Gym Medlemskap vs ett Garage Gym – Siffrorna

Jag tenderar att tro att de flesta seriösa och beslutsamma styrkeidrottare skulle föredra att ha ett gym i sitt eget garage istället för att behöva betala månadshyra på ett kommersiellt gym eller en CrossFit-låda om de hade möjlighet till det. Även de lyftare som inte nödvändigtvis ogillar det globala gymmet som träningsmiljö ser utan tvekan fortfarande fördelarna med att ha omedelbar tillgång dygnet runt till sitt eget privata viktrum; ett gym utan köer, utan trängsel, utan avgifter och utan distraktioner.

Självklart är ett garagegym inte för alla. Många gymmedlemmar är inte alls seriösa när det gäller sin träning, utan går bara dit för att ”motionera”, eller för att kolla in på sociala medier och ta selfies, eller till och med bara för att trolla andra män och kvinnor. Uppenbarligen är ett privat garagegym det sista dessa människor vill ha. Det finns också professionella idrottsmän som tränar i riktiga träningscenter eller i gymnastiksalar på högskolor med en tränare; de behöver inte heller ett garagegym. Slutligen finns det till och med de som gillar det globala gymmet som ett sätt att komma bort från huset för en minut.

I stort sett tror jag dock att de flesta människor som är helt seriösa när det gäller sina träningsmål inte bryr sig om att umgås på gymmet, kolla in på Facebook eller vad andra tillfälliga gymparåttor gör nere på Planet Fitness. Om det enda du bryr dig om är att höja dina siffror i knäböj, bänk och marklyft (eller din rena & snatch) och att bli starkare och bättre varje dag, varför skulle du då inte vilja skippa månadsavgifterna, all bilkörning, trängseln och köerna till utrustningen och alla andra irritationsmoment för ett gym som bara ligger 5 sekunders promenad från ditt kök?

Men det är dyrt och tar så mycket plats, eller hur? Tja, svaret kan vara vad du vill att det ska vara. Det kan vara dyrt, men det behöver det inte vara. Det kan ta upp mycket utrymme, men det behöver det inte göra. Du kan bygga ditt gym som du vill med hjälp av den minimalt acceptabla ”kvalitet” av utrustning som du önskar (eller har råd med). Du kan köpa ett gigantiskt power rack eller skaffa ett platsbesparande väggställ. Du kan använda ett helt tvåbilsgarage eller bara ett fack. Alternativen är gränslösa.

Uppdatering: Bara för att förtydliga förutsätter förespråkandet av ett gym hemma eller i garaget att du antingen har ett garage eller ett extra rum till ditt förfogande för detta gym. Jag föreslår inte att du hyr ett fristående garage eller förvaringsutrymme.

Kostnaden för medlemskap i gym under åren (dina år)

Saken är den att majoriteten av oss lyfter vikter och tränar inte som en tillfällig ”grej att göra”, utan som ett livslångt åtagande. Det är ett livsstilsval för att vara vältränad, hälsosam och späckad. Ja det finns de som är på gymmet i ett par månader som sedan går MIA i något annat antal månader, sedan tillbaka igen och så vidare. Tja, den personen är uppenbarligen inte seriös när det gäller träning, så den här artikeln är inte riktad till dem (även om den skulle gälla dem som inte säger upp sitt medlemskap i gymmet när de går MIA; eftersom de fortfarande betalar avgifter varje månad och allt.)

I vilket fall som helst, om du tränar i ett kommersiellt gym måste du förstå att om du inte planerar att sluta träna vid någon förutbestämd tidpunkt i framtiden, så kommer du att betala dina nuvarande och ständigt ökande gymavgifter för resten av ditt liv. Jag tror att det är säkert att anta att majoriteten av er inte har några planer på att sluta träna, så låt oss titta på kostnaderna för att betala dessa avgifter under de kommande 5 åren, 10 åren och därefter.

