Tænker du, at du kan klare det?
- Af Tharayil Aishwarya Gopinath
- 15. februar 2019, 18:26
- Kategorier: Artikel
- Tags: Sundhed & Sport, fitness & Træning
Ben Affleck er tidens mand på mange måder. Lige siden hans karriere skød i vejret efter Good Will Hunting, har Ben Afflecks liv været igennem en række følelsesmæssige og professionelle op- og nedture. Fra kampen mod alkoholafhængighed (som førte til vægtøgning), skilsmissen fra Jennifer Garner til opbygningen af et rippet ry under Gone Girl og Batman V/S Superman er Ben Affleck det perfekte eksempel på en transformation fra fed til fit krop.
Fitness hjalp ham faktisk med at besejre stofmisbrug. Da Ben Affleck blev valgt til at spille Batman-figuren, skulle han ligne en tungvægts MMA-kæmper. Med 20 måneders kontinuerlig træning sammen med afprøvning af 500 forskellige træningsformer lykkedes det Ben Affleck at chokere verden med sin rippede krop. Han skulle jo se lige så godt ud som Henry Cavill, der lignede en olympisk vægtløfter, da han spillede Superman. Og det gjorde hans træner, Walton Norton Jr. tydeligvis et godt stykke arbejde.
Spørgmen
Afflecks rutine
Affleck trænede enten tidligt om morgenen eller sent om aftenen (eller på begge tidspunkter), og han trænede seks dage om ugen. Han ville vågne op kl. 4:00 om morgenen for at lave cardio og den, han ville træne med vægte sent om natten efter hans arbejdstidsplan.
Da Affleck skulle få masse og muskler, var han nødt til at lave en masse bodybuilding-øvelser. Muskelopbygnings- og shreddingrutinen hjalp Ben med at få den krop, han ønskede.
Og han fulgte en streng kostplan, der var designet af den Beverly Hills-baserede ernæringsekspert, Rehan Jalali. Hans diæt på 2.500-3.000 kalorier var fordelt proportionelt – 35 % magert protein, 45 % kulhydrater og 20 % essentielle fedtstoffer. Han skulle afholde sig fra at spise enhver form for mælkeprodukter og kulhydrater om natten.
Kulhydrater – Søde kartofler, brune ris, havregryn, bladgrøntsager og fuldkornspasta.
Protein – Æg, mørbradbøf, laks, kalkunbryst og kyllingebryst.
Fedt – Valnødder, mandler, naturligt smør, hørfrø og mandelsmør.
Det er ikke til at benægte, at Ben Afflecks fitnessrutine er en hård opgave, men resultaterne er overvældende. Det er dog måske ikke alles kop te, fordi det kræver en masse mental motivation at slå rigtig hårdt til i træningscenteret. Hvis du mener, at du har det i dig at følge Batmans fitness-regime, kan du helt sikkert smede din krop til en superhelte-fysik.
Spørgmen