Volleyballprøvekampe kan være en stressende tid for både trænere og spillere. Som spiller er der mange ting, man skal tænke på inden prøvetræningerne. Her er nogle ideer og råd, som du kan tænke over inden de kommende tryouts.
Hvad du kan forvente af trænerne
Du har måske allerede nogle ideer om den position, du gerne vil spille, men trænerne vil gerne se, hvordan du klarer dig ved at spille forskellige positioner, så hold et åbent sind. Vær fleksibel og gør dit bedste for at vise dem, hvordan du ville spille på den pågældende position, også selv om det ikke er den position, du havde tænkt dig at spille.
Det kan vise din træner, at du er meget beslutsom som spiller og vil gøre dit bedste, uanset hvor du bliver sat på banen. Hvis det er første gang, du prøver at komme på et volleyballhold, vil de måske adskille prøverne efter, hvilken position du spiller (forsvar, sætspillere og angreb).
Jeg vil anbefale dig at slå de forskellige positioner op og lære om deres rolle i spillet på forhånd. Det kan hjælpe dig med at få en idé om, hvilken position du bedst kunne lide.
Hvad du kan forvente af de andre spillere
Ved prøvetræninger er alle spillerne nervøse, selv om nogle af dem ikke virker sådan. Det er vigtigt at lære et par af pigerne der at kende, især hvis du aldrig har spillet før.
De kan hjælpe med at forklare, hvad man skal gøre under visse øvelser, hvis man ikke ved, hvad man skal gøre. De kan også hjælpe dig med at nyde tryouts!
Volleyball skal være en sjov sport! Det er godt at lære de andre spillere at kende under prøvetræningen, fordi du kan blive sat på det samme hold som dem.
Hvilke øvelser du skal forvente
Alle trænere har forskellige øvelser, som de laver under prøvetræninger, men en af de mest almindelige øvelser kaldes “serve modtage”. Serve receive er, når det modsatte hold server, og dit hold modtager servet.
Denne øvelse er, når I deler jer ligeligt op på hver sin side af banen. Den ene side vil være afleverende, og den anden side vil være servere. Dette kan være med til at afgøre, hvem der er de bedste afleverende spillere under servemodtagelse, og hvem der er de bedste servere.
Som passer er dit mål at aflevere bolden til setterens position (forreste række mellem midterste og højre sidehitterposition). Du ønsker, at din aflevering skal sænke servens hastighed og få den højt nok til, at en setter kan sætte en hvilken som helst hitter i forreste række. Dette kan også kaldes en 3-graders aflevering.
Din mål som server er at gøre det svært for afleverne at komme til. Dit mål er at få et es, hvor bolden enten skæver af på passerens arm eller straks rammer gulvet i den anden side af banen.
Hvad skal du have på til prøvetræning
Der er mange ting, som volleyballspillere har på. Det vigtigste er, at du ønsker at være komfortabel, når du spiller. Her er mine forslag til, hvordan du kan se ud og føle dig som en volleyballspiller.
Sko-Du skal bruge et par gode volleyballsko. De fleste volleyballsko er ret dyre, så hvis du ikke allerede har nogle, kan du bruge tennissko, men du vil i sidste ende få brug for et par bane sko. De sko, jeg foreslår, er Mizuno og Nike volleyballsko.
Spandex – Nogle piger er ikke trygge ved at bære spandex, så du kan også bære sportsshorts, men jeg anbefaler spandex. De giver dig mulighed for at bevæge dig uden begrænsninger, så du kan komme til bolden så hurtigt som muligt. Jeg foreslår enten sort eller grå Nike, Mizuno eller Adidas spandex, men alle mærker fungerer.
Sokker-Næst vil du sikkert have nogle sokker. Volleyballspillere får enten mellemlange sokker eller knæhøje sokker.
Jeg er vild med de mellemlange sokker (nogle gange kaldet basketballsokker), fordi de får dig til at se professionel ud. Nogle piger kan lide knæhøje sokker, fordi de har forskellige skøre mønstre og stilarter, og det viser deres personlighed som spiller.
Knæbeskyttere-Du skal også bruge knæbeskyttere. Du ønsker, at dine knæbeskyttere skal være tykke nok til, at det ikke gør ondt, når du falder, dykker eller glider. De skal også sidde godt nok fast, så de ikke glider af knæene, når du glider.
