Når du forsøger at planlægge din træningsrutine til et Annapurna Base Camp Trek, har du et par ting at overveje. For det første vil du gerne vide, hvilke højdeforøgelser der er på vandreturen. For det andet skal du overveje de daglige afstande på Annapurna Base Camp Trek. Når du har overvejet disse to faktorer samt manglen på ilt i stor højde, kan du udarbejde en god træningsplan for turen. KONTAKT OS, så kan vi hjælpe dig med at forstå udfordringerne på dette trek fuldt ud. Nedenfor kan du læse de daglige højdeforøgelser på Annapurna Base Camp Trek.
Dag 1). Ulleri
Efter et par dage med restitution og afslapning i Kathmandu og Pokhara er det nu tid til at gå! I står tidligt op til morgenmad og kører derefter til Nayapul, hvilket tager ca. 2+ timer. Derfra stiger du ind i et 4WD-køretøj, og 45 minutter senere ankommer du nær Tikhedhungga i en højde af 1.577 m/ 5.173 fod. Frokost vil blive serveret her, og derefter vil du begynde at gå op ad bakken på trapper i 2 timer eller 2:30 minutter, før du når Ulleri 2.020m/ 6.627 fod. Den samlede vandring bør tage 2-3 timer. Du vandrer ned 20m/ 66 fod og op 443m/ 1.443 fod, alt sammen på trapper.
Dag 2). Ghorepani
I dag vandrer du 850m/ 2.427 fod op ad bakke og ned ad bakke 50m/ 164 fod. Det meste af dagen vil foregå op ad bakke på trapper og trapper til Ghorepani. Fra tepausen er det op ad bakke hele vejen til Ghorepani. Det vil tage ca. to timer fra tepausen op gennem regnskoven og gennem blandet terræn og trapper hele vejen til vores lodge i Ghorepani på 2 820 m/ 9 252 fod. Der er ingen udsatte steder på stien, og der er meget få dyr. Der er dog nogle æsler, der bringer forsyninger op ad stien. Fra Ulleri til Ghorepani er der i alt 10,3 km/ 6,4 miles.
Dag 3). Poon Hill til Tadapani
I dag er der tidlig start med en lang trappe op til Poon Hill kl. 4 om morgenen. Dette vil tage ca. en time eller en time-femten minutter, afhængigt af hvor mange pauser vi tager. Vi vil bevæge os fra 2.820m/ 9.252 fod op til 3.210m/ 10.531 fod på toppen af Poon Hill. Du vil nyde den fantastiske udsigt ved solopgang over de fantastiske sneklædte bjerge. Efter at have tilbragt ca. en time på Poon Hill vender vi tilbage til Ghorepani for at spise morgenmad.
Efter morgenmaden fortsætter vandreturen op ad bakkerne og derefter langs højderyggene gennem skov af fyrretræer og rhododendron. Stigningen bringer os til Deurali-passet i 3200 m/ 10.498 fod og videre til Deurali i 2660 m/ 9.711 fod, hvorefter vi går ned til Tadapani 2610 m/ 8.562 fod for at sove for natten. Afstanden op og ned ad Poon Hill er 2,9 km/ 1,8 miles. Den fulde distance for dagen er 11 km/ 6,8 miles. Du vandrer op 830m/ 2.723 fod og ned 1.020m/ 3.346 fod i dag.
Dag 4). Chhomrung
Dagen starter med en stejl nedstigning gennem regnskoven og gennem nogle små områder, hvor der bor mennesker i disse bjerge. Det tager et par timer, mens vi falder ned 700 m/ 2.296 fod. En ting man skal huske på under denne del af vandreturen er, at der kan være igler i hele dette område. vi når en bro i 1.900 m/ 6.233 fod og fortsætter stejlt tilbage op ad bakken til landsbyen Gurjung, efterhånden som stien bliver lettere. Vi holder en tepause i Gurjung og fortsætter 3 timers vandring op ad bakken til Chhomrung, som ligger i en højde af 2.140 meter, hvor vi overnatter på en lodge. Vandreturen i dag er ca. 5 timer, og den fulde distance for dagen er 11 km/ 6,9 miles. Du vil vandre op 240m/ 787 fod og ned 740m/ 2.428 fod.
