Vores rygsøjler er bemærkelsesværdige – de består af utroligt indviklede systemer af knogler, ledbånd, sener og muskler, der arbejder sammen for at muliggøre bevægelse i alle retninger. Selv om al denne bevægelse er fantastisk, er den potentielle ulempe, at den kan bidrage til skader og slidskader med tiden, som kan føre til rygsmerter og stivhed.
Rygsøjlen består af stærke knogler, fleksible ledbånd og sener, store muskler og meget følsomme nerver. Se: Forståelse af, hvordan bevægelse påvirker din rygsøjle, kan hjælpe dig med at kommunikere bedre med din læge og forhåbentlig få en præcis diagnose med henblik på hurtigere behandling og smertelindring. Med dette i tankerne er her 5 almindelige måder, hvorpå bevægelse kan bidrage til rygsmerter:
Store rygmuskler belastes let ved vridende bevægelser
Den mest almindelige årsag til, at bevægelse forårsager ryg- eller nakkesmerter, har lidt at gøre med knoglerne i din rygsøjle. I stedet er det relateret til de muskler og ledbånd, der omgiver din rygsøjle.
Når du vrider lænden, f.eks. under et golfsving eller mens du bøjer dig for at læsse indkøbsposer af, risikerer du at overstrække eller rive en af de store muskler eller de bærende ledbånd omkring din rygsøjle over eller rive over. Som reaktion på denne skade vil det omkringliggende område normalt blive betændt. Denne betændelse kan føre til en rygkrampe , som potentielt kan føre til alvorlige lændesmerter.
Se Trækket rygmuskel og forstrækning af lænden
Forstrækninger og revner i rygsøjlens muskler og ledbånd er en almindelig årsag til lændesmerter.
Se: Se: Video om forstrækning af lænderyggen
Bevægelser i lænderyggen kan forårsage diskusprolaps
Din lænderygsøjle (lænderyg) er konstant i bevægelse, og den bærer også hele overkroppens vægt. Det gør din lænderygsøjle særligt udsat for skader.
Se Årsager til smerter i lænderyggen
Bevægelsen i din lænderyg er inddelt i 5 rygsøjlens bevægelsessegmenter. Hvert af disse segmenter består af 2 bruskbeklædte facetled og en rygskive, der giver stødabsorbering og forhindrer, at tilstødende ryghvirvler sliber sammen.
Dine to nederste skiver (L4-L5 og L5-S1) udsættes for den største belastning og er derfor de mest tilbøjelige til at blive hernieret.1 En diskusprolaps kan føre til iskias-smerter, der stråler ned i benet og til foden.
Se video om årsager og symptomer på iskias
Symptomer på en diskusprolaps i lænden varierer meget. Se: Video om lumbale diskusprolapser
Overbelastning og skader kan føre til nedbrydning af brusk
Repetitive bevægelser og overbelastningsskader, især for atleter, kan føre til spinal slidgigt – eller den mekaniske nedbrydning af brusk mellem dine justerende facetled i den bageste del af rygsøjlen.
Se Årsager til slidgigt og rygmarvsartrose
Når dette sker, bliver facetleddene betændte, og progressiv leddegeneration skaber mere friktionssmerte. Efterhånden som dine rygsmerter skrider frem, falder rygsøjlens bevægelse og fleksibilitet.
Se symptomer og diagnose af facetledssygdomme
Typiske symptomer omfatter:
- Mere stivhed og smerter i den nederste del af rygsøjlen og sacroiliacaleddet om morgenen og senere på dagen.
- Mindre smerter i løbet af dagen, da normale bevægelser omrører leddenes flydende smøremiddel.
- Smerter i lænden, der stråler ud til bækkenet, balderne eller lårene – og nogle gange til lysken.
Selv om overbelastning og skader potentielt kan fremskynde udviklingen af slidgigt senere i livet, er det vigtigt at huske, at det er en vigtig del af en sund livsstil at forblive aktiv. Spørg din læge om, hvilke øvelser der er passende for dig, og hvordan du udfører øvelserne på en sikker måde.
Udviklet bevægelse i rygsøjlen kan føre til nedbrydning af brusk. Se: Se: Video om lumbale slidgigt
Diskdegeneration kan føre til smerter fra mikrobevægelse
Diskdegeneration i din rygsøjle kan skabe overdreven mikrobevægelse på et hvirvelniveau og føre til lændesmerter, en tilstand, der kaldes lumbale degenerativ diskusprolaps.
Fælles symptomer på degenerativ diskusprolaps er bl.a:
- Smerter i lænden, der generelt forværres ved længerevarende siddende arbejde eller ved at holde stillestående stillinger
- Forværret smerte ved visse bevægelser, f.eks. bøjning, løft eller vridning.
Se Årsager til smerter ved degenerativ diskusprolaps
Potentiel smertelindring kan opleves ved hyppige stillingsskift, og liggende dag kan være mest behageligt.
Mikrobevægelser fra diskusdegeneration kan føre til lændesmerter.
Se: Video: Video om lumbal degenerativ diskusprolaps
Knoglesporer kan dannes for at kompensere for for meget bevægelse
Med tiden kan overdreven bevægelse i din rygsøjle føre til betændelse og forstørrede rygmarvsled. Når dette sker, dannes der typisk knoglesporer – eller små, uregelmæssige vækster på knoglen – på dine facetled som reaktion på ustabilitet i leddet som følge af degenerationen. Knogleudvæksterne kan i sidste ende blive store nok til at reducere ledbevægelsen og forårsage mere hævelse og stivhed.
Se diagnose af knoglesporer
Selv om sporer kan være en normal del af aldringen og ikke direkte forårsage smerte, kan de blive store nok til at irritere eller komprimere nerver, der passerer gennem rygsøjlestrukturer. Dette kan resultere i nedsat plads for nerverne til at passere – hvilket kaldes spinal stenose.
Med tiden kan degeneration af facetleddene i din nedre ryg resultere i dannelsen af en væskefyldt sæk kaldet en synovialcyste. Disse cyster er godartede, men hvis de lægger pres på rygmarvskanalen, kan de, ligesom knoglesporer, forårsage symptomer på spinal stenose.
Se behandlingsmuligheder for knoglesporer
Knoglesporer er en markør for degeneration af rygsøjlen og er ret almindelige hos personer over 60 år.
Vis: Video: Lumbal Osteofytter (Knoglesporer) Video
Når du diskuterer dine rygsmerter med en læge, skal du forsøge at huske, hvilke aktiviteter der gør smerterne bedre eller værre. Hvis du deler disse oplysninger med din læge, kan det hjælpe ham eller hende til mere præcist at identificere den specifikke årsag til dine smerter.
Lær mere:
Rygbehandling af lændesmerter
Orsager til lændesmerter