Cuando comenzó el viaje de Ana para perder peso
Ana compartió, «Aumenté más de 80 libras con mi tercer bebé y de repente me encontré pesando más de 200 libras por primera vez en mi vida. Aumenté de peso con mis tres embarazos y nunca llegué a perderlo todo después de ninguno.»
En su 35 cumpleaños, en febrero de 2018, Ana dijo que de repente se encontró cansada y sin aliento tratando de seguir el ritmo de sus tres hijos. Estaba durmiendo terriblemente y simplemente se sentía perezosa en todo lo que hacía.
«Me di cuenta de que no era feliz, y mi hijo Henrik tenía casi un año, así que decir ‘acabo de tener un bebé’ ya no me parecía del todo bien. Se acabaron las excusas, se acabó el esperar que la gente me diera tiempo para funcionar. Decidí que ya había tenido suficiente y que si quería vivir una vida larga, feliz y fuerte con mis hijos, iba a tener que priorizarme a mí misma también.»
La dieta de Ana
Ana compartió que decidió «no seguir una dieta». Cada vez que lo había hecho en el pasado, aunque los resultados llegaban rápidamente, se desordenaba su metabolismo y era completamente insostenible. Su enfoque, como sugiere la entrenadora de Beachbody Autumn Calabrese, es seguir la regla 90/10: 90 por ciento de alimentos saludables y 10 de alimentos perfectos que le gustan, ya sean saludables o no. Ana dijo: «No corté los carbohidratos; sustituí el pan blanco por granos enteros. Sustituí el azúcar blanco procesado por jarabe de arce. Sustituí la mantequilla por aceite de oliva. Me obligué a comer una ensalada gigante al día… todos los días». Si salía a cenar, pedía primero una ensalada gigante con aceite de oliva y vinagre aparte y se hacía su propio aliño. «Al comer eso primero, descubrí que no tenía tanta hambre de la hamburguesa con queso que iba a comer después, así que naturalmente controlaba las porciones». Se aseguraba de tomar proteínas en cada comida, comía toneladas de fruta y verdura y siempre escuchaba a su cuerpo, comiendo cuando tenía hambre.
Lo que come en un día
Desayuno: Tostada de centeno de girasol con un tercio de aguacate, sal, pimienta, un huevo duro, cuatro rodajas de pepino, un puñado de arándanos y una taza de café con leche entera
Merienda: manzana con mantequilla de almendras y un puñado de almendras
Almuerzo: ensalada grande con todas las verduras, pechuga de pollo en rodajas o atún, y más fruta
Merienda: hummus, galletas, aceitunas y más verduras
Cena: curry de boniato o chile sobre arroz o fideos de calabaza
Merienda de la noche: yogur griego completo, granola y bayas
Los entrenamientos de Ana
Ana era toda ella entrenamientos BBG. «Hago tres días de resistencia a la semana, de 28 minutos cada uno, y puedo hacerlos en casa». También corre de tres a cuatro días a la semana, sola, con un cochecito, con su perro, o todo lo anterior. «¡Tengo mucha más energía! Puedo dar vueltas a mis hijos y correr con ellos en el patio. Puedo llevar a mi bebé en brazos durante una hora haciendo las tareas de casa», compartió Ana con entusiasmo. «La fuerza y la energía que tengo ahora es increíble. ¡Y lo de correr! Vuelvo a correr y me viene muy bien»
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Lo que mantuvo a Ana motivada
«La verdad es que esto es lo que yo era antes de tener a mis hijos. Corría maratones y medias maratones. Era una corredora y me encanta correr. Así que estar de vuelta en este espacio, más fuerte, y sentirme con más energía me hace seguir adelante.» Ana continuó: «Estoy haciendo lo que me gusta, y aunque los primeros 28 días tuve que obligarme a hacer ejercicio y a comer mejor, ahora estoy en un punto en el que me apetecen tanto las verduras como los entrenamientos.»
Consejos de Ana para perder peso
Su viaje parece haber puesto en marcha algunos otros viajes. Su hijo mayor quiere correr con Ana ahora y piensa que es genial que puedan hacer los entrenamientos juntos. Su marido también ha vuelto a hacer ejercicio y a comer mejor. Su hijo mediano come más verduras y Ana también corre con su bebé, al que le encanta el tiempo que pasan juntos al aire libre. Paran y van al parque de camino a casa y Ana dice: «Es estupendo volver a sentirme orgullosa de mí misma. Soy algo más que una madre. También soy yo».
Si estás intentando perder peso, Ana dijo que lo más importante es hacerlo por ti misma. «No lo hagas por la báscula; no lo mires con un objetivo singular. Míralo como un maratón. Da los pasos que necesites para llegar al final y no te preocupes por el tiempo que te lleve. Antes de que te des cuenta, encontrarás un nuevo estilo de vida, una nueva energía, y te prometo que merece la pena».
Continuó: «No te permitas tener contratiempos. Si quieres comer una hamburguesa, cómete una hamburguesa y luego come una ensalada en la siguiente comida. Si te pones enfermo, tómate un día libre y descansa, y ve a entrenar mañana en su lugar». Recuerda siempre volver a levantarte y seguir adelante, y aunque lo hagas por ti, nunca sabes a quién puedes estar inspirando por el camino.