Dag 5). Dovan
I dag forlader vi den smukke landsby Chhomrung 2.140m/ 7.020 fod og begiver os mod Dovan 2.500m/ 8.202 fod. Trekket i dag vil tage ca. 5½ time. Stien falder stejlt ned ad trapper til Chhomrung Khola-floden. Vi krydser en hængebro på 1.900 m/ 6.233 fod og klatrer derefter stejlt tilbage op ad trapper til Sinewa 2.340 m/ 7.677 fod, hvor vi stopper for en kop te. Stien stiger igen op til Khuldighar. Vi fortsætter ad blandede gradvise stier og stejle trapper op og ned til Bamboo 2.300 m/ 7.546 fod. Vi forlader skoven og fortsætter stejlt ned ad bakke til landsbyen Dovan på 2.505 m/ 8.218 fod, hvor vi overnatter på en lodge. Du vandrer op 700 m/ 2.296 fod og ned 450 m/ 1.476 fod i dag.
Dag 6). Machhapuchchhre Base Camp
Dagen i dag er en længere dag, da vi ønsker at maksimere vores tid højere oppe, så det er vigtigt at komme til Machhapuchchhre Base Camp. For at starte dagen vil vi vandre fra Dovan til Deurali for at spise frokost. Duerali ligger på 3.230m/ 10.597 fod. Vi starter med at klatre gennem bambusskov og derefter gennem rhododendronskov på vej til Hinku Cave. Det hele er op ad bakke 6,7 km/ 4,2 miles. Efter frokost har vi yderligere 2 timer og 30 minutter mest op ad bakke hele vejen gennem den fantastiske Annapurna-dal, mens vi bevæger os til Machhapuchchhre Base Camp på 3.700m/ 12.140 fod. Du vil vandre op 1.300m/ 4.265 fod og ned 240m/ 787 fod i dag.
Dag 7). Annapurna Base Camp
Når du vågner op i den majestætiske Machhapuchhre Base Camp, vil du være glad for, at du gjorde den ekstra distance dagen før. I dag er spændende, da vi vandrer til Annapurna Base Camp på 4.130 m/ 13.550 fod. Fra MBC under Machhapuchre, eller Fishtailbjerget, går vi op ad bakken på et lettere spor dybt inde i Annapurna-helligdommen. Denne sti er omgivet af massive bjerge. Derfor er trekket ind i Annapurna Base Camp fantastisk. Du går parallelt med gletsjervand, der kommer fra Annapurna, med smukke blomster og bjerge hele vejen rundt. Du vandrer 430 m/ 1.410 fod op ad bakke for at nå Annapurna Base Camp.
Dag 8). Bambus
Vi vågner tidligt for at nyde udsigten ved solopgang over Annapurna-bjergkæden. Det er et af de bedste områder i verden, hvor man kan se på bjergene. Udsigten over Annapurna South, Annapurna I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurna II, Annapurna III og Machhapuchhre er helt uovertruffen. Når lyset skifter over Annapurnas bjergkæde, får du mulighed for at se nogle betagende bjerg- og gletsjerudsigter. Derefter pakker vi vores tasker, spiser morgenmad og begynder derefter trekket fra Annapurna Base Camp (ABC) til Bamboo 2.300 m/ 7.546 fod. I dag bliver en længere dag, da vi vil vandre i 6 timer, mens vi følger vores skridt tilbage til Bamboo. Du vandrer op 75 m/ 246 fod og ned 1.830 m/ 5.577 fod i dag.
