Regulérní cvičení je nejen dobré pro hubnutí, ale také vám zajistí optimální zdraví. Abychom zůstali fit, měli zdravé tělo a snížili riziko mnoha chronických onemocnění, hraje cvičení v našem každodenním životě významnou roli. Všichni bychom tedy měli každý den investovat alespoň 30 minut, abychom zůstali zdraví.
Často se však cítíme při cvičení letargičtí, což mezi námi vyvolává četné zdravotní problémy. Zde jsou tedy některé z problémů, kterým můžeme čelit, pokud pravidelně necvičíme.
Tady je uvedeno, co se děje s naším tělem, pokud pravidelně necvičíme:
Problémy se spánkem
Nedostatek fyzické aktivity často vede k mnoha zdravotním problémům, jako je obezita, srdeční problémy, cukrovka, poruchy nálady atd. Kvůli tomu všemu můžete mít pravidelné problémy se spánkem, jako je nespavost, přerušovaný spánek, problémy s usínáním atd.
Vysoký krevní tlak
Když nemáme fit srdce, nepracuje tak usilovně, aby pumpovalo krev, a v důsledku toho má síla procházející tepnami tendenci klesat. Postupem času se naše kardiorespirační zdatnost začne zhoršovat. Díky pravidelnému cvičení však naše srdce pumpuje efektivněji.
Riziko srdečních onemocnění
I když nemáte žádné zdravotní problémy, jako je obezita, cukrovka, cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi, přesto může nečinnost zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Problémy s pamětí
Podle vědců cvičení podporuje neuroplasticitu. Jedná se o schopnost našeho mozku vytvářet v průběhu života nová nervová spojení. Studie ukázala, že lidé, kteří byli v mládí fit, mají ve stáří tendenci mít lepší paměť.
Lepší vytrvalost
Když pravidelně cvičíte, zvyšuje to úroveň vaší vytrvalosti. Při intenzivním cvičení máte k dispozici velké množství kyslíku.
Zvýšená hladina cukru v krvi
Nedostatek fyzické aktivity může zvýšit hladinu cukru v naší krvi, což způsobuje cukrovku a obezitu.
Riziko vzniku rakoviny
Podle studií pravidelné cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny, například rakoviny prsu.
Také čtěte: 5 věcí, které byste měli zařadit do svého denního režimu, abyste si udrželi zdraví po menopauze
.