Jeg kan godt lide knæbeskytterne fra Mizuno og Nike. Med tiden vil dine knæbeskyttere blive tynde på grund af at falde på dem, og du kan endda få huller i dem, så du skal have nye, når du opdager det. Jeg får normalt nye i begyndelsen af hver skole- og klubvolleyballsæson.
Buepuder – Du vil måske lægge mærke til piger til prøvetræning, som har albuebeskyttere eller endda ærmer på armene. Disse er ekstremt nyttige!
Hvis du spiller forsvar, og du får lært at dykke på knæene, bør du efterhånden lære at dykke ved at lande med armene først. Dette forhindrer dig i at få knæproblemer i fremtiden.
Hvis du ikke har albuebeskyttere, vil du få gulvbrænder på håndled og albuer, så beskytterne er meget nyttige til at forhindre dette. Disse anbefales primært til forsvarsspillere og måske sættere.
For at se alt vores anbefalede spillerudstyr og beklædning kan du se vores side om spillerudstyr.
Sådan forbereder du dig fysisk til prøvetræning
At være i god form er en stor del af volleyball. Volleyball handler om korte udbrud af fart og energi for at nå frem til det sted, hvor bolden skal hen.
Det er vigtigt at være hurtig som volleyballspiller. Hvis du aldrig har spillet volleyball, eller hvis det er første gang, du prøver at spille i en klub, vil jeg foreslå, at du begynder at træne i forvejen.
Det er helt okay at starte langsomt ud som at jogge en omgang rundt i dit nabolag, men du vil gerne gradvist presse dig selv hårdere under træningen, så du kan se fremskridt.
En idé kunne være at gå i fitnesscenteret og løfte. Når du løfter, bør du fokusere mest på dine ben og derefter på dine arme. Det er også meget vigtigt at fokusere på din core.
Nogle eksempler på træning, som vi laver på min gymnasieskole, er sprint, løb en kilometer, løb på trapper og øvelser med sjippetov.
Hvordan man mentalt forbereder sig til udtagelsesprøver
Det er også vigtigt at være mentalt forberedt til udtagelsesprøver. Du skal have tillid til dig selv om, at du har forberedt dig så godt som muligt til udtagelsesprøverne, og at du vil gøre dit bedste.
Hvis du dumper dig til prøvetræning, skal du ikke blive modløs! Jeg tror på, at du kan klare det! Lad det ikke gå dig på hovedet, hvis du ikke laver den perfekte aflevering eller et kill, når du slår. Alle laver fejl!
Erkend din fejl og lav ændringer for at forhindre, at den sker igen. Vær også villig til at lytte til trænerens råd og foretage ændringer i din form eller i det, du gjorde sidste gang. Dette vil vise din træner, at du er en trænbar spiller.
Sådan skiller du dig ud for træneren
Trænere er altid på udkig efter spillere, der gør en ekstra indsats for at bevise, at de fortjener en plads på holdet. For eksempel en person, der stadig kæmper for at komme til den bold, der blev skudt, når ingen andre gør det. Dette skiller sig virkelig ud for trænerne og får dem til at tænke “det er en spiller, jeg gerne vil have på mit hold”.
Det kan også være en person, der altid taler og kommunikerer under en øvelse. Volleyball er ikke et genert spil, så du skal ikke være bange for at være højlydt.
Du vil også gerne være coachbar. Hvis træneren beder dig om at ændre noget, skal du være villig til at træde ud af din komfortzone og ændre dig. Træneren vil se, om du vil følge instruktionerne, uanset om det er at ændre din holdning, eller om de beder dig spille på en position, som du ikke er så sikker på, forsøger de at se, hvordan du vil tilpasse dig i forskellige situationer.
Sidst, men ikke mindst, skal du altid være opmuntrende over for andre spillere! Dette vil vise træneren, at du er en holdspiller, som kan gøre forskellen i en kamp.
Hvis du er positiv, er du mere tilbøjelig til at ryste fejl af dig og foretage de nødvendige korrektioner. Dette kan gøre forskellen mellem at vinde eller tabe en kamp.