Dag 9). Jhinu
Det er værd at starte vandreturen tidligt i dag, da du gerne vil nå frem til Jhinus varme kilder tidligt om eftermiddagen. Vandreturen fra Bamboo til Jhinu Danda tager ca. 5 timer. Vi stopper i Chhomrung for en pause eller frokost. Derefter går stien fra Chhomrung meget stejlt nedad til Jhinu. Du kan slappe af i Jhinu på den fineste lodge i landsbyen. Efter frokost går vi ned til flodkanten til de varme kilder. I dag vandrer du op 360 m/ 1.181 fod og ned 900 m/ 2.953 fod.
Dag 10). Pokhara
I dag er din sidste dag på trekking, hvor vi vil gå de to timer til Siwai, hvor vi bliver hentet af jeepen. Der er en del ned ad bakke til floden og derefter tilbage op ad den anden side til en smal sti, der fører os til opsamlingsstedet. Dette er en af de mest afslappende og korteste vandreture på hele turen. Fra Siwai kører vi hele vejen tilbage til Pokhara. Denne køretur tager ca. to til to og en halv time. I dag skal du køre 100 m/ 328 fod opad og 100 m/ 328 fod nedad i dag. Når den nye bro er i drift, vil der være færre op- og nedkørsler.
Sørg for, at du kommer forberedt på rejsen
Håber, at disse højdeforbedringer vil hjælpe dig i dine forberedelser til trekket til Annapurna Base Camp. Hvis du er nysgerrig efter at vide, hvor hårdt trekket til Annapurna Base Camp er, så kontakt os i dag, så kan vi hjælpe dig med at besvare dine spørgsmål. Vi har foretaget denne rejse mange gange og er glade for at videregive alle de oplysninger vi har, så du får dit livs eventyr. Læs nogle anmeldelser fra vores rejser.
Højdeforøgelserne for Annapurna Base Camp trek er et element af trekket, som du skal overveje. Ligeledes skal du overveje de daglige afstande på Annapurna Base Camp Trek. Så du skal bygge din træning op omkring den slags højdeforøgelser, du skal foretage på trekket, og du skal huske på, at der kommer 30-40 % mindre ilt til dine muskler i disse højder. Du skal også tænke på de daglige distancer, du vil tilbagelægge. Din krop vil være under større pres for at tilpasse sig, og derfor skal du have den fysiske kondition til at klare afstandene og højderne op og ned. Husk, at jo højere du kommer op, jo hårdere bliver det.
Bærer en vægtet rygsæk
I forberedelserne til Annapurna Base Camp trek skal du også bygge op til at træne med en vægtet rygsæk. Vi opfordrer dig til at opbygge til at bære det dobbelte af det, du vil bære på trekket. Du skal opbygge din udholdenhed og din generelle kropsstyrke for at kunne klare de stejle trapper op og ned og de afstande, der skal tilbagelægges.
For eksempel skal du bære ca. 6 kg/ 13 pund på hver dag af vandreturen. Du skal have din rygsæk, 2/3 liter vand, regntøj, solcreme, kamera, snacks, et lille personligt medicinsk sæt og eventuelt et ekstra lag tøj højere oppe. Derfor skal du bygge op til at træne med dobbelt så meget vægt på havniveau, så du får den rigtige konditionering ind i musklerne. Du skal også opnå den udholdenhed, kondition og muskelhukommelse, der er nødvendig for at gøre trekket sikkert og vellykket.
Get in Touch Today
Kig på vores unikke rejseplan, da vi springer alle de områder over, som du ikke ønsker at vandre på, så du kan maksimere din tid i de områder, som vi ved, at du vil elske. Vi har et årti af erfaring med at køre treks i Annapurna-regionen, så bare kontakt os. Forhåbentlig hjælper dette indlæg om højdeforbedringer for dit Annapurna Base Base Camp Trek dig i din forberedelse. Tag med os, og vi vil hjælpe dig med at opleve Annapurna-regionen i stil.