Nu när det gäller kolumnen på 10 dollar/månad är det som saker på Planet Fitness-nivå och jag tvivlar på att någon som verkligen är seriös när det gäller träning är medlem på ett gym som förbjuder dödlyft och gör till och med knäböjningar svåra att göra utan att behöva använda en Smith-maskin*.

* Jag generaliserar, så var snälla och hata inte och kommentera mig. Jag argumenterar för att en seriös styrkeidrottare inte skulle gå med i ett gym som förbjuder dödlyft och knäböj med skivstång (utanför en Smith-maskin). Planet Fitness är en hälsoklubb – en maskinbaserad anläggning med kardiokretsar som gör allt de kan för att hindra ”skrämmande”, starka människor som du från att gå med.

Ett medlemskap för 25 dollar i månaden har förmodligen bara någon som får en rabatt av något slag (en plan för militär, regering eller arbete som förhandlats fram och så vidare), så förmodligen är detta en liten procentandel av människor totalt sett. Jag kommer att ta upp detta låga åtagande nedan.

Den 35-50 dollar långa intervallet bör representera majoriteten av de personer som har ett kontrakt på ett Gold’s Gym, ett 24-timmars Fitness och andra sådana kedjor. Även på denna nivå kan man se hur det bara tar 2-3 år att ha totalfinansierat ett anständigt gym. Med bara 50 dollar/månad kan du spendera 1 800 dollar på gymutrustning (mer än tillräckligt) och få pengar i fickan redan efter tre år, och tre år är ingenting i det stora hela. Helvete detta diagram tar inte ens hänsyn till inflation, bensinpengar eller värdet av din tid.

Om du nu går på Lifetime eller Pure, något privat gym eller en CrossFit affiliate betalar du 80, 100 dollar eller mer per månad. Titta bara på dessa siffror i de tre högsta diagrammen och säg mig att du inte skulle kunna ha ett jäkla gym hemma eller i garaget med bara två års avgifter; för att inte tala om fem år. Heck CrossFitters har mest att vinna på ett garagegym eftersom de behöver minst utrustning, men ändå betalar de mest per månad för att få tillgång till den.

I vilket fall som helst, om antagandet är att du ska träna på obestämd tid så är inget gym i världen billigare än att träna hemma på lång sikt. Man kan hävda att ett medlemskap på 25 dollar i månaden på ett riktigt gym inte är så illa, så så länge bilkörningen, köerna till utrustningen, krypen och folkmassorna inte stör dig, så kan du för all del hålla dig till det tills det blir dyrare. Om du betalar mer än 25 dollar per månad bör du dock verkligen titta på garagegymnastikalternativet. Överväg det åtminstone.

Andra faktorer för uthyrning av gym

Föreställ dig att du går på Gold’s Gym för cirka 50 dollar i månaden efter skatt under de kommande tio åren. Du kommer att ha spenderat 6000 dollar på gymavgifter utan att räkna med din inskrivningsavgift, de överprissatta drycker du köper medan du är där, bensinen du spenderar för att ta dig dit (förmodligen en skitstövel av pengar om du tänker efter), eller andra diverse inköp som är förknippade med att fysiskt gå till gymmet. Vad har du att visa upp förutom dina vinster? Ingenting. (Fast om tio år kanske du åtminstone fått en vän.)

Föreställ dig nu att du tar 2 000 dollar i morgon och köper ett knäböjsstativ, en stång, bumperplattor, en bänk, kanske till och med en curlstång och en GHD och inrättar dig i ditt garage. För det första kan 2000 dollar räcka långt, och för det andra tänk på allt du inte längre behöver ta itu med:

• Ingen mer försök att schemalägga träningen kring rusningstider, eller helt enkelt att tvingas träna under rusningstider. Du tränar när du vill, inga topptider någonsin.
• Ingen mer körning till och från gymmet och betalning för körning till och från gymmet.
• Ingen mer ståendes medan kuken i kraftställningen tar 10-minuters vila mellan uppsättningarna, men inte tränar in dig.
• Ingen mer begäran om att bli tränad in. Eller att bli tillfrågad!
• Ingen mer av andras svett, smuts och bakterier.
• Ingen mer skräp, budgetbarbells. Träna med utrustning som du själv väljer.
• Ingen mer jakt på utrustning som någon tog med sig till andra sidan av gymmet och sedan inte ställde tillbaka.

