Da Anas vægttabsrejse begyndte
Ana delte, “Jeg tog over 80 pund på med min tredje baby og befandt mig pludselig i en vægt på over 200 pund for første gang i mit liv. Jeg tog på i vægt med alle mine tre graviditeter og tabte aldrig helt det hele efter nogen af dem.”
På sin 35-års fødselsdag i februar 2018 fortalte Ana, at hun pludselig var træt og forpustet i forsøget på at holde trit med sine tre drenge. Hun sov forfærdeligt meget og følte sig bare sløv i alt, hvad hun gjorde.
“Det gik op for mig, at jeg ikke var lykkelig, og min søn Henrik var næsten 1 år, så det føltes ikke helt rigtigt længere at sige: ‘Jeg har lige fået en baby’. Jeg var bare færdig med undskyldninger, færdig med at vente på, at folk skulle ‘give mig tid’ til at komme i gang. Jeg besluttede mig for, at jeg havde fået nok, og hvis jeg ville leve et langt, lykkeligt og stærkt liv med mine drenge, måtte jeg også prioritere mig selv.”
Anas kost
Ana fortalte, at hun besluttede sig for “ikke at følge en diæt”. Hver gang hun tidligere havde gjort det, kom der ganske vist hurtigt resultater, men det forstyrrede hendes stofskifte og var helt uholdbart. Hendes tilgang, som Beachbody-træner Autumn Calabrese foreslår, er at følge 90/10-reglen: 90 procent sund mad og 10 perfekt mad, hun elsker, sundt eller andet.
Ana sagde: “Jeg skar ikke kulhydrater; jeg erstattede hvidt brød med fuldkorn. Jeg erstattede hvidt forarbejdet sukker med ahornsirup. Jeg erstattede smør med olivenolie. Jeg tvang mig selv til at spise en gigantisk salat om dagen … hver eneste dag.”
Hvis hun skulle ud at spise, bestilte hun først en kæmpesalat med olivenolie og eddike på siden og lavede sin egen dressing. “Ved at spise den først fandt jeg ud af, at jeg ikke var så sulten efter den cheeseburger, jeg skulle spise bagefter, så jeg ville naturligvis portionsstyre den.” Hun sørgede for at spise protein til hvert måltid, spiste masser af frugt og grøntsager og lyttede altid til sin krop og spiste, når hun var sulten.
Hvad hun spiser om dagen
Frødagsmad: Solsikke rugbrød med en tredjedel avocado, salt, peber, et hårdkogt æg, fire skiver agurk, en håndfuld blåbær og en kop kaffe med sødmælk
Morgensnack:
Lunch: Stor salat med alle grøntsagerne, kyllingebryst eller tun i skiver og mere frugt
Eftermiddagssnack: En stor salat med alle grøntsagerne, kyllingebryst eller tun i skiver og mere frugt
Eftermiddagssnack: hummus, kiks, oliven og flere grøntsager
Middagsmad: karry af søde kartofler eller chili på ris eller squashnudler
Aftensnack: fuldfed græsk yoghurt, granola og bær
Anas træning
Ana var helt vild med BBG-træningen. “Jeg træner tre modstandsdage om ugen, 28 minutter hver, og jeg kan lave dem derhjemme.” Hun løber også tre til fire dage om ugen, alene, med barnevogn, med sin hund eller alt det ovenstående.
“Jeg har så meget mere energi! Jeg kan kaste mine børn rundt og løbe med dem i gården. Jeg kan bære mit barn i armene i en time, mens jeg laver opgaver derhjemme”, delte Ana begejstret. “Den daglige styrke og energi, jeg har nu, er fantastisk! Og det at løbe! Jeg løber igen, og det er så godt for mig.”
Se det her!
Class FitSugar
Hvad der holdt Ana motiveret
“Sandheden er, at det er sådan her, jeg var, før jeg fik mine børn. Jeg løb maratonløb og halvmaratonløb. Jeg var en løber, og jeg elsker at løbe. Så at være tilbage i dette rum, stærkere og føle sig mere energisk holder mig i gang.” Ana fortsatte: “Jeg gør det, jeg elsker at gøre, og selv om jeg de første 28 dage måtte tvinge mig selv til at træne og spise bedre, er jeg nu nået til et punkt, hvor jeg har lyst til både grøntsager og træning.”
Ana’s Weight-Loss Advice
Hendes rejse synes at have sat et par andre rejser i gang. Hendes ældste søn vil gerne løbe med Ana nu og synes, det er virkelig sejt, at de kan lave træningen sammen. Hendes mand er også begyndt at træne igen og spiser bedre. Hendes mellemste søn spiser flere grøntsager, og Ana får også mulighed for at løbe med sin baby – han elsker den tid, de tilbringer udenfor sammen. De stopper op og går i parken på vej hjem, og Ana siger: “Det er virkelig dejligt at føle sig stolt af mig selv igen. Jeg er mere end bare mor. Jeg er også mig selv.”
Hvis du forsøger at tabe dig, sagde Ana, at det vigtigste er at gøre det for dig selv. “Du skal ikke gøre det for skalaen; du skal ikke se på det med et enkelt mål i tankerne. Se på det som et maraton. Tag de skridt, du skal tage for at nå frem til målet, og tænk ikke på, hvor lang tid det tager. Før du ved af det, vil du finde en ny livsstil, en ny energi, og jeg lover dig, at det er det hele værd.”
Hun fortsatte: “Lad ikke dig selv få tilbageslag. Hvis du har lyst til at spise en burger, så spis en burger, og spis derefter en salat til dit næste måltid. Hvis du bliver syg, så tag en fridag og hvil dig, og gå til træning i morgen i stedet.” Husk altid at rejse dig op igen og fortsætte, og selv om du gør det for din egen skyld, ved du aldrig, hvem du måske inspirerer undervejs.