil ar părea, vă veți simți mai bine.
Gândiți pozitiv
Poate fi foarte dificil să vedeți partea pozitivă în astfel de situații, dar este acolo undeva!
Vă simțiți gelos pe cât de aproape este partenerul dvs. de altcineva pentru că îl iubiți atât de mult și îl vreți numai pentru dvs.
Acest lucru este nerealist, desigur, dar te poți gândi în continuare la aspectele pozitive – sunt cu tine și vor să fie cu tine.
Care adult este capabil să pună capăt unei relații dacă nu o mai dorește și trebuie să ai încredere că partenerul tău ar face asta.
Faptul că ești într-o relație cu cineva la care ții atât de mult – și care te iubește atât de mult încât te ajută să treci peste gelozie și nesiguranță – este un lucru imens.
Afacerea cu sentimentele de gelozie poate fi foarte supărătoare, motiv pentru care a fi sincer cu tine însuți de la început este atât de important.
Cu cât mai repede poți recunoaște aceste sentimente, cu atât mai repede le poți confrunta și poți merge mai departe.
Amintește-ți că aceste sentimente apar adesea pentru că îți pasă de cineva, lucru pe care îl poți întoarce pentru a fi un lucru pozitiv.
După ce vorbești despre aceste probleme, partenerul, prietenul sau colegul tău te va respecta și va fi mai deschis să găsească modalități de a te ajuta.
Să-i spui cuiva peste șase luni că ai avut resentimente față de el tot timpul?
Nu merge la fel de bine!
Încrede-te în mine.
Fii sincer, deschide-ți inima și fii gata să depui o muncă grea. Te vei simți mult mai bine.
Încă nu știi ce să faci în legătură cu gelozia pe care o simți? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero care vă poate ajuta să vă lămuriți. Pur și simplu faceți clic aici pentru a intra în chat.
Această pagină conține link-uri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegi să achiziționezi ceva după ce dai click pe ele.