• Ingen mer knäppgökar som kommer för att försöka upptäcka din knäböj (äckligt).
• Ingen mer dålig musik och konstant reklam (både ljud och bild).
• Ingen mer att behöva gå in i det där omklädningsrummet. Herregud.
• Inga fler regler om krita, andning eller grymtande. Ha på dig vad du vill också.
• Ingen mer läskiga sociala fjärilar som vi alla vet inte är på gymmet för att träna.
• Ingen mer problem med barnpassning på gymmet.

Med dessa och alla andra irritationsmoment borttagna från din dagliga träningsupplevelse, slår jag vad om att ditt humör kommer att bli oändligt mycket bättre och att din fokuseringsnivå kommer att bli mycket bättre. Det är svårt att fokusera när man är irriterad, och att vänta i trafiken bara för att vänta 20 minuter på att få använda squat rack är irriterande.

Ovanpå allt detta (som om detta inte vore nog) har du efter 28 månader gått jämnt ut och du äger något som i stort sett kommer att hålla för evigt. Framöver är varje månad som du tränar hemma (från och med nu till tidens slut) antingen 50+ dollar till ditt eget gym eller 50+ dollar i fickan. Så när någon säger att de inte har råd att träna hemma undrar jag om de har råd att inte träna hemma.

Oh, och även om du köper saker på vägen som gör att det tar ett år längre tid att nå break-even, är det ens en dålig sak? Nej, för helvete. Det gymmet är fortfarande ditt!

Hur mycket kostar ett gym i hemmet/garaget?

Så du kan se klart och tydligt vad ett gymmedlemskap kostar över åren, men hur mycket är alternativet? Tja, det korta svaret är så lite eller så mycket som du vill.

Du kan bygga upp ett komplett garagegym som skulle ge dig tillgång till knäböjningar, marklyft, alla pressar, alla rader och drag, pull-ups, pressdowns, curls och så vidare för under 1000 dollar. Vi talar om en anständig stång, använda vikter, squat rack med en pull-up bar, bänk och kragar.

Du kan fördubbla den investeringen på 1 000 dollar och byta ut squat rack mot ett fullskaligt power rack, kraftigt öka mängden vikt till ditt förfogande och kanske till och med lägga till en GHD. Du kan också köpa en högrepresterande stång, eller en andra stång eller specialstång.

När du ökar din budget får du tillgång till mer högpresterande utrustning, du får tillgång till fler träningsredskap och tillbehör, och du garanterar att varje enskild produkt du köper är av tillräckligt hög kvalitet för att aldrig, aldrig någonsin behöva bytas ut. 2 000 dollar räcker för att klara det, och allt mer än så är bara grädde på moset. Återigen, ni människor på CrossFit affiliates för 150 dollar i månaden skulle kunna ha ett fantastiskt gym för vad ni betalar i avgifter.

Ett litet råd…

Klipp inte på de 1500 dollar power racks som finns där ute och bli avskräckt. Du behöver inte bara inte ett så stort rack, du skulle förmodligen mycket snabbt upptäcka att du inte ens vill ha det. Samma sak gäller för stänger. En bra skivstång kan fås för så lite som 250 dollar. Titta inte på powerbars för 600 dollar eller Olybars för 800 dollar och tänk att barer är för dyra. Det är de inte; du tittar bara på professionell utrustning. De stänger du använde på Gold’s kunde inte vara längre ifrån en professionell stång. Din bar för 250 dollar kommer att vara oändligt mycket bättre. Var smart, men rimlig.

