Es enero, estás siendo súper bueno y cumpliendo bien con tu dieta; Año Nuevo, nuevo tú y todo eso, ¿verdad?
Sabes que las bebidas con gas son una zona de peligro en lo que respecta a las calorías vacías, y eliges las opciones «cero» siempre que puedes.
¿Pero estás a salvo con el café?
Bueno, si estás vigilando lo que comes en este momento, puede que quieras echar un vistazo a algunos de nuestros favoritos de la calle.
Un café blanco con leche entera tiene 179 calorías, pero puede reducirlas a 93 si lo toma con leche desnatada.
Un café con leche es similar, ya que la variedad con leche entera aporta 168 calorías y la desnatada 97.
Un capuchino tiene aproximadamente 165 calorías cuando se sirve con leche entera, mientras que con leche desnatada tiene 96 calorías.
Si está pensando en una pausa para un café más indulgente, opte por un moka de 214 calorías con leche entera y 150 calorías con leche desnatada.
Para los más preocupados por la salud, lo más seguro es un café instantáneo; sólo 20 calorías con leche entera y 18 con leche desnatada.
Antes de Navidad revelamos cuántas calorías tenían algunas de las bebidas de temporada de las principales marcas.
El primer puesto de la lista en cuanto a contenido calórico es el nuevo chocolate caliente Billionaire de Costa, que contiene la friolera de 660 calorías y 19,7 cucharaditas de azúcar, lo que equivale a más de tres barritas Mars.
El Dr. Dan Robertson, responsable médico de Push Doctor, analizó los resultados.
El Dr. Robertson dijo: «La gente suele comprar un café porque le ayuda a despertarse y a sentirse más alerta. No lo beben para estar sanos, así que no piensan en cosas como el contenido calórico y los niveles de azúcar.
«Sin embargo, no deberían ignorar datos como éste. El NHS recomienda no consumir más de 30 g de azúcar al día. Como podemos ver, la mayoría de los cafés que aparecen en estos datos contienen más que eso, y eso además de todos los demás azúcares que se consumen en un día.
«Afortunadamente, hay muchas maneras de hacer que tu café sea un poco más saludable. Puedes probar a tomar más agua y menos leche, y decir que no a los extras como las virutas. Tampoco te dejes tentar por los pasteles y los aperitivos
«Recuerda que siempre puedes pedir una opción baja en grasas o sin azúcar. La mayoría de los lugares ofrecen jarabes sin azúcar y leche desnatada si lo solicitas, pero es poco probable que te los ofrezcan por defecto, así que depende de ti que lo consigas.
«También depende de la regularidad con la que tomes estos cafés. Si es todos los días, sí hay que tener cuidado. En cambio, si los tomas con moderación, por ejemplo una vez a la semana, el riesgo para la salud es menor. Al fin y al cabo, estamos en época de fiestas».