Mellemskolevolleyball prøvetræning
I mellemskolevolleyball er der normalt et hold i 7. klasse og et hold i 8. klasse. Dette er den vigtigste tid, hvor en spiller lærer det grundlæggende i at spille volleyball.
De vil også udvikle deres form og begynde at være mere konsekvente i aflevering, indstilling og slag. Volleyball i mellemskolen handler også om at have det sjovt!
Trænerne leder normalt efter spillere, som vil opmuntre hinanden, og som vil gøre deres absolut bedste under en kamp.
High School Volleyball Tryouts
High school tryouts er meget mere intense end middle school tryouts. I high school er der normalt tre forskellige typer hold til volleyball.
Der er et hold i 9. klasse eller et førstehold, et Junior Varsity- eller JV-hold og derefter et Varsity-hold.
Trænere i high school er fast besluttet på at vinde under kampene, så under træningen presser de dig så hårdt, som de kan, for at hjælpe dig med at blive den bedste spiller, du kan blive. Under prøvetræninger i high school vil nogle trænere have den første del af prøvetræningerne til konditionstræning og derefter den anden del til forskellige øvelser.
Nogle trænere gør dette for at se, hvilke spillere der vil presse hårdt på under konditionstræningen og øvelsestiden. Dette giver også spillerne mulighed for at se, hvordan konditionstræningen og træningen vil være i løbet af sæsonen.
Klubvolleyballprøver
Klubprøverne er meget anderledes end prøverne på din mellemskole eller gymnasium. Klubvolleyball kan nogle gange være mere intenst.
Jeg vil helt sikkert anbefale, at du kommer tidligere end prøvetidspunktet. Nogle gange skal dine forældre før prøvetræningen udfylde papirarbejde og betale prøvetræningsgebyrer.
Der kan også være, at de har forskellige muligheder for den position, du spiller, i papirarbejdet. Hvis du aldrig har spillet før, vil jeg anbefale, at du undersøger de forskellige volleyballpositioner og lærer deres rolle i spillet.
Det kan hjælpe dig med at vide, hvilken position du er interesseret i. Klubvolleyballhold kan have et forældremøde for at tale om forskellige turneringer, som holdet skal deltage i, og hvad du kan forvente, når du tager af sted.
Trænere leder efter spillere, der vil arbejde godt sammen, og som ikke er bange for at kommunikere på banen.
Hvis du ikke har spillet på et hold før, skal du huske at læse vores artikel kaldet 11 trin til at komme på et volleyballhold uden erfaring.
Relaterede spørgsmål
Hvad gør et godt volleyballhold?
Nogle ting, der gør et godt hold i volleyball, er spillere, der arbejder godt sammen. Et godt hold vil kommunikere spil, som de kører, eller opmuntre hinanden før eller efter spil i løbet af en kamp. Et godt hold skal også vide, hvornår det er tid til at lægge arbejde i træningen for at blive bedre, og hvornår det er tid til at have det sjovt.
Hvis du ikke allerede har set den, kan du læse vores artikel med titlen 5 Essential Qualalities Of A Good Volleyball Team Captain. Denne artikel handler om, hvad der skal til for at være en god leder for dit hold.
Hvad er et Junior Varsity-hold?
Et Junior Varsity-hold, også kendt som et JV-hold, er en af de to typer af hold i high school volleyball. Junior Varsity-holdet består normalt af freshmen- og sophomores, men nogle gange vil der endda være overklassemennesker på dette hold.
De er normalt de mindre erfarne spillere. På dette niveau af high school volleyball bør træneren forberede dig på at spille på Varsity-niveau.
Kan man bære briller i volleyball?
Alle spillere har lov til at bære briller, hvis de har brug for det. Det anbefales, at du får sportsbriller, hvis du har brug for dem. Du kan bestille disse online og få dem lavet med din recept. Zenni er et af de førende firmaer, der har nogle meget overkommelige muligheder og meget seje designs, se dem her.
Fotokreditering:
Feature image by Tania Van den Berghen from .
Coach image by Brandon Gillin on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Billede af knæbind af Tania Van den Berghen fra .
Billede af beachvolleyball af CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Billede af CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz på flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Middle school image by Loren Kerns on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, beskåret.
Klubbillede af Falcon Quill på flickr.com:
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/