Du vill inte springa till Academy eller Dick’s för att köpa din gymutrustning, men om du inte har en 525-pundig bänkpress eller 165 kilo ren & ryck behöver du inte heller titta på elitutrustning. Företag som Rep Fitness, Rogue Fitness, & Vulcan Strength gör det möjligt för dig att fylla ditt gym med högkvalitativ och högpresterande utrustning till mycket rimliga priser. Utrustningen från dessa kommer dessutom att hålla hela livet.

Även om det handlar om att vara smart samtidigt som man är rimlig; ditt garagegym behöver inte IWF Competition bumpers, men du vill inte heller ha CAP bumpers.

Vad ger du upp?

Som nybörjare som gör Starting Strength, 5/3/1 eller andra liknande program baserade på skivstänger, eller som styrkelyftare, olympisk tyngdlyftare eller till och med CrossFitter ger du inte upp mycket. Du förlorar tillgång till kardiorummet och du förlorar tillgång till maskinerna, men ingen behöver ett löpband och maskinerna ”behövs” egentligen bara av erfarna kroppsbyggare.

Givetvis är vissa maskiner värda att sakna; till exempel cable crossover, eller till och med benpressen. Nybörjare tenderar att sakna latmaskinen, men det är inte bara ett kortsiktigt problem, utan det finns också Spud Inc-alternativet för 99 dollar – en enkel och billig lösning på det.

Syndigt för vissa kommer du också att förlora tillgången till hela hantelkollektionen på de globala gymmen, om inte din initiala investering gör det möjligt att köpa dem (eller att köpa ett justerbart par.) Detta är förmodligen den största utrustningshålet du kommer att ta, men som tur är finns hantlar inte på allas radar.

För det sista kommer de av er som tycker om den sociala aspekten av gymmet att sakna den – men ärligt talat, om du inte tränar bland dina jämnåriga på ett äkta järngym eller ett olympiskt träningscenter, så kan jag inte se hur det här är en stor sak. Om du ska omge dig med andra lyftare, se till att de är lika engagerade och ambitiösa som du. Du har 22-23 andra timmar på dagen för att vara en social person och interagera med människor; varför måste det vara på gymmet? Fokusera!

Finnande av utrustning till ditt garagegym

Jag skulle kunna fortsätta i tiotusentals ord om hur man köper varje enskild gymutrustning, var man ska leta, vad man ska leta efter baserat på din kunskapsnivå och dina mål, hur mycket man ska spendera osv. Lyckligtvis är det i princip vad hela den här webbplatsen är; mitt svammel om att välja bra utrustning.

Om du verkligen är på marknaden för utrustning rekommenderar jag att du drar nytta av mina köpguider och recensioner. Båda finns i toppmenyn under Guider och recensioner. Du kan också söka efter specifika recensioner & artiklar genom att använda sökfältet längst upp i den högra sidofältet.

Guiderna är användbara för dem som behöver veta vad de ska leta efter i en viss gymutrustning; vare sig det rör sig om powerracks, tallrikar, stänger, kragar, you name it! Recensionerna är naturligtvis produktspecifika och bra för detaljerad information om dessa specifika produkter.

Här är några av mina mest populära och användbara (djupgående) guider och artiklar:

• Skapa ett kvalitetsgym på en budget
• Maskinalternativa övningar i ett garagegym
• Pros & Nackdelar med att äga ett garagegym
• Power Rack & Inköpsguide för Squat Stand
• Barbell Basics & Shopping Guide
• Steel Weights & Plates Shopping Guide
• Bumper Plates Sets Shopping Guide
• Flat & Incline Bench Shopping Guide

Summary

I slutet av dagen, är den här artikeln helt enkelt tänkt att visa dig i riktiga siffror vilken typ av ekonomiskt åtagande du gör genom att hyra gymtid. Om du inte har några problem med att lägga ut tiotusentals dollar under åren i avgifter, så fortsätt att göra det. Om det någonsin förändras, ja då är det aldrig för sent att ta hem träningen. Jag ger dig bara information och tillhandahåller ytterligare resurser för dem som vill ha ett gym i garaget.